Obezitatea

Cauza comună este dispoziția și comportamentul. Putem schimba comportamentul.

„Mefistofel
Există, de asemenea, un remediu natural pentru a vă întineri:
Dar se află într-o altă carte,
Și este un capitol ciudat.
pumn
vreau sa stiu.
Mefistofel
Bine! Un mijloc fără bani
Și să ai doctor și vrăjitorie:
Du-te direct pe teren,
Începeți să tocați și săpați,
Păstrează-ți și scopul tău
Într-un cerc foarte limitat,
Mănâncă mâncare fără amestec,
Trăiește cu vitele ca vite și nu le considera furt,
Pentru a fertiliza câmpul, te recoltezi;
Credeți că acesta este cel mai bun mod,
Pentru a te întineri la optzeci de ani! "
Goethe "Hexenküche" Faust I, în Tragedia Prima parte, versetele 2348-2361

Potrivit OMS, adulții cu un indice de masă corporală peste 25 sunt supraponderali, cu o valoare peste 30 sunt foarte supraponderali. Un adult care are 1,80 metri înălțime este considerat supraponderal de la 81 de kilograme și puternic supraponderal de la 97 de kilograme. 4% dintre femei și 1% dintre bărbați sunt subponderali. Vezi Măsurători ale corpului Oficiului Federal de Statistică Despre datele din Studiul Federal de Sănătate din 1998 privind greutatea germanilor Deja un sfert din toți copiii preșcolari canadieni sunt supraponderali. (CMAJ 2004 171: 235-239; Mai mult de 2/3 din toți adulții americani încearcă să slăbească din când în când. În cursul anului 1996 aceasta era 29% dintre bărbați și 44% dintre femei. Consumul mai mic de grăsimi este cel mai frecvent Strategia, însă, majoritatea dintre ei nu reduc efectiv aportul zilnic de calorii așa cum este recomandat. Aportul redus de grăsimi nu duce întotdeauna la un aport zilnic redus de calorii și, de asemenea, nu la pierderea în greutate dorită. Mulți fac și sport, dar doar o mică parte din recomandările din liniile directoare americane. 150 min/săptămână. Lipsa de mișcare cu utilizarea inadecvată inutilă a mașinilor este unul dintre factorii de risc pentru creșterea în greutate. În mod ideal, mai multă mișcare începe în viața de zi cu zi. „Lipsa timpului” nu numai că duce la mai puțin mișcare, ci și la mai puțin efort pentru gătit.

În SUA, aproximativ 300.000 de decese pe an sunt presupuse ca urmare a supraponderabilității. În studiul de asistență medicală foarte mare, femeile au avut cele mai scăzute rate de mortalitate, greutatea lor fiind cu 15% sub media americană.

Obezitatea duce la depresie, cel puțin la femeile tinere; pierderea în greutate îmbunătățește această depresie. J. B. Dixon; și colab. Arch Intern Med. 2003

Excesul de greutate și obezitatea sunt clasificate folosind indicele de masă corporală (IMC). IMC este coeficientul de greutate și pătratul înălțimii.

IMC =

Greutate kg
Dimensiune (m) 2

Exemplu: Înălțime 1,78 m - greutate 96 kg

IMC =

96
(1,78) 2

3,96
3.17

= 30,3 kg/(m) 2

Excesul de greutate și obezitatea sunt clasificate folosind IMC după cum urmează (Raportul OMS 1995 și 1998):

Greutatea normală Broca în kg este definit pentru bărbați ca înălțime în cm minus 100; pentru femei, se scade din această valoare încă 5-10%. Depășirea sau scăderea sub greutatea normală Broca este de obicei dată în procente. Indicele Broca descrie coeficientul de greutate reală și greutatea normală a lui Broca.

