Obezitatea de ce stresul o îngrașă pe Victoria
Obezitatea are multe motive, ca orice altceva din viață. Dar un factor major care duce la creșterea în greutate la majoritatea oamenilor este stresul. Pentru a fi precis, este suferința.
Când vorbești despre stres, plictiseală sau suprasolicitare, înseamnă întotdeauna suferință (latină: dis = rău). Noi percepem acest lucru ca fiind negativ și stresant. Este în cea mai mare parte legată de sentimentele de amenințare sau de a fi copleșiți sau de plictiseală și de a fi prea provocat.
Pe lângă stresul perceput negativ, există și un stres perceput pozitiv. Este cunoscută sub numele de eustress (latină: eu = bun). Corpul tău este, de asemenea, provocat în timpul eustresului, dar îl experimentezi ca o sursă de impuls. Eustresul este asociat cu dorința de a crea, euforie, optimism și bucurie. În acest articol „Stresul - cauza multor boli” puteți citi de ce o viață fără stres nu este posibilă.
Viața este stres. Dar doza pe care o primești variază de la persoană la persoană. În timp ce o persoană face față cu ușurință unei situații, aceasta o poate copleși pe cealaltă. Evaluarea unei situații în ceea ce privește stresul este subiectiv foarte diferită și depinde de mulți factori.
Limita dvs. de toleranță la stres este o măsură a cantității de stres cu care puteți face față și când începe faza dvs. de suferință personală cu simptomele sale.
În cele ce urmează, folosesc stresul sinonim pentru suferință.
Obezitate: de ce majoritatea oamenilor se îngrașă în situații stresante?
Dacă limita de toleranță la stres este depășită, atunci corpul tău începe să reacționeze la stres la nivelul sistemului nervos și al sistemului hormonal. Mecanismele declanșate au funcționat deja în strămoșii noștri și se bazează pe principiul „luptei sau fugii”.
În secolul XXI, nu putem scăpa de o prezentare viitoare, șeful, smartphone-ul sau alte lucruri care provoacă stres sau să folosim violența asupra acestor lucruri (cu excepția cazului în care vrem să riscăm o plângere). Rămânem în situația percepută ca stresantă și o suportăm.
Exact acest lucru duce la multe boli și, prin urmare, la obezitate. De ce?
Cortexul suprarenal eliberează catecolamine (noradrenalină și adrenalină) în timpul stresului pe termen scurt și glucocorticoizi (cum ar fi cortizolul) în timpul stresului pe termen lung. Printre altele, acești hormoni provoacă:
Odată cu creșterea glicemiei și a grăsimilor din sânge, corpurile noastre ne pregătesc să fugim sau să luptăm imediat și apoi să fugim. În ambele cazuri, folosim energia suplimentară furnizată.
Ce se întâmplă dacă nu consumăm energia pentru principiul „luptei sau fugii”?
Dacă energia nu este epuizată, deoarece nu puteți începe să alergați în timpul situației stresante și nu faceți niciun sport după aceea, atunci corpul dumneavoastră trebuie să elibereze insulină suplimentară în sânge. Ca urmare, zahărul este stocat din nou în ficat și în mușchi sub formă de glicogen. Când depozitele de glicogen sunt pline, zahărul este depozitat sub formă de grăsime. Acesta este modul în care corpul dumneavoastră reușește să normalizeze nivelul zahărului din sânge.
Acum puteți înțelege mai bine de ce stresul constant duce la o cerere crescută pentru producția de insulină. La rândul său, acest lucru poate duce la apariția diabetului la adulți, iar prea mult zahăr care nu este defalcat prin exerciții fizice se transformă în grăsime și te îngrașă. Obezitatea poate declanșa multe boli și tulburări.
Lipidele excesive din sânge cauzate de reacția de stres a organismului duc la depuneri de grăsime în pereții vaselor de sânge și favorizează arterioscleroza. Și acest lucru poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral, de exemplu.
Creierul tău necesită mai multă glucoză în situații stresante decât într-o situație relaxată. Nu vrea să funcționeze subalimentat, așa că trimite impulsuri pentru aportul de alimente bogate în energie. Nevoia de zahăr și grăsime va crește automat în perioadele stresante. Mănânci mai multe alimente dulci și grase care oferă energie. Dacă nu faceți sport pentru a reduce această energie, au loc procesele descrise mai sus. Acest lucru crește riscul de obezitate.
Este un cerc vicios care poate fi de fapt rupt doar printr-o puternică dorință de schimbare. În plus față de procesele fiziologice enumerate mai sus, există comportamente tipice. Forfota înseamnă că aveți mai puțin timp pentru cumpărături și gătit. Drept urmare, veți mânca mai multe produse finite care conțin prea mult zahăr și grăsimi. Acestea sunt depozitate în corpul tău sub formă de grăsime și te îngrași, apoi ai mai puțină dorință de mișcare, deoarece oasele te doare repede etc. Cel mai bine este să faci exercițiile de mindfulness pe care le găsești în articolul „Mindful eating” și să lucrezi cu exercițiile din postarea „Nu am timp să gătesc” despre modul tău de gândire.
Există persoane care slăbesc în situații stresante. La tipul căruia aparții poți citi aici „Stresul te îngrașă sau se subțiază”.