Obiective SMART - Cu formularea corectă spre succes; PSY-ON

Publicat de Linda Mitterweger pe 28 august 2018

Cu formularea corectă spre succes

Prin independența mea, îmi dau seama în fiecare zi că stabilirea obiectivelor corecte este cheia succesului. V-am introdus deja tehnica planificării săptămânale de succes în articolul meu „Găsiți-vă structura” și v-am familiarizat cu cele mai importante obiective - obiective și sub-obiective săptămânale. Astăzi veți afla cât de mult potențial există în formularea corectă a obiectivelor. Așadar, veți putea să le atingeți cu mai mult succes în viitor. Cele 5 sfaturi ale mele pentru a-ți atinge obiectivele te pot ajuta, de asemenea, să lucrezi cu succes în direcția corectă.

Un registru de lucru pentru relația dvs. vă așteaptă să îl descărcați în zona mea gratuită de membri. Acolo veți găsi, de asemenea, un curs online în 4 părți gratuit și alte recomandări din literatura de specialitate pe tema parteneriatului și terapiei de cuplu. Toate informațiile noi sunt mai întâi acolo!

Formularea corectă este importantă!

Vă voi arăta acum o tehnică cu care veți putea în viitor să puneți bazele pentru atingerea obiectivelor dvs. de succes atunci când vă formulați obiectivele.

Pentru a putea beneficia imediat de această postare pe blog, vă invit să participați la una mică exercițiu practic să participe:

Acum scrieți cel puțin un obiectiv actual pe care îl urmăriți în prezent.

Tehnica pe care urmează să o înveți funcționează bine pentru stabilirea obiectivelor săptămânale. Puteți citi despre ce sunt aceste tipuri de obiective în articolul meu de blog despre planificarea săptămânală corectă.

La începutul activității independente am urmărit trei obiective ambițioase - în planul meu săptămânal le-am formulat exact după cum urmează:

Aduceți pagina de pornire înainte!
Începeți cu Facebook!
Faceți mai multe vânzări!

Cu toate acestea, succesul nu a vrut să se stabilească - dimpotrivă: în timp ce lucram la aceste obiective, am fost adesea confruntat cu următoarele probleme:

La sfârșitul săptămânii, nu știam dacă am atins obiectivul. Am lucrat pe pagina de pornire, dar încă nu era terminată. De asemenea, am petrecut mult timp pe Facebook, dar ceea ce am vrut să realizez cu el nu mi-a fost chiar clar nici după săptămână. Și în câteva săptămâni am realizat chiar mai puține vânzări decât săptămâna precedentă și am fost dezamăgit și demotivat.
Chiar și după o săptămână productivă, am avut senzația că nu mi-am atins obiectivul, deoarece nu aveam pagina de pornire online, de exemplu, deși lucram la el în fiecare zi.
De multe ori, pur și simplu am decis prea multe. Cum aș putea să mă aștept să am pagina mea de pornire complet terminată într-o singură săptămână, să fiu activ pe Facebook și să fac și mai multe vânzări în acest proces?

În acest timp, mi-am dat seama cât de important este să-ți stabilești corect obiectivele. De aceea, vă voi prezenta metoda SMART - un model cu care și voi veți putea să vă formulați obiectivele de acum înainte, astfel încât să aibă aproape grijă de ei înșiși și să petreceți mai puțin timp scriind liste și făcând planuri și în schimb petrecând timp în Vino.

Metoda SMART - formularea cu succes a obiectivelor

Formularea corectă utilizând metoda SMART este cheia succesului. Cu ea vei reuși ...

să lucrezi mai intenționat la obiectivele tale.

pentru a vedea progresul.

știind exact ce să fac.

pentru a vă oferi o imagine de ansamblu precisă a ceea ce ați realizat deja și unde vă aflați în atingerea obiectivelor.

