OBEZITATE ȘI PIERDERE DE GREUTATE Cât de eficientă este postul intermitent JAMA Medicină internă

Dietele intermitente de post sunt mai bune decât dietele tradiționale? Cert este că orice regim de slăbire ar trebui să fie sfătuit și monitorizat de un profesionist calificat din domeniul sănătății ... Acestea fiind spuse, unii pacienți pot răspunde mai bine la anumite tipuri de diete, motiv pentru care această echipă americană a analizat cu exactitate eficacitatea unei diete care limitează caloriile. aport peste 1 zi până la aproximativ 500 de calorii, comparativ cu cel al unei diete normale. Rezultatele prezentate în JAMA Internal Medicine nu au evidențiat niciun beneficiu suplimentar pentru postul intermitent.

pierdere

Cercetătorii de la Universitatea Illinois, Alabama, Stanford și Pennington Biomedical Research Center (Louisiana) au urmărit 100 de participanți supraponderali sau obezi, fără boli cardiovasculare și diabet, răspândite în 3 opțiuni de dietă.

-o dietă zilnică restricționată în calorii, adică 75% din necesarul de energie de bază zilnic.

-postul intermitent: fie un aport caloric limitat la 500kcal timp de 1 zi, alternat cu un aport caloric normal în celelalte zile ale săptămânii: în zilele de post, participanții au primit 25% din necesarul lor de energie, totul la prânz, într-o zi de post, apoi a doua zi 125% din necesarul de energie împărțit între trei mese.

-o dieta normala.

În primele 3 luni, grupurile de dietă și-au primit mesele pentru un control mai bun al caloriilor și apoi în ultimele 3 luni și-au controlat singuri dieta, cu sesiuni săptămânale de monitorizare de către un dietetician. Toți participanții au fost rugați să nu-și schimbe obiceiurile de exercițiu. Grupul de control a fost instruit să își mențină greutatea pe durata studiului, dar nu a primit niciun sfat dietetic.