Cumpărați biciclete de exerciții online OTTO
Sfaturi înainte de cumpărare
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru ghidul antrenorului la domiciliu ›
Achiziționați o bicicletă de exerciții
Pune-te în formă acasă
19:00 - serialul preferat începe la televizor. De astăzi nu vei mai febra de pe canapea, ci pe șaua noii tale Biciclete de antrenament. Pe măsură ce urmăriți complotul, timpul trece repede. Cu melodia de închidere, privește ecranul și bucură-te de câte calorii tocmai ai ars pe lateral. Aici puteți afla mai multe despre alternativa convenabilă la sala de sport și care dintre numeroasele modele de biciclete de exerciții se potrivește obiectivelor dvs. de antrenament.
Cuprins
Bicicleta de exerciții - atingeți obiective de antrenament în camera de zi
O bicicletă de exerciții este un dispozitiv de fitness cu care poți atinge diverse obiective sportive într-un mod relaxat acasă. În timp ce pedalezi în timp ce stai pe șa, lucrezi la mușchii picioarelor, îți faci funcționarea sistemului cardiovascular și îți antrenezi rezistența. Mișcarea este uniformă și blândă - benefic dacă abia începeți cu antrenament cardio sau aveți de-a face cu probleme articulare.
Cu o bicicletă de exerciții nu puteți doar reglați sarcina individual, de asemenea, nu sunteți obligat de orele de deschidere sau de vreme.
Bicicletele de exercițiu diferă de alte antrenori de biciclete, în principal în ceea ce privește poziție de ședere confortabilă: În timp ce stați aplecat înainte în timpul ciclismului în interior, puteți pedala confortabil și în poziție verticală pe bicicleta de exerciții. Bicicletele sportive diferă de bicicletele sportive prin modul în care vă măsoară performanța atletică: bicicletele sportive măsoară în wați, bicicletele sportive în niveluri de rezistență.
Puteți alege între aceste modele de biciclete de exerciții
Puteți găsi biciclete de exerciții în diferite modele. Ele diferă în ceea ce privește poziția scaunului, dimensiunea și funcțiile suplimentare. Aceste modele există și sunt potrivite pentru:
Pedalați confortabil cu bicicletele de exerciții clasice
Bicicleta de exerciții clasică este construit ca o bicicletă: Vă așezați pe o șa reglabilă pe înălțime și coborâți pe pedale. Cu toate acestea, în loc de roți, mutați o volantă în baza dispozitivului. Afișajul pe care vă puteți vedea datele se află între mâini pe ghidon. Această structură face ca bicicleta de exerciții clasică să fie potrivită pentru toți cei cărora le place să meargă pe bicicletă și dorește, de asemenea, să antreneze mușchii spate și abdominali în timp ce pedalează.
Respectând spatele cu bicicleta de exercițiu semi-înclinată
Cu bicicleta exercițială așezată sau semi-culcată, acest lucru Scaunul este mutat în spate și are spătar. Pedalele sunt aproximativ la aceeași înălțime cu scaunul, motiv pentru care pășești înainte - la fel ca pe o bicicletă culcată. Această succesiune de mișcări, care este susținută de mânerele laterale, este foarte confortabilă și ușoară pe spate. Bicicletele de mișcare semi-culcate sunt, prin urmare, potrivite pentru persoanele în vârstă care doresc să-și îmbunătățească rezistența.
Antrenează-te pentru a economisi spațiu cu mini-antrenori
Mici și ușoare: antrenorii mini sau cu pedale sunt unul formă simplificată a bicicletei de exerciții. Nu au nici șei, nici ghidon, ci constau doar din pedale și carcasă. Le puteți folosi cu ușurință așezate pe un scaun oriunde. Mini antrenorii sunt modele practice entry-level pentru toți cei care doresc să încerce mai întâi exercițiul cu bicicleta de exerciții sau care doresc să se antreneze flexibil oriunde. Deoarece sunt mici și ușoare, le puteți păstra cu ușurință în dulap.
Antrenor multifuncțional pentru brațe potrivite
Antrenorii multifuncționali sau cu corp complet combină antrenamentul de anduranță cu exerciții de întărire pentru partea superioară a corpului. Majoritatea dispozitivelor fac acest lucru două cabluri atașate la ghidon. Tragându-le în timp ce pedalați, stimulați mușchii stomacului, spatelui și brațului. Antrenorii multifuncționali sunt, prin urmare, parteneri de pregătire fiabili pentru sportivii care nu doresc să neglijeze construcția musculară în brațe.
Bicicletă flexibilă flexibilă
Bicicletele de exerciții pliabile sunt o opțiune bună dacă nu doriți să renunțați la confortul unei biciclete de exerciții clasice, dar aveți puțin spațiu pentru a configura dispozitivul permanent. Cele mai multe modele sunt construite în formă de x, cu o șa și pedale pe un tijă și ghidon și stau pe cealaltă. De obicei, au și afișaj și elemente reglabile, dar sunt mai ușoare decât bicicletele de exerciții clasice și poate fi depozitat pe perete sau în camera de depozitare.
