Obezitatea - definiție, tratament, cauze, grade, consecințe
Obezitatea - Prevalență mondială
În acest articol:
Excesul de greutate și obezitatea joacă prima lăutărie din „cvartetul fatal” al sindromului metabolic, care este principalul factor de risc pentru cele mai frecvente boli, și anume bolile cardiovasculare.
Și acestea includ în primul rând un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Obezitatea este una dintre așa-numitele epidemii ale secolului XXI.
Obezitatea este insidioasă. Pe de o parte, are tendința de a crește, pe de altă parte, nu face rău la început și nu restricționează semnificativ activitatea fizică normală. Consecințele excesului de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și tulburările metabolismului lipidic, se dezvoltă, de asemenea, insidios și trec neobservate mult timp și fără durere.
În plus, supraponderalitatea este una pentru mulți oameni sursă constantă de satisfacție, mulți duc o luptă fără speranță, uneori istovitoare împotriva greutății lor din cauza lipsei unei educații și a unei perspicacități adecvate și își pierd respectul de sine și calitatea vieții. Ca să nu mai vorbim de alte probleme fizice, cum ar fi uzura prematură a coloanei vertebrale sau articulațiile mari, în special articulațiile șoldului și genunchiului, cunoscute și sub numele de osteoartrita.
În întreaga lume, din ce în ce mai mulți oameni aparent își cresc inexorabil greutatea corporală. Și în Germania, numărul persoanelor supraponderale și obeze continuă să crească. Dar ce este mai exact obezitatea? Din ce IMC (indicele de masă corporală) se vorbește despre supraponderalitate? Și ce putem face fiecare dintre noi pentru ca această boală răspândită să fie controlată pentru noi înșine?
Ce este obezitatea?
Termenul de obezitate este derivat din cuvântul latin pentru adepți. 1 Obezitatea poate fi tradusă și în mod colocvial ca obezitate și descrie o greutate corporală prea mare datorită unui procent de grăsime prea mare.
Determinați-vă singur obezitatea folosind IMC
Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură a evaluării dimensiunii corpului în raport cu greutatea corporală și vă permite să vă estimați propria greutate cu un calcul simplu. Sunt prea greu pentru înălțimea mea? Prea ușor? Sau greutatea mea este în intervalul normal?
IMC poate fi calculat cu ușurință cu formula IMC = greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrate. Deci cine de ex. Are 1,70 m înălțime și cântărește 70 kg, calculați inițial 1,70 x 1,70 = 2,89.
Acum greutatea este împărțită la acest rezultat și dă IMC: 70/2,89 = 24,22. Acest rezultat poate fi clasificat pe o scară care variază de la subponderalitate severă la obezitate severă. Exemplul de calcul arată o greutate normală.
IMC poate „înșela”, de asemenea. Mai ales la persoanele care fac mult sport sau care au un procent ridicat de mușchi prin alte activități fizice, IMC poate indica în mod incorect că sunt supraponderali. Acest lucru se datorează faptului că volumul și greutatea mușchilor fac și oamenii mai grei.
Gradele de obezitate
După cum se poate observa din tabel, obezitatea este împărțită în trei grade. Există, de asemenea, o etapă preliminară numită pre-obezitate. Această clasificare a fost făcută de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și este recunoscută la nivel mondial:
Dacă IMC se încadrează în intervalul de pre-obezitate, Societatea Germană pentru Obezitate (DAG) clasifică riscul de boli secundare drept „ușor crescut”. Cu obezitatea gradul I sau gradul II riscul este deja „crescut” sau „ridicat”.
Obezitatea de gradul III este cea mai puternică formă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de permagna obezității sau obezitate morbidă (patologică). În aceste cazuri, riscul de apariție a complicațiilor este „foarte mare” și trebuie consultat un medic. 2
Cât de frecventă este obezitatea?
La nivel mondial
Obezitatea devine o problemă în creștere la nivel mondial. Potrivit OMS, numărul persoanelor care suferă de obezitate s-a triplat aproape din 1975. În 2016, 39% din populația adultă a lumii era supraponderală și 13% erau obezi.
