Obezitatea dormind prost ar putea preveni pierderea în greutate
De Raphaëlle de Tappie
Persoanele supraponderale care dorm prost ar avea mai multe dificultăți de slăbit decât altele.
Postat pe 07/03/2019 18:45
La nivel global, 1,9 miliarde de adulți sunt supraponderali și peste 650 de milioane dintre aceștia sunt obezi. Astăzi, în Franța, aproape 15% din populația de peste 20 de ani este obeză, aproximativ o treime supraponderală, iar în era meselor gata preparate și a alimentelor procesate, aceste cifre nu sunt pe cale să scadă.
Un alt flagel al lumii moderne: tulburările de somn, care afectează tot mai mulți oameni din întreaga lume. Potrivit unui studiu realizat în martie în Ziua Mondială a Somnului, 85% dintre francezi spun că se trezesc cel puțin o dată pe noapte, cu un timp de trezire de 39 de minute înainte de a se întoarce la somn. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, persoanele supraponderale care dorm prost au dificultăți în a pierde.
Mancare si somn
Timp de un an, cercetătorii spanioli au analizat datele medicale ale a aproape 2.000 de persoane cu o vârstă medie de 65 de ani. Toți erau supraponderali sau obezi și prezentau, de asemenea, sindrom metabolic, un set de factori de risc care implică hipertensiune arterială, niveluri ridicate de insulină, niveluri scăzute de toleranță la glucoză și niveluri anormale de lipide din sânge.
Pe tot parcursul studiului, voluntarii au urmat o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii (bogată în ulei de măsline, cereale integrale și produse lactate fermentate), și-au crescut nivelul de activitate fizică și au participat la sesiuni care au ca scop îmbunătățirea igienei vieții. În același timp, cercetătorii își monitorizau tiparele de somn.