Trebuie să știți asta înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții
Înainte de a vă instala noua bicicletă de exercițiu în propriii patru pereți, este util să aflați cum funcționează o bicicletă de exerciții, ce sisteme de frânare există și ce echipament este compatibil cu aceasta.
Condusul
Când călcați pedalele de pe bicicleta dvs. de exerciții, suportul inferior mișcă un cadru de antrenare, care la rândul său pune greutatea în mișcare. Majoritatea producătorilor îl folosesc rulmenți cu bile etanși, care creează un kilometraj de 100.000 km. Această unitate nu face niciun zgomot și nu necesită nicio întreținere. Doar șuruburile de pe pedale trebuie strânse din când în când.
Volanta
Volanta asigură funcționarea lină a pedalelor. Bicicletele sportive realizează o alergare optimă cu o masă a volantului de aproximativ 8 kg. Majoritatea dispozitivelor mută Masa de echilibrare între 6 și 10 kg. De regulă, cu cât masa centrifugă este mai mare, cu atât mișcarea este mai lină.
Bacsis: Dacă aveți probleme la genunchi, ar trebui să acordați cu siguranță atenție unei mase centrifuge mari, deoarece dispozitivul previne astfel de impacturi mici și protejează astfel articulațiile.
Sistemul de frânare
Diferite sisteme de frânare sunt utilizate pentru a regla rezistența unei biciclete de antrenament.
Sistem de frânare maxilară: Acest sistem de frânare este similar cu frâna de bicicletă. Două plăci metalice acoperite cu presă de pâslă împotriva volantului din lateral sau de sus. Puteți schimba efectul de frânare cu un buton rotativ.
Sistem de frânare magnetic: Aici un magnet permanent frânează volantul. Un buton rotativ schimbă distanța dintre magnet și volant, ceea ce crește sau scade rezistența. Deoarece sistemul funcționează fără contact direct cu volanta, este fără uzură.
Scaun și ghidon reglabile pentru antrenament confortabil
Bicicletele de exerciții bune oferă mai multe opțiuni pentru stabilirea poziției corecte de ședere. Ghidonul ar trebui reglabil astfel încât să stați în poziție verticală și confortabil. Este relaxant când puteți pune brațele pe ghidon. Șaua nu trebuie doar să se deplaseze în sus și în jos, ci și înainte și înapoi, astfel încât să puteți seta distanța de ghidon potrivită pentru dvs.
Funcțiile și programele bicicletelor de exerciții
Multe biciclete de antrenament au una măsurare integrată a pulsului, mai ales pe mânere. Un afișaj ușor de utilizat vă permite să citiți ritmul cardiac, precum și cadența, distanța parcursă, viteza, timpul și consumul de calorii.
Dacă doriți diversitate în pregătirea dvs., alegeți și un model programe de instruire prestabilite. Dispozitivul schimbă automat rezistența, astfel încât să aveți senzația de a conduce peste munți sau la intervale rapide. Unele biciclete de exerciții oferă un program controlat de ritmul cardiac. Pulsul controlează rezistența și te menține constant într-un interval de stres - recomandat persoanelor care doresc să-și antreneze sistemul cardiovascular într-un mod controlat.
Sfaturi pentru site-ul de instalare și pornirea inițială
Pentru ca picioarele bicicletei dvs. să aibă întotdeauna un picior sigur și dispozitivul greu nu se poate răsturna, ar trebui să alegeți o locație solidă și plană ca locație. Calculați aproximativ 1 până la 2 m² zonă. Bicicletele de exercițiu semi-culcate au nevoie de puțin mai mult spațiu, bicicletele pliabile puțin mai puțin. Ar trebui să adăugați o distanță de siguranță de 1,5 m în jurul dispozitivului.
După ce ați găsit spațiul potrivit pentru bicicleta dvs. de exerciții, întrebați Ghidonele și șaua se adaptează la înălțimea individuală, astfel încât să puteți sta relaxat. Vă puteți familiariza rapid cu programele și afișajul cu manualul anexat.
Bacsis: Unele biciclete de antrenament sunt prevăzute cu un covor subțire care izolează sunetul. Alternativ, vă puteți așeza dispozitivul pe un covor sport.
Ce bicicletă de antrenament se potrivește nevoilor dumneavoastră?
Diferitele versiuni ale antrenorului pentru biciclete pentru acasă au fiecare avantaje diferite. Citiți aici ce model vi se potrivește.
Biciclete de exerciții clasice pentru începători
Dacă abia începi cu antrenamentele de anduranță, bicicleta clasică de exerciții este o alegere bună. Poziția confortabilă de șezut, computerul de antrenament motivant și încordarea ușoară a articulațiilor asigură un început ușor. Antrenorii pentru biciclete clasice costă între 150 și 600 de euro.