Această dezvoltare nu se mai limitează la țările industrializate; Obezitatea devine, de asemenea, o problemă în creștere în țările în curs de dezvoltare. Potrivit OMS, majoritatea oamenilor de pe pământ trăiesc acum în țări în care mor mai mulți oameni din cauza supraponderabilității decât a subponderalității. 3
În Germania
În această țară situația este și mai gravă. Societatea germană pentru nutriție (DGE) a raportat în 2017 că 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt supraponderali. Pentru mulți germani, greutatea lor crește pe parcursul vieții lor profesionale, astfel încât la sfârșitul acestei faze a vieții 74,2% dintre bărbați și 56,3% dintre femei sunt supraponderali.
Frecvența obezității în Germania
Obezitatea la sfârșitul vieții profesionale
Cauze: Cum apare obezitatea?
Dezvoltarea obezității, o boală a civilizației, este un proces treptat. Mâncare excesivă, malnutriție și lipsă de mișcare determina organismul sa consume mai multe calorii decat poate consuma multi ani. 4, 3 Această energie în exces este stocată sub formă de grăsime.
Stilul de viață modern forțează tot mai mulți oameni să stea la biroul lor multe ore pe zi, făcându-și munca. Seara, de multe ori nu mai au motivația de a face sport.
Relația noastră cu mâncarea s-a schimbat, de asemenea: Mâncarea trebuie să fie în primul rând gustoasă, ieftină și rapid pregătită. Drept urmare, oamenii preferă să folosească mese gata făcute în loc să gătească cu ingrediente proaspete.
Din păcate, în loc de substanțe nutritive importante, aceste mese gata conțin adesea mult zahăr și grăsimi. Aceste ingrediente conferă mâncării gustul său tentant la început, dar pe termen lung duc la creșterea în greutate și, astfel, la alte probleme de sănătate.
Știința presupune că și aspectele genetice joacă un rol. 5 Aceasta ar explica de ce unii oameni tolerează stilul de viață modern mai bine decât alții.
Consecințe: La ce duce obezitatea?
Excesul de greutate și obezitatea sunt cauza multor boli care ne afectează astăzi în Germania.
Acestea includ hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, osteoartrita, diferite tipuri de cancer și boli cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral sau atac de cord. Bolile cardiovasculare reprezintă o amenințare specială pentru noi. Potrivit OMS, acestea au fost principala cauză de deces în 2012. 3
Există, de asemenea, dificultăți psihologice și sociale. Acestea includ, de exemplu, stima de sine redusă sau excluderea socială.
prevenirea
Asta e o veste bună, că toată lumea poate aduce o contribuție majoră la evitarea obezității în sine. Cel mai important factor de reglementare aici este dieta.
Ce este alimentația sănătoasă? Cu privire la cum ar trebui să fie o dietă sănătoasă pentru a preveni obezitatea și alte boli, puteți afla mai multe din articolul nostru despre nutriția preventivă.
Chiar dacă la început pare absurd: Dacă intenționați să vă schimbați dieta, obiectivul dvs. principal nu ar trebui să fie pierderea în greutate, ci o dietă în general mai sănătoasă. Aveți încredere că, cu o dietă sănătoasă, kilogramele vor cădea singure.
De asemenea, ar trebui să încercați să integrați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Acestea pot fi întreprinderi foarte mici, de ex. mergi la brutărie în loc să conduci. Sau luați scările în loc de lift. Sau poate poți chiar să mergi cu bicicleta la serviciu?
Posibilitățile de a aduce mai multă mișcare în viața de zi cu zi sunt aproape nelimitate. La sfârșitul zilei, ar fi trebuit să te miști de cel puțin 30 de minute.
Obezitatea la copii
Din păcate, nici această epidemie nu se oprește la copii. La nivel mondial, proporția copiilor obezi cu vârste cuprinse între 5-18 ani a crescut de patru ori de la 4% (1975) la 18% (2016) în ultimii 40 de ani. 3
În Germania, mai mult de fiecare al patrulea copil de această vârstă este supraponderal și 8,8% dintre copiii germani suferă deja de obezitate. Al 6-lea
Cum se determină obezitatea la copii
Aflarea dacă un copil este supraponderal sau obez este puțin mai complicată decât este pentru un adult.
În primul rând, IMC este determinat și pentru copii. Funcționează la fel ca la adulți. Cu toate acestea, din moment ce copiii încă cresc, IMC-ul lor ideal fluctuează. Un IMC care indică încă obezitate la o vârstă poate reveni la normal câțiva ani mai târziu.
