Obezitatea la copii
Departe de slănină
Numărul copiilor supraponderali a crescut continuu în ultimii ani. Potrivit Ministerului Federal al Sănătății, aproape fiecare al nouălea copil cu vârste cuprinse între trei și 17 ani este în prezent supraponderal. Mulți părinți se întreabă: unde se termină grăsimea bebelușului și de unde începe obezitatea nesănătoasă?
Mai sunt drăguți obrajii dolofani sau sunt deja un semn de a fi supraponderali? În lumea noastră superficială, mulți părinți aruncă o privire critică asupra greutății copiilor lor. Vis-a-vis de acești părinți sunt cei care nu irosesc niciun gând asupra greutății corporale a descendenților lor. Dar greutatea copiilor noștri este chiar importantă? Există încă copii, grăsimea bebelușului crește încă împreună. Sau nu?
Statistic vorbind, 8,7% din toți copiii germani cu vârste cuprinse între trei și 17 ani sunt supraponderali astăzi. Cu toate acestea, acest număr nu spune nimic despre gama în care copiii sunt supraponderali și dacă este nesănătos. Acest lucru necesită o vedere individuală a copilului dumneavoastră.
Copilul meu este supraponderal?
Un medic trebuie să decidă dacă supraponderalitatea poate avea un impact negativ asupra sănătății copilului dumneavoastră. În mod ideal, cineva care este familiarizat cu subiectul și nu respectă cu strictețe tabelul. Este ușor să se stabilească dacă un copil este supraponderal în sens medical. Pentru a face acest lucru, se măsoară procentul de grăsime din corpul copilului. Un alt indicator pentru determinarea supraponderabilității la copii este așa-numitul indice de masă corporală (IMC), care se determină utilizând un calcul simplu:
Greutatea corpului (kg)/înălțimea corpului (m) x înălțimea corpului (m)
Calculator IMC pentru copii: calculați pur și simplu greutatea ideală a copilului
La calcularea indicelui de masă corporală trebuie luate în considerare fazele de creștere respective ale copilului. Pentru a face acest lucru, medicul pediatru trebuie să arunce o privire asupra curbelor de creștere care compară IMC cu valorile medii ale copiilor de aceeași vârstă. Tendința către supraponderalitate este crescută la copii în anumite faze de creștere. Mai ales în timpul înscrierii școlare și pubertate, copiii sunt deosebit de provocați de condițiile de viață în schimbare. În primul an de școală, corpul trebuie să se adapteze la mai puțină mișcare și la muncă sedentară. În timpul pubertății, ciocolata și altele asemenea servesc adesea ca mângâietor pentru suflet. Toate acestea pot duce la obezitate la copii în faza respectivă.
Dar nu orice copil supraponderal este supraponderal nesănătos. Pe lângă greutatea corporală, stilul de viață și obiceiurile alimentare ale copilului tău joacă, de asemenea, un rol. Acestea ar trebui întotdeauna discutate într-o conversație despre posibila supraponderalitate la copii. Dacă, de exemplu, se dovedește că copilul tău se mișcă regulat și mănâncă sănătos, dar este în continuare supraponderal, atunci trebuie să te uiți la supraponderalitate cu alți ochi decât dacă un copil are o dietă nesănătoasă și un nivel de activitate destul de scăzut.
Grăsimea bebelușului. nu pleacă
Cum apare obezitatea la copii?
Tendința de a deveni supraponderali la copii este parțial determinată genetic. Cât de mare este această proporție nu poate fi definită cu precizie. Cu toate acestea, știința a arătat în mod clar că copiii ai căror părinți consumă diete nesănătoase și bogate în grăsimi își pun copiii la un risc crescut de obezitate. Cu toate acestea, medicii subliniază, de asemenea, că predispoziția părinților la supraponderalitate la copii nu înseamnă că un copil este în mod inevitabil supraponderal. La urma urmei, genele nu sunt atât de dominante. Ceea ce este mult mai important este comportamentul alimentar și exercițiile ulterioare ale copiilor.
