Obezitatea Pierderea în greutate este bună pentru sănătatea dumneavoastră

Studiul dă curaj

O mică slăbire ajută

24 februarie 2016, 13:37 | Andrea Barthélémy, dpa

Dietele accidentale descurajează multe și sunt de folos dubios. Experții recomandă să faceți pași mai mici. (Sursa: dpa)

Bolile de inimă, diabetul, articulațiile uzate - a fi foarte supraponderal (obez) provoacă o varietate de boli. Cu toate acestea, de teama eșecului, mulți dintre cei afectați nu încep o dietă. Chiar și cu cinci procente mai puțin greutate poate îmbunătăți sănătatea și stilul de viață, după cum confirmă un nou studiu.

Pentru persoanele care sunt supraponderale, chiar și câteva kilograme mai puțin pot face mult bine: cei care reușesc să piardă cinci la sută își fac sănătatea un serviciu excelent, relatează cercetătorii în revista „Cell Metabolism”. Riscul pentru multe boli legate de greutate este apoi semnificativ redus. Procentul de grăsime corporală se micșorează cu opt la sută - chiar și cu grăsime abdominală deosebit de nesănătoasă (7 la sută). „Aceasta este o mare întoarcere pentru un mic efort”, a spus autorul principal Samuel Klein de la Universitatea Washington din St. Louis.

Acest lucru confirmă constatările anterioare, spun experții germani. Dietele accidentale nu sunt recomandate, subliniază Christina Holzapfel de la Competence Network Obesity (TU München). "O greutate corporală sănătoasă este o muncă a vieții."

Sănătate: subiecte actuale și sfaturi

Virușii par să se înmulțească foarte repede în fazele de relaxare. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Când vine vorba de medicamente, pacienții preferă deseori produsul original, mai degrabă decât produsele generice prescrise.

Helene Fischer a participat, de asemenea, la Ice Bucket Challenge pentru o cauză bună. (Sursa: Captură de ecran: Bit Projects)

Pete mari și rotunde pot fi văzute pe umerii înotătorului record american Michael Phelps. (Sursa: Marcos Brindicci/Reuters)

Raportul DKV 2016: Doar unsprezece la sută dintre germani trăiesc sănătoși. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Datorită ghearelor sale otrăvitoare roșu-portocalii, degetul cu spini al asistentei umede poate fi ușor distins de alți păianjeni. (Sursa: imago/blickwinkel)

Dintr-un indice de masă corporală de 30, medicii vorbesc despre obezitate (obezitate). (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Ciclismul la 16 km/h este considerat un sport moderat (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

O cutie Petri cu germeni MRSA (Staphylococcus aureus rezistent la meticilină), împotriva căreia noul antibiotic funcționează foarte bine. (Sursa: dpa)

Jumătate din sânge constă în așa-numita plasmă sanguină, care este compusă din apă, săruri de sânge și proteine. Cealaltă jumătate este formată din celule roșii și albe din sânge și trombocite. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Evitați bolile grave

Recomandarea actuală pentru persoanele supraponderale din SUA este o reducere a greutății de cinci până la zece procente, potrivit studiului. Chiar și o reducere relativ mică a greutății ar reduce semnificativ diferiți factori de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile coronariene, scrie echipa Faidon Magkos de la Universitatea Washington din St. Louis. Metabolismul se îmbunătățește, precum și sensibilitatea la insulină a organelor, iar nivelul zahărului din sânge scade.

Dacă reușiți să pierdeți mai mult de zece la sută în greutate, mușchii beneficiază și mai mult - și, în general, efectele pozitive asupra sănătății cresc, de exemplu în metabolismul grăsimilor și nivelurile de inflamație, scriu autorii. „Sperăm că aceste rezultate vor încuraja persoanele care sunt grav supraponderale să ia măsuri gestionabile”, spune Klein.

Mai bine să slăbești mai puțin, dar permanent

40 de adulți fără alte boli au luat parte la studiu, al căror indice de masă corporală a fost în medie de puțin 38 - de la 30, aceasta se numește obezitate. Unii din grupul de testare și-au menținut greutatea, ceilalți bărbați și femei au pierdut în jur de 5, 10 sau 15% pe o dietă de șase luni. În acest timp, au fost monitorizate valorile sângelui și alte date legate de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială și ritmul cardiac. 19 dintre subiecți au obținut o reducere a greutății cu 5%.

Rezultatele studiului sunt încurajatoare, spune Holzapfel. Anterior, analizele au arătat că o pierdere moderată în greutate de cinci până la zece la sută îmbunătățește metabolismul. „Afectează întotdeauna calitatea vieții, inclusiv articulațiile.” Este important să vă reduceți permanent greutatea corporală. Întregul stil de viață - exerciții fizice, dietă, comportament - trebuie să se schimbe.

Frica de eșec este mare

Motivele mai detaliate pe care le oferă studiul pentru faptul că metabolismul este influențat pozitiv chiar și cu o ușoară reducere a greutății ar putea ajuta pe viitor pacienții să explice mai bine relațiile, spune Dirk Müller-Wieland de la Societatea Germană de Diabet (DDG). „Obiectivul de a pierde cinci procente în greutate este extrem de motivant”.

Fără înfometare:Cu fibre, kilogramele scad
Unități obișnuite:Aceste sporturi ard cele mai multe grăsimi
Dacă kilogramele nu scad:Cele șapte greșeli ale celei mai mari diete

Pierderea de kilograme este mult mai dificilă pentru persoanele obeze decât se crede în mod obișnuit. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor și adolescenților. Experții spun că poate fi cu atât mai important ca factor motivațional, încât chiar și pașii foarte mici sunt foarte buni pentru sănătatea ta. Autorii studiului actual subliniază, de asemenea, că stabilirea unor obiective mici poate salva mulți dintre cei afectați sentimentul de eșec. Cu cinci procente mai puțin greutate este mult mai ușor de realizat decât un minus de zece procente.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.