Obiceiuri pentru un ficat sănătos - o viață mai sănătoasă
Aveți grijă și protejați-vă ficatul cu mici trucuri în viața de zi cu zi: vă vom explica cum!
Ficatul nostru are uneori dificultăți: alcool, medicamente, toxine de mediu, pesticide, erbicide, fungicide din mâncarea noastră etc. Fă multe pentru tine și sănătatea ta, dar poți face și ceva pentru asta! Prin urmare, vă oferim 9 alimente și Obiceiuri pentru un ficat sănătos in fata.
Atingeți greutatea normală, evitați ficatul gras
Ficatul gras apare atunci când ficatul stochează celulele adipoase. Acest lucru se întâmplă din cauza stilului nostru de viață nesănătos și, prin urmare, este una dintre bolile civilizației. Prin urmare, această boală apare complet indiferent de vârstă.
Ficatul gras este, de asemenea, diagnosticat tot mai frecvent la copii! Există câteva motive foarte clare pentru dezvoltarea ficatului gras.
Dacă știți aceste cauze, atunci ar trebui să le evitați cu siguranță pentru a preveni ficatul gras. Acestea includ: prea multe grăsimi nesănătoase în dietă, prea mult alcool, tulburări ale florei intestinale și diabet.
Cu o schimbare a dietei la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, care este bogat în fructe și legume proaspete și conține mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, puteți face ca ficatul gras să dispară din nou.
În același timp, vă consolidați și flora intestinală, preveniți nivelurile ridicate de lipide din sânge, diabetul de tip II și tensiunea arterială crescută și vă protejați astfel de mai multe boli mortale ale civilizației.
Obiceiuri pentru un ficat sănătos
Reduceți alcoolul
Alcoolul în sine este o otravă celulară care este descompusă de ficat și își dezvoltă efectul cunoscut foarte repede în creier. Deci, este foarte simplu: cu cât bei mai puțin alcool, cu atât ficatul este mai puțin ocupat și cu atât este mai bine!
Limitați consumul de medicamente
De asemenea, trebuie să aveți grijă de ficat atunci când utilizați medicamente, Chiar și medicamentele fără prescripție medicală nu sunt tocmai compatibile cu ficatul!
Paracetamolul popular pentru calmarea durerii are, de asemenea, un efect nociv asupra ficatului. Deci, dacă doriți cu adevărat să ameliorați durerile de cap cu medicamente, nu utilizați paracetamol, ci mai degrabă aspirină, de exemplu.
Cu toate acestea, ar trebui să continuați să utilizați în mod constant toate medicamentele pe care vi le-a prescris medicul dumneavoastră!
Preferă alimentele naturale
Ceea ce nu-i place deloc ficatului este o muncă suplimentară și, mai presus de toate, inutilă. Cu fiecare mușcătură pe care o mănânci, îți trimiți ficatul în ajutor dacă nu ești atent să alegi alimente nepoluate.
Alimentele fabricate conțin o varietate de substanțe chimice, cum ar fi coloranți, arome, conservanți, potențatori de aromă, umectanți și multe altele. Deși toate acestea sunt permise, ele nu apar în alimentele naturale neprelucrate.
Pentru ca aceste substanțe să nu vă facă rău, ficatul dvs. le descompune pentru dvs. și încearcă din răsputeri să le facă inofensive. Eliberați-vă ficatul și evitați alimentele produse industrial! De obicei: cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine! Cel mai bine este să comparați listele de ingrediente pentru fiecare produs!
Pizza, de exemplu, nu are nevoie de alte ingrediente în afară de făină, sare, drojdie, roșii și brânză. Dar vei fi uimit cât de mult mai există într-o pizza congelată când citești lista de ingrediente! Și majoritatea substanțelor pe care nici măcar nu le cunoști ...
Cel mai bine este să începeți din nou să gătiți în loc să adăugați produse finite sau semifabricate la o masă sau să le încălziți în cuptor sau cuptor cu microunde. Acesta este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru un ficat sănătos!
Alegerea alimentelor organice
Cercetările au constatat că În supermarketurile germane, 83% din toate merele sunt contaminate cu un cocktail de până la 8 pesticide, erbicide și fungicide diferite erau.
Și lucrul trist în legătură cu aceasta: Deoarece otravă este pulverizată în timpul creșterii merelor și pătrunde în sol, aceste cocktailuri otrăvitoare nu pot fi spălate sau decojite de pe măr, deoarece sunt scoase din plantă (și astfel din măr) cu apa pe măsură ce crește și se găsesc și în fructul însuși!
Cu toate acestea, boiaua și strugurii sunt deosebit de contaminate În principiu, fructele și legumele nu ar trebui să conțină otravă pe care ficatul trebuie să o filtreze și să o elimine!
Dacă treceți la alimente cultivate organic, vă trimiteți ficatul în vacanță permanentă, pentru că atunci are mai puțin de făcut!
În cele ce urmează am dori să vă prezentăm alte alimente și plante care vă pot susține ficatul:
anghinare
Ca plantă medicinală tradițională, anghinarea poate susține ficatul în sarcinile sale metabolice. Deoarece substanța amară conținută în anghinare stimulează metabolismul ficatului și al bilei. Anghinarea nu numai că are un gust bun la pizza din pahar, ci are și un gust excelent când este proaspăt preparată, fierte în apă sărată și cu puțin ulei de măsline!
păpădie
Păpădia conține și substanțe amare care susțin metabolismul ficatului. Primăvara este cel mai bun moment pentru a savura păpădia proaspătă!
Asigurați-vă, totuși, că alegeți doar frunzele tinere departe de drumuri. Puteți să o preparați ca salată, să o folosiți în smoothie-uri verzi, să faceți un ceai din ea, să o preparați ca o legumă precum spanacul sau să o folosiți pentru a face sosuri.
Cicoare
Substanțele amare din cicoare sunt bune pentru metabolismul grăsimilor și ameliorează ficatul. Cicoarea este adesea preparată ca o salată, dar are și un gust bun ca o garnitură de legume sau coaptă ca o caserolă și este chiar folosită în delicioase smoothie!
Radicchio
Frunzele de salată sunt foarte nepopulare în rândul copiilor. Acest lucru se datorează și substanțe amare sănătoase care stimulează ficatul și bila și asigură o digestie sănătoasă.
Radicchio se potrivește foarte bine cu ingrediente cu salată fructată, de exemplu pere. Deci, ce zici de o salată de toamnă cu radicchio și pere, cu semințe de dovleac sau ulei de nucă și nuci presărate?
Pe scurt, se poate spune că nu numai evitarea substanțelor nocive, ci și consumul regulat al acestor plante cu substanțe amare este unul dintre obiceiurile pentru un ficat sănătos.!