Obezitatea supraponderală nu sări peste micul dejun - Doctissimo
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Când vine vorba de supraponderalitate și obezitate, acesta este adevărul absolut! Pentru că omiterea acestei prime mese ar avea consecințe dramatice asupra greutății. Sfatul nostru pentru un început bun dimineața ...
Dimineața, nu-ți iei niciodată timp să mănânci? Fii atent, îți ameninți direct sănătatea !
O masă esențială
Dar primul pas în stoparea epidemiei de obezitate este să mâncați mai bine. Și asta trece printr-un mic dejun bun! Deoarece cercetătorii americani 1 au demonstrat că trei mese pe zi, cel puțin, au redus la jumătate problemele de greutate. Mai impresionant, pur și simplu sărind peste micul dejun a crescut riscul de apariție a excesului de greutate de 4,5 ori! Potrivit oamenilor de știință, această masă nu ar fi doar martorul unor bune obiceiuri alimentare, ci ar permite, de asemenea, o distribuție a aporturilor calorice pe parcursul zilei. Un fenomen care ar promova satisfacția și ar reduce dorința de depozitare a corpului nostru. Consecință sau nu, beneficiile pentru sănătate ale micului dejun nu se opresc la excesul de greutate, ci privesc sănătatea generală! Astfel, consumatorii de dimineață (în special de cereale) își reduc riscurile cardiovasculare cu 20% 2 .
Și copii !
Fii atent, dacă omiți micul dejun, copiii tăi vor adopta cu siguranță greșelile tale. Dar acasă, un mic dejun rapid reprezintă o amenințare directă pentru creștere ... și pentru linie! Este important să mănânce o masă bogată în zaharuri complexe, de exemplu, luând cereale 3. Pentru că aceste alimente permit să ne „oprească” dragele noastre capete blonde toată dimineața. Acest lucru îi împiedică să se înfometeze prea repede, ceea ce îi încurajează să mănânce orice sau să mănânce mai mult în timpul mesei de la prânz. Indiferent de problemele supraponderale, este de preferat să vă trimiteți copiii mici la școală cu stomacul plin: acest lucru promovează concentrarea și astfel le îmbunătățește performanța școlară 4 !