Obiceiuri alimentare ale copiilor
În prezent, unul din cinci copii francezi este considerat supraponderal, iar această tendință de bază care vine la noi din Statele Unite este deosebit de îngrijorătoare. Iată câteva reguli recomandate de medici pediatri, simple de implementat și esențiale pentru sănătatea copiilor.
Mese echilibrate
Pentru a pune în meniul tuturor copiilor, în fiecare zi:
- fructe si legume
- alimente cu amidon de bună calitate
- lactate
- carne si peste
De fapt, vedem că copiii mănâncă prea multe produse grase și dulci, adesea prea multă carne. Legumele și fructele, precum și amidonul de bună calitate sunt consumate în cantități prea mici. Alimentele inutile, care nu se satură, dar reprezintă o sursă importantă de zahăr și grăsimi, sunt administrate prea des copiilor: băuturi răcoritoare, dulciuri, prăjituri prea bogate, chipsuri.
Cinci mese pe zi
Nu gustarea între mese este importantă și la fel de importantă este respectă distribuția aportului de alimente pe cinci mese. Gustarea de la ora 16 este necesară pentru copii și le permite să dureze până la masa de seară. Prin urmare, idealul este să îl mențineți, făcând din această gustare o oportunitate de a consuma un fruct și un amidon (pâine). Pe de altă parte, a pune o mică gustare în buzunarele copiilor pentru pauza de dimineață este o greșeală, este mult mai bine pentru copilul tău ia un mic dejun adevărat înainte de a merge la școală.