Cu tehnica SMART, înveți să formulezi obiective în așa fel încât să le poți lucra mai bine și mai cu succes decât înainte și astfel să îți atingi cel mai important obiectiv fără ocolișuri. Puteți citi despre obiectivul principal în articolul de pe blogul meu „Găsește-ți structura”.

Tehnica SMART spune că un obiectiv bun

specific - măsurabil - acceptat - realist - programat

Acum veți afla ce înseamnă exact asta.

Formulează obiective specifice

Dacă obiectivul dvs. este formulat în mod specific, înseamnă că l-ați formulat cât mai specific și mai precis posibil. Trebuie să știi exact ce trebuie să faci pentru ca obiectivul să fie atins. Cel mai bine este să descrieți fiecare pas necesar pentru atingerea obiectivului, astfel încât să puteți începe imediat să lucrați la obiectiv.

Când împărtășești un obiectiv cu alte persoane - de exemplu, prieteni, partenerul tău, un coleg sau colegii tăi de muncă - asigură-te că toți cei implicați au aceeași idee despre ceea ce urmează să fie atins. Numai așa ceilalți vă pot ajuta să atingeți obiectivul.

În plus, obiectivul dvs. ar trebui să fie formulat cât mai precis și mai simplu posibil. Dacă este posibil, nu lăsați loc pentru interpretare: ar trebui să știți exact ce să faceți pentru a nu se pune întrebări suplimentare în timp.

Faceți obiectivele măsurabile

Atunci când vă formulați obiectivele, este important să numiți un criteriu măsurabil. Desigur, cantitățile și timpii sunt ideali, de exemplu câte pagini din temele tale vrei să scrii săptămâna aceasta, cât din produsul tău vrei să produci sau cât de des vrei să te duci la exerciții. Dar este de asemenea suficient dacă declarați exact ce trebuie făcut, astfel încât scopul să fie considerat atins. De exemplu, ce subiecte ați dori să cercetați pentru termenul dvs. sau ce persoane ați dori să fi sunat.

Acceptați-vă obiectivul

Este esențial să vă acceptați obiectivul - sau, pentru a o spune mai bine, atingerea obiectivului dvs. ar trebui să vă fie atractivă. Pentru aceasta, obiectivul dvs., dacă este un obiectiv parțial, ar trebui să fie legat de realizarea obiectivului dvs. principal, cel mai important obiectiv al dvs. Puteți citi mai multe despre cel mai important obiectiv aici. Deci, de fiecare dată când îți alegi obiectivul, ar trebui să întrebi: îmi aduce acest obiectiv un pas mai aproape de atingerea obiectivului meu principal? Este într-adevăr un pas important și corect în drumul spre reducerea greutății mele? Acest sub-obiectiv îmi va face cu adevărat posibil să inițiez o schimbare de post? Pentru că: Veți strânge energia de care aveți nevoie pentru a atinge obiectivul numai dacă atingerea obiectivului vi se pare sensibilă și atractivă.

De asemenea, ar trebui să vă asigurați că obiectivul dvs. este adecvat și că vi se pare provocator, dar că sunteți convins că se poate realiza.

Stabilirea obiectivului tău de a pierde 10 kilograme într-o lună nu este adecvată și prea solicitantă - greu de realizat. În schimb, stabiliți-vă un obiectiv de a pierde 500 de grame de greutate corporală în fiecare săptămână; slăbire sănătoasă și durabilă.

Dar nu vă fie teamă să vă stabiliți obiective pe care trebuie să le munciți din greu pentru a le atinge. Dacă îți stabilești obiective prea ușoare pentru tine, le vei atinge în mod fiabil - dar nu vei face prea multe progrese cu ele. Nu te subestima! Îndrăzniți să vă stabiliți obiective care vă provocă. Aici puteți afla mai multe despre stabilirea obiectivelor dorite în locul obiectivelor minime. Obiectivul dvs. ar trebui să aibă un așa-numit caracter de cerință - ar trebui să fie realizabil dacă faceți efortul corect. De aici și regula: solicitantă, dar fezabilă!

