Obiective pentru Anul Nou Pași mici pentru o mai bună sănătate Amway Connections
În această perioadă a anului, suntem cu toții tentați să stabilim obiective înalte pentru rezoluțiile de Anul Nou, iar anul acesta ele pot fi și mai înalte. Dar pot dura?
Cercetările sugerează că pentru aproximativ 80% dintre noi răspunsul este nu. Până în a doua săptămână a lunii februarie, mulți oameni nu au reușit deja să își îndeplinească obiectivul anual de auto-îmbunătățire.
Dacă rezoluțiile importante importante s-au dovedit a fi un dezastru pentru dvs., poate că este momentul să încercați o altă strategie.
Încercați mici modificări în timp
Micile schimbări, una câte una, sunt calea de urmat, spune American Psychological Association.
În loc de o schimbare drastică cu care te lupți tot timpul anului, încearcă să îți faci un nou obicei sănătos în fiecare lună. Avem câteva idei pentru tine aici sau poți să le alegi pe a ta pentru a-ți dezvolta obiceiuri sănătoase pas cu pas.
Ianuarie: urmăriți alimentele consumate și activitatea
Începeți călătoria către un stil de viață sănătos urmărind ceea ce mâncați, cât dormiți, câtă apă absorbiți și cât de mult exercițiu.
Urmărirea este esențială pentru a vă împuternici să vă atingeți obiectivele. Când va deveni un obicei, va fi mai ușor să faceți alte mici modificări mai târziu în an.
Acesta ar putea fi un notebook mic, un tracker de obicei de o pagină pe care îl imprimați în fiecare săptămână, o aplicație pentru smartphone la care vă adăugați informațiile, un tracker de sănătate pe care îl purtați și care înregistrează majoritatea datelor pentru dvs. sau o combinație a acestor articole.
Aplicația BodyKey MC SmartLoss MC pentru iOS ® sau Android ® este un mod convenabil de a vă urmări dieta, permițând utilizatorilor să aleagă dintr-o selecție largă de mărci și obiecte obișnuite.
Aplicația are rolul de trainer digital. Când începeți să vă luați în considerare dieta și activitatea fizică, ea vă va oferi feedback personalizat și sfaturi cu privire la domeniile de îmbunătățit pentru a merge mai departe.
Februarie: Măsurați-vă toată mâncarea
Suntem cu toții predispuși la „dezechilibre ale porțiunilor”, deoarece nu știm cât de multe porții consumăm de fapt. În această lună, măsurați absolut totul pentru a fi conștienți de problemele dvs. de porțiune.
Martie: Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume
Puțini dintre noi consumă cât ar trebui fructe și legume. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cel puțin cinci porții în fiecare zi.
Scăzut în calorii și grăsimi și bogat în fibre, substanțe nutritive și fitonutrienți, urmărește să umple jumătate din farfurie cu fructe și legume colorate la fiecare masă.
Aprilie: creșteți aportul de apă
Acum că ai urmărit apa, s-ar putea să descoperi că nu bem suficient.