Obezitatea 4 motiv pentru care obezitatea este în creștere
Obezitatea nu a fost niciodată la fel de răspândită ca și astăzi. Aflați aici care sunt cinci motive decisive și cum vă puteți proteja de obezitate.
Mai mult de jumătate din toți bărbații germani sunt supraponderali. La femei există chiar două treimi l. Aceasta este obezitatea sau adipos itas, așa cum se numește când A fi supraponderal depășește în mod clar dimensiunea unei burtice mici, nu doar o povară vizuală. De asemenea, este răspândită cu riscuri ridicate pentru sănătate.
Dar cum se face că atât de mulți oameni se luptă cu greutatea lor mai mult decât în trecut? Desigur, depinde întotdeauna de individul a b ce cauzează obezitatea G viteză are, dar pot fi identificate anumite motive sociale care ajută la explicarea tendinței. Următoarele cinci sunt printre cele mai importante.
1. Sedentarism
În trecut, munca era asociată cu mișcarea în majoritatea cazurilor. Astăzi este opusul. Din ce in ce mai multi oameni își petrec ziua stând la un birou și uitându-se la un monitor . Deci, corpul are cu greu șansa de a arde grăsimi. Lucrul dificil în legătură cu asta: Când vii acasă seara, ești încă epuizat fizic și mental. Apoi, există adesea o lipsă de motivație pentru a merge la jogging sau a merge la sală.
poți să faci: Construiți cât mai mult exercițiu în viața de zi cu zi A. Aceasta include urcarea scărilor în loc de a lua liftul și efectuarea regulată a câtorva pași în timpul pauzelor. În mod ideal, veți putea face sport de două până la trei ori pe săptămână.
2. Prea mult stres
Nu doar cazurile de supraponderalitate cresc în societățile occidentale. De asemenea, depresie și A arde outs sunt din ce în ce mai frecvente . Adesea ambele sunt înrudite. Deoarece stresul excesiv are un efect negativ asupra metabolismului.
Poti sa faci asta: Amintiți-vă: puterea constă în odihnă. Asigurați-vă că faceți pauze regulate și vă relaxați după și în timpul lucrului . Yoga, meditația și altele asemenea pot fi de mare ajutor. Uneori este suficientă o plimbare.
3. Prea multă mâncare grasă și dulce
A mânca sănătos este important pentru a evita obezitatea. Cu toate acestea, nu este atât de ușor astăzi cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Deoarece în cazul multor alimente procesate industrial, la prima vedere nici măcar nu este clar cât zahăr și grăsimi conțin. Prin urmare, se recomandă prudență nu numai cu ciocolată, ci și cu sucuri multivitamine sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Poti sa faci asta: Ori de câte ori este posibil, utilizați alimente neprelucrate înapoi. Nu trebuie să fie scump. Mai ales dacă țineți cont de ofertele speciale și cumpărați legume și fructe de sezon, puteți mânca sănătos chiar și cu venituri mici. Mai presus de toate: stai departe de fast-food . Aceasta conține de obicei aproape niciun nutrient și provoacă scurte senzații de sațietate, plus pofte alimentare.
4. Somn prost și insuficient
Dacă ai asociat doar prea puțin somn cu oboseală și nu cu supraponderalitatea, ești ca mulți oameni. Dar lipsa somnului duce de fapt la întreruperea metabolică iar corpul este mai puțin capabil să proceseze grăsimile și zahărul. Este una dintre cauzele comune ale obezității.
Poti sa faci asta: Acordați atenție și stresului unu somn adecvat și sănătos . Aceasta include oprirea dispozitivelor electronice noaptea și obișnuirea corpului cu timpul de somn obișnuit.
Dormi mult este Apropo de asemenea ke o solutie. Deoarece prea mult somn poate duce la obezitate, așa cum au descoperit cercetătorii. În acest caz, terenul de mijloc este de fapt cea mai bună soluție.