Pielea are un gust bun la soare - ALIMENTE ȘI BĂUTURI
Pielea are un gust bun la soare
Bun pentru piele: un meniu colorat, cu multe fructe și legume
Ne bucurăm de primele raze de soare în mod deosebit intens. Lumina soarelui este bună pentru corp și suflet, este necesară pentru dezvoltarea vitaminei D care întărește oasele și ridică starea de spirit prin eliberarea hormonilor fericirii. Pentru mulți oameni, un ten sărutat de soare reprezintă, de asemenea, vitalitate și frumusețe. Cu toate acestea, un lucru prea bun poate duce la leziuni ale pielii și arsuri solare dureroase.
Pielea este un organ senzorial foarte delicat, sensibil și trebuie protejat de radiațiile UV excesive. O dietă bogată în substanțe vitale ne întărește pielea și protecția naturală împotriva soarelui din interior. Protecția solară comestibilă se găsește în principal în fructe și legume în multe culori, precum și în uleiuri vegetale și pești de înaltă calitate. Cu cât meniul este mai colorat, cu atât mai bine!
Protecție solară împotriva fructelor de vară
Beta-caroten și licopen sunt cele două substanțe esențiale pentru autoprotecția pielii. De exemplu, pot fi găsite în morcovi, roșii, fructe de pădure roșii și fructe, cum ar fi pepene verde, mango, papaya, grapefruit și caise. Cele două substanțe vitale valoroase sunt localizate în principal în cochilie și straturile exterioare ale plantelor și le protejează, printre altele. din cauza soarelui excesiv. Au un efect protector similar la om și întăresc pigmentarea pielii. Este suficient un pahar de suc de morcovi, câteva linguri de pastă de roșii sau o mână de fructe proaspete în fiecare zi. Deoarece beta-carotenul și licopenul sunt solubili în grăsimi, este mai bine să le combinați cu ulei de măsline sau canola sau alimente grase precum avocado și brânză.
Suport pentru o piele sănătoasă
Dacă folosiți în mod regulat citrice, nuci și uleiuri vegetale de înaltă calitate, susțineți și elasticitatea pielii și capacitatea de regenerare. Aici, mai presus de orice, vă faceți griji Vitamina C și E. pentru reînnoirea celulelor sănătoase, dezvoltarea de noi fibre de colagen și țesut conjunctiv puternic. acizi grasi omega-3, care pot fi găsite în uleiurile vegetale și în peștii de mare au un efect pozitiv asupra echilibrului pielii și asigură o piele rezistentă și suplă. În plus, s-a demonstrat că acizii grași omega-3 reduc alergiile la soare. Laptele, produsele lactate, ouăle, carnea de vită, cerealele integrale și leguminoasele ar trebui să fie, de asemenea, în meniu pentru persoanele cu piele sensibilă care sunt predispuse la alergii solare. Pentru că mineralelor le place Calciu, seleniu și zinc au efecte antiinflamatorii, întăresc sistemul imunitar și reduc eliberarea substanței alergice histamină.
Dar: Chiar dacă vitaminele și mineralele susțin sănătatea pielii noastre, ele singure nu oferă suficientă protecție solară. Prin urmare, ar trebui să utilizați întotdeauna protecție solară atunci când sunteți la soare!
De asemenea, nu trebuie să pierdeți rețetele noastre pentru preparate delicioase sănătoase. Ele ajută la protejarea pielii de soare și sunt garantate că vor avea întotdeauna un gust bun - chiar și atunci când soarele nu strălucește!