Se poate observa că familiile în care părinții și bunicii se luptă să fie supraponderali, copiii sunt, de asemenea, supraponderali. Dar nu doar genele sunt de vină. În majoritatea cazurilor, o dietă deficitară și lipsa exercițiilor fizice sunt mult mai susceptibile de a promova obezitatea la copii. În zilele noastre, copiii sunt ocupați din ce în ce mai mult cu activități de ședere în fața computerului, a consolei de jocuri și a televizorului. În plus, există tentațiile alimentelor zaharoase și grase, cum ar fi dulciurile, chipsurile și mâncarea rapidă, care promovează obezitatea la copii. Acești factori sunt mult mai decisivi pentru greutatea corporală a copiilor tăi decât genele care le sunt date.
Ne place: nutriție fără zahăr pentru copii
Consecințele obezității la copii
Întotdeauna ultimul în sport și întotdeauna dolofan la fotografiile clasei? A fi supraponderal la copii are nu numai consecințe fizice, ci și emoționale. Și, în special, copiii pot fi cu adevărat cruzi atunci când au de-a face cu unii cu alții - puțin mai mult slănină pe șolduri se găsește adesea hrană pentru tachinare, ceea ce duce la complexe de inferioritate la mulți copii supraponderali. Sunt excluși din grupuri și păcăliți la orele de educație fizică. Aceste experiențe traumatice pot duce la depresie și adesea copiii mănâncă și mai mult, deoarece sunt frustrați de acest comportament mediu al colegilor de clasă. Căutați consolare în mâncare - un cerc vicios!
Pe lângă stresul emoțional, supraponderalitatea la copii are și consecințe asupra sănătății pentru corpul copilului. B., care la rândul său are un efect negativ asupra glicemiei și a nivelurilor de lipide. În cel mai rău caz, supraponderalitatea poate duce și la boli cardiovasculare și diabet. Deoarece articulațiile trebuie să suporte un multiplu de greutate, ele sunt, de asemenea, afectate. Consecințele sunt o postură proastă și semne de uzură. Nu este o perspectivă bună. Din fericire, totuși, obezitatea în rândul copiilor nu este o soartă căreia îi este dedicată, ci mai degrabă putem face ceva împreună împreună. Accentul este pus pe „împreună”!
Ce trebuie făcut dacă copiii sunt supraponderali?
Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră este supraponderal, ar trebui mai întâi să discutați acest lucru cu medicul pediatru. Un medic cu expertiză specială în nutriție și pierderea în greutate ar fi și mai bun.
Dacă medicul dumneavoastră constată că copilul dumneavoastră este într-adevăr supraponderal, puteți afla într-o conversație comună ce măsuri sunt cele mai sensibile pentru dvs. Dacă în această conversație z. Dacă, de exemplu, se dovedește că copilul dumneavoastră este de fapt foarte sănătos și, de asemenea, se mișcă regulat, este posibil ca medicul dumneavoastră să trebuiască să arunce o privire mai atentă pentru a clarifica alte cauze ale obezității copilului dumneavoastră.
Mâncare rapidă sănătoasă de care copiii și părinții se vor bucura
Alimentație adecvată împotriva obezității la copii
În general, dacă copiii sunt supraponderali, trebuie respectată o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut, deoarece mulți adulți știu despre noi care ar fi încercat să-și piardă greutatea. Prin urmare, ar trebui să creați un plan de nutriție pentru familie care să se aplice tuturor. Pentru că cum ar trebui un copil să slăbească atunci când mama și tata mănâncă chipsuri și ciocolată în fața ochilor lor, dar nu au voie să o facă singuri. Prin urmare, părinții ar trebui să dea întotdeauna un bun exemplu. Gândiți-vă împreună la mâncăruri delicioase, căutați deserturi gustoase, dar nu bogate în calorii și schimbați dulciuri nesănătoase cu gustări sănătoase.
Dacă nu sunteți sigur cum ar trebui să arate un meniu sănătos, puteți folosi principiul semaforului ca ghid: copiii pot mânca alimente verzi fără ezitare. În cazul alimentelor „galbene”, părinții trebuie să se asigure că copiii nu mănâncă în exces. Alimentele „roșii” trebuie consumate numai rar.
