Obezitate supraponderală - Sporturi bune în funcție de patologii

În caz de supraponderalitate sau obezitate, reluarea unei activități fizice treptate asociate unei diete adaptate are ca scop întărirea masei musculare și prevenirea creșterii în greutate, celebrul efect „yoyo”. Haute Autorité de Santé (HAS), într-un ghid privind prescrierea activităților fizice * destinate medicilor, recomandă pacienților să exercite rezistență și cardio de intensitate moderată (între 55 și 70% din ritmul cardiac maxim) de la 3 la 4: 30 am repartizat pe cel puțin 5 zile. De asemenea, ea recomandă întărirea musculară de intensitate moderată de 2-3 ori pe săptămână.

obezitate

Exemplu de activitate cardio moderată? O sesiune de mers pe jos rapid de „cel puțin 45 de minute” este o activitate accesibilă și eficientă, care oferă „un efort lung, dar nu foarte intens, pentru a atrage rezervele”, sfătuiește Paul Mounier.