Obiceiuri alimentare sănătoase vara 5 sfaturi pentru sucurile PAF
Vara rimează adesea cu aperitiv, grătar, ore de mese eșalonate și, în general, este un dezastru! in orice caz, perioada de vară este un moment ideal pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și a testa noi arome. Descoperiți cele 5 sfaturi pentru a vă bucura de vara respectându-vă corpul:
1/Evaluați alimentele pentru a le promova sau limita în caz de vreme caldă
Când vremea este fierbinte și suntem aproape de caniculă, apetitul nostru este mult redus. Avem tendința de a sări peste mese, ceea ce nu este deloc recomandat pe timp cald.
Favorizăm obiceiurile alimentare care să permită:
- de hidratează bine corpul, precum castravete, ridichi roșii, salată, dovlecei, pepene verde și roșii.
- de compensează pierderea de minerale care se elimină prin transpirație. Prin urmare, suntem în favoarea unui apă foarte mineralizată.
- de limita cheltuielilor de energie în timpul digestiei noastre. Evităm excesul și supraîncărcarea în timpul meselor.
2/Extindeți-vă timpul de pauză de masă
Conform mediului nostru profesional și personal, de multe ori nu ne luăm timp să mâncăm. Astfel, fără constrângeri de timp în timpul sărbătorilor, profităm de ocazie pentru a mânca când vrem și în pace.
Cu cât ne luăm mai mult timp să mâncăm, cu atât mai repede suntem mulțumiți. Deci, ia o pauză de 30 de minute pentru masă. Astfel, creierul poate recunoaște semnele de sațietate. Nu uităm să favorizăm masticare bună pentru a reduce activitatea intestinelor și va promova o bună digestie.
3/Reconectează-te la gătit și plăcere
Este timpul să vă împăcați cu caserolele și să începeți gătitul.
Ne concentrăm pe produsele proaspete și de sezon. Puteți găsi rețete sănătoase noi pe internet sau în cărți. Acesta este momentul perfect pentru a începe procesele culinare și de ce nu ca cuplu sau ca familie. Ne gândim la estetica plăcii noastre, lucrăm la texturi și culori pentru a face papilele gustative să saliveze.