De aceea se folosesc așa-numitele curbe percentile, pentru a putea clasifica IMC-ul unui copil în funcție de sex și vârstă. Aceste curbe permit compararea copilului cu alți copii de aceeași vârstă și sex. De exemplu, dacă valoarea unui băiat de 7 ani este la o percentilă de 60, aceasta înseamnă că 60 la sută dintre băieții de 7 ani au un IMC mai mic și 40 la sută unul mai mare.
Conform sistemului de referință al OMS, copiii cu o percentilă peste 84,0 sunt considerați supraponderali și peste 97,7 ca obezi. Al 6-lea
tratament
Nu există „glonț magic” pentru tratarea supraponderalității și a obezității. Desigur, cel mai evident lucru de făcut este să ții o dietă și să îți reduci aportul de calorii.
Dar, după cum știu mulți oameni din experiența personală, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Și chiar dacă reușiți să vă țineți de dietă, efectul infam al yo-yo se instalează adesea după aceea.
Aceste observații sunt susținute și de studii care arată că peste o treime dintre participanți câștigă mai multă greutate pe termen lung decât au pierdut inițial în timpul dietei. Al 7-lea
Dar cum poți controla excesul de greutate?
Pași mici către o viață mai sănătoasă
Lucrul dificil despre diete este că acestea sunt în mare parte limitate la o perioadă mică de timp. Dacă dieta s-a încheiat în cele din urmă, adesea se mănâncă chiar mai mult decât înainte, ca să spunem ca o „recompensă” pentru renunțarea anterioară.
Cine vrea să slăbească pe termen lung, ia o cale diferită. Este important să fii conștient de faptul că obiceiurile alimentare trebuie schimbate pe termen lung. Aceasta este o mare provocare, la urma urmei, corpul și mintea trebuie mai întâi să se adapteze la noua situație.
Deci, nu te pune sub presiune și nu te grăbi cu nimic. O mică schimbare cu care poți trăi și interioriza după o lună valorează mai mult decât una mare la care renunți după o săptămână. Concursul de obezitate este un maraton, nu un sprint.
De asemenea, s-a demonstrat că are mai mult sens să te concentrezi pe o viață mai sănătoasă decât să te concentrezi în totalitate pe pierderea în greutate. A 8-a
Este important să încorporați mai întâi elemente care vă plac. Poate doriți să încercați rețete noi? Sau explorați pădurea din jur cu bicicleta? Există modalități interminabile de a face viața mai sănătoasă. Fii creativ!
Căutați sprijin
Te poți ajuta singur, realizând mai întâi câte calorii consumați din alimente solide și lichide în 24 de ore. Vei fi uimit de ceea ce se reuneste.
Este de ajutor, atunci când ai sprijin profesional alături de tine în proiectul tău. Un nutriționist sau nutriționist vă poate ajuta cu siguranță, astfel încât împreună să puteți dezvolta un program adaptat nevoilor dumneavoastră.
Chiar dacă doriți să renunțați la asistență profesională la început, puteți căuta sprijin în mediul dvs. personal. Poate unui prieten i-ar plăcea să meargă cu tine la sală? Sau poate faci o seară de gătit cu partenerul tău o dată pe săptămână?
Alte opțiuni de tratament
În unele cazuri, poate fi util să solicitați sfaturi psihologice. Mai ales când este clar ce circumstanțe pozitive sau negative stimulează dorința de a mânca.
În cazuri deosebit de severe de obezitate, Dacă modificările stilului de viață și ale obiceiurilor alimentare nu au succes în mod repetat, se poate efectua o reducere a stomacului. 9
Toate preparatele care ar trebui să vă împiedice apetitul, trebuie privite cu mare reticență. Nu vă schimbați obiceiurile alimentare și de viață.
Excesul de greutate poate fi redus în mod durabil doar prin schimbarea comportamentului și disciplinei - pe baza cunoașterii problemelor asociate cu excesul de greutate și obezitate.
mai multe despre subiect
Autori
cu cooperarea stud. med. Katharina Püchner
Prof. Dr. med. Hans Joachim von Büdingen este specialist rezident în neurologie și psihiatrie la Neurocentrul Ravensburg. În calitate de medic șef, a condus Departamentul de Neurologie și Neurofiziologie Clinică de la Spitalul Sf. Elisabeta din Ravensburg. Accentul principal al muncii sale este diagnosticul și tratamentul accidentelor vasculare cerebrale. [Mai Mult]