5 motive bune pentru a merge pe jos chiar și iarna

Ideea de a-ți încălța pantofii de mers pe jos sport sau de a-ți lua stâlpii de nordic walking în timpul iernii te răcorește ?

merge

Chiar dacă este mai dificil să te motivezi să mergi la plimbare pe vreme rece, aceste 5 motive bune pentru a continua mersul pe timp de iarnă te vor face să te răzgândești !

1/CONSUMĂM MAI MULTE CALORII CÂND ESTE RECE

Se știe că toți avem tendința de a mânca mai mult iarna decât vara, pentru a combate frigul. Dacă ești îngrijorat de greutatea ta în timpul iernii, știi că organismul tău va consuma mai multe calorii atunci când este frig, pentru a te încălzi.

Frigul stimulează astfel consumul de calorii, în plus față de cheltuielile datorate eforturilor mușchilor (coapse, fese și brațe) în mersul rapid ca în mersul nordic. Un motiv bun pentru a ieși afară ?

2/LUCRAREA ÎNTR-UN SPORT CÂND ESTE REC, MĂREȘTE EXERCICIUL INIMII

Mersul pe jos, o activitate blândă și de rezistență, vă ajută să vă consolidați capacitatea inimii. Când este frig, corpul încearcă să-și mențină temperatura internă, aproximativ constantă la 37 ° C, promovând circulația sângelui. Prin urmare, inima va pompa mai tare și se va întări.

AVERTIZARE:
„Pe vreme rece, este necesar să vă limitați performanța atletică și să vă mențineți cald dacă aveți probleme cardiace. Inima va lucra mai mult decât de obicei și, prin urmare, va folosi mai multă energie decât în ​​mod normal. Această acțiune vă va jefui mușchii o parte din această energie. Ai grijă! »- Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

3/SĂNĂTATE +++

Prin alinierea pașilor cu viteză moderată pe banda de alergare, vă ajutați să vă îmbunătățiți funcția cardiorespiratorie și rezistența. Pentru dvs. reducerile combinate ale tensiunii arteriale, ale colesterolului rău și ale nivelului de glucoză! Atâta timp cât exersezi în mod regulat și pe termen lung, desigur. Mersul zilnic reduce riscul de a contracta boli precum diabetul, obezitatea, cancerul de sân sau de colon și accidentele spontane, cum ar fi accidentul vascular cerebral [1]. Mergând pe jos, contribui foarte mult la sănătatea ta și, prin urmare, să spunem asta, la longevitatea ta.