Potrivit studiului DHP, care a fost realizat în 1990 pe 4.700 de bărbați și femei selectați reprezentativ cu vârste cuprinse între 25 și 69 de ani, IMC mediu pentru bărbați a fost de 26,8. 51% din populație era supraponderală (IMC> 25) și 19,3% dintre femei și 17,2% dintre bărbați erau obezi (IMC> 30). Din 1985 până în 1990, incidența obezității (IMC> 30) a crescut considerabil la bărbați și femei: 1985: 15,1% dintre bărbați și 16,5% dintre femei, 1990: 17,2% dintre bărbați și, respectiv, 19. 3% dintre femei) (Bergmann și colab., 1989; Hofmeister și colab., 1994).

Ca parte a proiectului MONICA din 1989/1990 în Augsburg și două raioane vecine, au fost înregistrate peste 500.000 de persoane (cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani). IMC mediu a fost de 26,9 pentru bărbați și 26,0 pentru femei (Filipiak și colab., 1993).

Cele mai recente date germane sunt disponibile la Oficiul Federal de Sănătate (BGA 1994) și au fost publicate în 1994. O prevalență de 20% este confirmată pentru obezitate.

Pe baza datelor disponibile, trebuie să presupunem că fiecare al doilea cetățean german adult este supraponderal (IMC> 25) și fiecare cincime până la șase este obez (IMC> 30).

Într-o comparație internațională, Republica Federală Germania este una dintre țările cu o prevalență foarte ridicată a obezității, cu o tendință generală ascendentă.

Datele actuale din SUA arată, de asemenea, o creștere a obezității în anii '90.

Trebuie luați întotdeauna în considerare alți factori de risc, Potrivit studiului Framingham Heart, persoanele cu un risc scăzut de boli cardiovasculare

Colesterol seric 160 - 199 mg/dL

Colesterol LDL 100 până la 129 mg/dL

Colesterol HDL 45 mg/dL la bărbați și 55 mg/dL la femei

Tensiune arteriala

Odată ce începem să mâncăm, mesajele despre consumul de alimente sunt trimise creierului din tractul nostru digestiv. Aceste mesaje joacă un rol major în controlul consumului de alimente. Mâncarea activează receptorii de pe limbă, gât, stomac, duoden, ficat și alte organe. Identificarea alimentelor, prelucrarea și absorbția acestuia contribuie la senzația de sațietate. Nivelul zahărului din sânge și alte modificări ale chimiei sângelui sau semnale despre întinderea stomacului contribuie, de asemenea, la senzația de sațietate. Semnalele creează feedback negativ creierului, cu cât aceste semnale se reunesc, cu atât masa se termină mai repede.

Aceste semnale ajung la creier prin fibre nervoase viscerale aferente și sânge. (aferent = către creier) Peptidele de saturație semnalează creierului, de exemplu, prin nervul vag și prin receptorii din creier însuși că a fost consumată suficientă hrană. Aceste informații specifice mesei sunt transmise în principal prin intermediul nucleului tractului solitar din trunchiul creierului, este o zonă a trunchiului cerebral care integrează fibrele nervoase aferente din limbă și din restul tractului gastro-intestinal. Din nucleul tractului solitar din trunchiul creierului, informațiile sunt transmise către hipotalamus și de acolo spre lobul frontal. Dacă adăugați peptide precum colecistochinina, saturația are loc mai repede. Colecistochinina crește, de asemenea, percepția distensiei gastrice și, de asemenea, duce la o senzație mai rapidă de sațietate prin acest mecanism.

Tulburările hormonale joacă un rol minor ca cauză; o astfel de cauză se găsește la mai puțin de 1% dintre persoanele supraponderale.