Antrenor complet pentru sportivi recreativi
Ca sportiv recreativ, îți place să fii activ fizic și să ai experiență cu antrenamente de anduranță regulate. Noi stimuli de antrenament puteți folosi un antrenor pentru tot corpul, care provoacă și corpul superior și, astfel, mărește consumul de calorii. Sportivii recreaționali ambițioși ar trebui să aleagă o bicicletă cu multe niveluri de rezistență, o masă mare a volantului și programe de antrenament integrate. Astfel de antrenori multifuncționali costă în jur de 200 EUR.
Bicicletă semi-reclinabilă pentru sportivi mai în vârstă
O bicicletă de exercițiu așezată sau semi-înclinată este potrivită în special pentru persoanele în vârstă. Intrarea redusă facilitează accesul Mai ușor. Poziția semi-culcată și scaunul în formă ergonomică asigură un nivel ridicat de confort. Sportivii cu probleme de spate beneficiază, de asemenea, de această versiune a bicicletei de exerciții, care este disponibilă de la aproximativ 500 EUR.
Biciclete de exerciții pliabile pentru apartamente mici
Există puțin spațiu în micul tău apartament? Există dispozitive practice cu funcție de pliere în acest scop. Aceste biciclete de exerciții trebuie configurate nu mai mult spațiu decât un cal de haine și poți să te antrenezi la fel de eficient ca pe un dispozitiv fix. Pliat și dus, spațiul este disponibil din nou imediat după ce ați terminat antrenamentul. Bicicletele pliabile sunt disponibile de la 150 EUR.
Mini antrenor pentru antrenament flexibil
Dacă doriți să încercați mai întâi ciclismul acasă, antrenorii mini sau cu pedale sunt alegeri bune pentru dvs. Cu el puteți confortabil de pe un scaun sau pedala din canapea. La fel ca în cazul mașinilor mari, puteți seta, de asemenea, rezistența la pedalare individual și, astfel, aveți întotdeauna noi provocări de antrenament. Sunt disponibile de la 30 EUR.
Exerciții de antrenament cu bicicleta pentru mai multă forță și stare
Cu unitățile obișnuite de biciclete de exerciții, vă faceți bine corpul în mai multe moduri: vă întăriți și tonificați picioarele, acumulați rezistență și ardeți energie. Vă puteți antrena eficient cu aceste antrenamente:
Unitate de putere pentru picioare
Încălziți la un nivel de rezistență scăzut sau mediu timp de aproximativ 10 minute. Apoi coborâți de pe bicicleta de exerciții pentru câteva întinderi. Apoi ciclezi 5 x 3 minute la un nivel ridicat. Ar trebui să vă simțiți mușchii picioarelor și feselor cel târziu în timpul ultimelor repetări. Vă veți recupera la un nivel mediu între eforturi. La sfârșit există o răcire de 5 până la 10 minute. Fa asta Antrenează-te cam de două ori pe săptămână și completați-o cu o unitate de rezistență pe săptămână.
Antrenament cardio pentru o rezistență de bază bună
Începătorii își pot controla cel mai bine antrenamentul de fitness cu cadența. O valoare bună pentru unitățile orientate către rezistență este de 80-110 rotații pe minut. Este suficient să circulați la această frecvență timp de 30 până la 40 de minute. Dacă faceți acest antrenament de aproximativ trei ori pe săptămână, veți descoperi în curând că instruirea devine din ce în ce mai ușoară pentru dvs.
Concluzie: antrenează-te flexibil cu o bicicletă de exerciții
O bicicletă de antrenament este partenerul dvs. de antrenament pentru unități sportive eficiente în cadrul propriilor patru pereți. Cu propriul dispozitiv, vă puteți antrena când, unde și cum doriți și puteți chiar să vă bucurați de emisiunea dvs. TV preferată. Printre diversele modele, există și cel potrivit pentru dvs.:
- Pentru incepatori o bicicletă de exerciții clasică cu șa și scaun reglabile pe înălțime oferă antrenament de rezistență exigent. Puteți începe antrenamentul imediat fără a fi nevoie să selectați mai întâi programe și funcții pe ecran. Bicicletele de exerciții clasice sunt disponibile între 150 și 600 EUR.
- Sportivi recreativi, cei care au câștigat deja experiență cu antrenamentul regulat de rezistență beneficiază de antrenori multifuncționali pentru tot corpul care activează partea superioară a corpului în același timp. Antrenorii multifuncționali costă în jur de 200 EUR.
- Pentru sportivii mai în vârstă O bicicletă de exercițiu semi-înclinată cu spătar și scaun ergonomic este un dispozitiv de antrenament recomandat. Modelele disponibile de la 500 € sunt ușoare pe spate și articulații.
- Pentru apartamente mici bicicletele de exerciții pliabile sunt practice. Acestea ocupă puțin spațiu, pot fi depozitate rapid într-un dulap sau o cameră de depozitare și sunt disponibile la un preț sub 200 EUR.
- Pentru antrenament flexibil mini sau pedale sunt potrivite. Costă de la 30 EUR și pot fi acționate de pe orice scaun sau canapea.