Cum să slăbești 9 kilograme în 9 săptămâni Blogul
Pierderea a 9 kg în 9 săptămâni este ritmul perfect pentru a pierde în greutate fără a te întoarce după aceea. Pentru a pierde cu succes acele kilograme în plus în nouă săptămâni, va trebui să arzi în jur de 67.500 de calorii sau să reduci în jur de 7.000 de calorii în fiecare săptămână. Mulțumită o dieta sanatoasa si putin sport, descoperi aici sfaturi care te vor ajuta să slăbești.
Adoptați o dietă cu conținut scăzut de calorii ca bază pentru pierderea a 9 kg
Există multe modalități de a vă schimba dieta. Nu trebuie să riscați să mâncați o dietă sănătoasă pentru a reduce aportul de calorii. Puteți alege alimente mai sănătoase sau puteți mânca porții mai mici. Aceste alimente trebuie să fie sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive:
Bea apă și ceai verde organic pentru a ajuta la pierderea în greutate
Ori de câte ori ai poftă, bea apă. Aceasta este o tehnică foarte eficientă pentru mulți oameni. Așadar, consumul unui pahar plin cu apă cu 15 până la 20 de minute înainte de masă vă poate schimba în mod semnificativ apetitul. Pentru mai multe efecte, poți face o rețetă detoxifiantă cu apă de lămâie care să amplifice efectele apei pentru a te ajuta să slăbești foarte repede.
De asemenea, puteți bea ceai verde pentru scapă-ți corpul de toxine și arde grăsimile. La fel ca ceaiul din plante, ceaiul este o băutură excelentă de slăbire care se potrivește bine unei diete. Ceaiul verde organic este folosit în medicină de câteva milenii în China, mai ales pentru virtuțile împotriva reținerii apei, și deci împotriva celulitei.
În plus, această băutură are multe beneficii pentru sănătatea ta.
Astfel, aceste două băuturi satisfac nevoile dumneavoastră de a pierde kilograme în plus.
Faceți exerciții eficiente pentru a vă facilita pierderea în greutate
În ceea ce privește activitatea fizică de făcut pentru a slăbi 9 kilograme în nouă săptămâni, promovează exerciții de antrenament cu greutăți care permit corpului să-și mențină masa musculară în timpul unui deficit caloric și exerciții cardiovasculare care promovează consumul de energie.
Luați în considerare sărirea sau joggingul timp de 30 de minute în fiecare zi; o altă zi mergi la sală sau înot timp de 60 de minute. Preferați scările și mersul pe jos pentru a vă deplasa, nu vă pierdeți motivația și rămâneți dinamic și ar trebui să pierdeți suficientă grăsime pentru a slăbi rapid, fără să vă faceți griji. efectul yo-yo după programul de slăbire !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).