Bolile secundare sunt frecvente Inapoi sus

Siguranța suplimentelor dietetice pentru pierderea în greutate după Spectrul diabetului 14: 169-175, 2001
Nume de familie	Mecanism de acțiune	dovezi	Efecte secundare	Observații
Crom picolinat	Sensibilizează receptorii glucozei sensibili la insulină din creier și acționează astfel ca un inhibitor al apetitului

saturat mai puțin de 10%

monosaturat 10-15%

polinesaturați: până la 10%

Parte a majorității grăsimilor de origine animală

de exemplu. Ulei de măsline, uleiuri moderne de rapiță

până la 10% uleiuri vegetale, margarină dietetică

Inapoi sus

Principii pentru slăbit:

Pe lângă grăsimi, trebuie luați în considerare și carbohidrații.

Conform studiilor recente, cuvântul cheie atunci când alegeți carbohidrații este indicele glicemic

Societatea germană de nutriție rezumă principiile unei diete sănătoase în 10 reguli simple:

Versatil, dar nu prea mult
Alimente mai puțin grase și bogate în grăsimi
Picant, dar nu sărat
Puțin dulce
Mai multe cereale integrale
O mulțime de legume, cartofi și fructe
Mai puține proteine animale
Bea cu bun simț
Mese mici mai des
Pregătiți gustos și prietenos cu nutrienții

Valori de ghid pentru consumul de energie al adulților cu activitate fizică ușoară:

Muncitori grei mediu: 2,5 MJ (600 kcal) Muncitori grei: 5,0 MJ (1200 kcal) Muncitori grei: 6,7 MJ (1600 kcal)

Pierderea în greutate doar prin sport și exerciții fizice este dificilă, pentru a pierde deloc orice greutate măsurabilă, aveți nevoie de cel puțin 20 de minute de exerciții non-stop de intensitate moderată zilnic. Cu toate acestea, exercițiul fizic face mult mai ușor să slăbești și, de asemenea, contracarează unii dintre factorii de risc ai obezității. Dunn AL, Marcus BH, Kampert JB și colab. Comparația stilului de viață și a intervențiilor structurate pentru a crește activitatea fizică și fitnessul cardiorespirator: un studiu randomizat.JAMA.1999; 281: 327-334.ABSTRACT | TEXT COMPLET | PDF | MEDLINE

Fibrele dietetice, creșterea în greutate și factorii de risc pentru bolile cardiovasculare la adulții tineri David S. Ludwig; Fibrele dietetice, creșterea în greutate și factorii de risc pentru bolile cardiovasculare la adulții tineri David S. Ludwig; Mark A. Pereira; Candyce H. Kroenke; Joan E. Hilner; Linda Van Horn; Martha L. Slattery; David R. Jacobs, JrABSTRACT | TEXT COMPLET | PDF

Terapia comportamentală vă ajută să perseverați. Puteți realiza multe pe cont propriu. Reguli care ajută la slăbit pentru a avea succes.

Obezitatea este principala cauză de diabet la adulți

Obezitatea abdominală și supraponderalitatea au o influență nefavorabilă asupra evoluției degenerescenței maculare. Degenerescența maculară este cea mai frecventă cauză de orbire la bătrânețe. Zonele cu cea mai clară viziune asupra fundului sunt preferabil afectate. JM. Seddon; 2003; 121: 785-792. ABSTRACT

Efectele secundare ale pierderii în greutate după Liniile directoare ale Societății germane de obezitate Scăderea tensiunii arteriale, nervozitate, îngheț și frisoane, căderea reversibilă a părului, creșterea acidului uric și a creatininei atunci când există un aport insuficient de lichide, deficit de proteine atunci când există un aport insuficient și inferior biologic de proteine. Deficiențele de vitamine, minerale și oligoelemente pot apărea dacă aportul este insuficient și trebuie compensat printr-o substituție suplimentară. Cu aport redus sau deloc de fibre, poate apărea constipație. Este important să fii atent la schimbările menstruale, deoarece ovulația nu poate fi calculată și riscul de sarcină crește. Efectele medicamentelor pot fi crescute odată cu scăderea în greutate. Prin urmare, utilizarea și dozarea medicamentelor trebuie verificate de către medicul care le-a prescris în cazul pierderii în greutate.