Verde: Apă minerală, ceai din plante și fructe neîndulcit, fructe, legume, produse din cereale (dacă este posibil produse din cereale integrale), cartofi, paste, orez
Galben: Produse lactate (dacă este posibil iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, quark, brânză, lapte), carne și cârnați, pește, ouă
Roșu: Zahar, grasimi, ulei, dulciuri, chipsuri, fast-food
Acest semafor alimentar este desigur menținut foarte simplu. Iată un alt exemplu mai complex:
Dacă sunteți nou în ceea ce privește alimentația sănătoasă, poate fi înțelept să căutați ajutor. Puteți citi mai multe despre subiect, de ex. B. cu aceste cărți din lista noastră de copii supraponderali, care oferă, de obicei, și rețete delicioase:
Dacă nu sunteți complet familiarizați cu nutriția și vă simțiți copleșiți de toate informațiile, sfaturile nutriționale comune pot fi o idee bună. Un antrenor de nutriție instruit, care este, de asemenea, specializat în nutriția copiilor, poate parcurge meniul curent cu dvs. și poate lucra cu dvs. pentru a face modificări fezabile pentru a contracara obezitatea la copii (și poate și la părinți).
Cu sport împotriva obezității la copii
Al doilea factor crucial în menținerea unei greutăți sănătoase la copii, pe lângă dieta, este exercițiul. De fapt, copiii au o nevoie naturală de a se deplasa mult și acest lucru ar trebui încurajat de la început. Un copil care se bucură de sport și activitate încă de la vârsta copilului cel mai probabil se va bucura de el în copilărie școlară și mai târziu în adolescență. Prin urmare, vizează cât mai mult exercițiu posibil cât mai devreme posibil.
Ca familie, puteți aduce mai multă activitate în viața de zi cu zi împreună jucând jocuri de mișcare, făcând drumeții și tururi cu bicicleta sau pur și simplu integrând mai multe mișcări în viața de zi cu zi - de ex. De exemplu, mersul pe jos sau cu bicicleta, mai degrabă decât cu mașina (pentru cumpărături, mers la școală, vizitarea prietenilor etc.).
Și există atât de multe sporturi diferite, sigur va fi unul pe care copilul tău îl va bucura. Majoritatea cluburilor și cursurilor oferă lecții de probă, astfel încât să puteți încerca împreună toate sporturile posibile și imposibile până când veți găsi unul care să îi placă copilului dumneavoastră.
54 de jocuri minunate de mișcare pentru copii pentru interior și exterior
Nu uitați de copilul interior
Supraponderalitatea la copii este adesea factorul declanșator al complexelor de inferioritate. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă construiți stima de sine a copiilor. Arătați-le copiilor că sunt deja grozavi, indiferent cât de mult ar cântări! Explicați-le că este vorba despre sănătatea lor, nu despre personalitatea lor.
Mergeți în drumul către o greutate corporală sănătoasă împreună cu copiii dvs., însoțit de laudă și exemplu de propria forță și activitate. Îndepărtați presiunea și faceți din scăderea în greutate să nu fie o sarcină stresantă, ci o viață comună de zi cu zi plină de energie. Stresul, presiunea de a efectua sau lipsa de atenție sunt adesea un factor declanșator al obezității la copii. Verificați dacă puteți îmbunătăți ceva aici. Atenția și relaxarea ar trebui să fie pe ordinea de zi. Copilul dvs. se poate odihni din viața școlară de zi cu zi și își face griji prin faze regulate de recuperare. Mesele împreună, conversațiile deschise și metodele de relaxare, cum ar fi yoga pentru copii, sunt parteneri de ajutor în lupta împotriva obezității la copii.
Alimentație sănătoasă pentru copii: cele 10 reguli de aur ale noastre
Terapia împotriva obezității la copii
Dacă nimic nu ajută? Ce se întâmplă dacă numărul de pe cântare nu vrea să scadă sau copilul tău (și poate și tu) ai pierdut toată motivația? Dacă copiii sunt foarte supraponderali, o terapie specială împotriva obezității la copii poate ajuta la consultarea medicului. Dacă obezitatea copilului a progresat atât de mult încât creează riscuri pentru sănătate pentru copil, trebuie luate măsuri. În domeniul opțiunilor de terapie împotriva obezității la copii, există multe oferte care pot fi adaptate situației. Cel mai bine este să discutați cu medicul pediatru despre asta sau să căutați un medic specializat în acest subiect.