Dacă aveți nevoie de sprijinul prietenilor, familiei sau colegilor pentru a vă atinge obiectivul, asigurați-vă că obiectivul este, de asemenea, atractiv pentru ei - în caz contrar, motivația lor de a lucra către obiectivele comune va scădea rapid.

Este obiectivul tău realist?

Finalizarea lucrării pe termen scurt într-o săptămână este destul de nerealistă dacă nici măcar nu ați început cercetarea literaturii. Nici nu vei putea să faci mișcare șapte zile pe săptămână dacă vrei să slăbești. Dacă vă stabiliți aceste obiective, cu greu veți putea să le atingeți.

Prin urmare, verificați următoarele puncte atunci când stabiliți obiective:

Îndeplinirea obiectivelor mele poate fi influențată deloc?

Dacă intenționați să scrieți patruzeci de pagini cu temele în această săptămână, o carte de care aveți nevoie pentru pregătirea conținutului, dar pe care ați împrumutat-o până la sfârșitul săptămânii, nu vă puteți influența atingerea obiectivelor. În acest caz, ar trebui să vă schimbați obiectivul pentru a nu risipa inutil resursele.

Îmi pot atinge obiectivul cu resursele disponibile în timpul dorit?

Este similar dacă intenționați să vizitați trei prieteni vechi săptămâna aceasta, dar aveți la dispoziție doar două seri gratuite. Asigurați-vă că aveți suficient timp, energie și oportunități pentru a vă atinge obiectivele și pentru a iniția și efectua pașii necesari înainte de a vă stabili un obiectiv prea ambițios și eșuat.

Programează-ți realizarea obiectivului

deja cu stabilirea obiectivelor! Dacă este un obiectiv săptămânal, este bineînțeles clar că obiectivul ar trebui atins până la sfârșitul săptămânii. Cu toate acestea, este mai dificil pentru obiectivele pe termen lung. Asigurați-vă că ați stabilit termenul limită! La fel se întâmplă și cu obiectivele parțiale. Pașii individuali se bazează adesea unul pe celălalt - care trebuie coordonat. Dacă vă stabiliți obiectivul finalizării lucrării de termen până în ultima zi a lunii, este necesar să stabiliți limite de timp individuale pentru pași individuali, cum ar fi „efectuarea interviurilor”, „evaluarea datelor”, „cercetarea literaturii”, „scrierea de texte”, care sunt în cele din urmă coordonate cu termenul limită al obiectivului principal.

De asemenea, vă va ajuta să numiți o zi exactă în care doriți să vă fi atins obiectivul, în loc de termeni nespecifici precum „sfârșitul săptămânii” sau „mijlocul lunii”.

Înainte de a dori să vă invit să vă reformulați propriul obiectiv SMART, vă voi arăta, folosind propriul meu exemplu de obiective, cum poate fi formulat un scop specific SMART.

Dacă vă amintiți exemplul meu anterior cu pagina de pornire („Aducerea paginii de pornire înainte”), acum devine clar că obiectivul nu este nici foarte specific, nici măsurabil, nici temporizat.

De exemplu, următoarea formulare ar fi fost mai bună:

„Până duminică voi scrie textele despre„ Consilierea în relații la distanță ”,„ Cunoaște-mă ”și„ Contactează ”, voi face o întâlnire cu un fotograf și voi decide un font și o culoare.”

Acum, scopul este formulat în mod special, deoarece știu exact ce să fac - ce texte să formulez și ce numiri urmează să fie făcute, precum și ce alte sarcini trebuie să fac pentru a atinge obiectivul.

Scopul este acum măsurabil, deoarece duminică pot verifica exact dacă textele sunt gata, întâlnirea a fost făcută și fontul și culoarea au fost selectate.

Deoarece această lucrare specifică pe pagina de pornire este benefică pentru obiectivul meu principal din acel moment, de a dobândi mai mulți clienți și de a genera mai multe vânzări prin intermediul paginii de pornire finalizate, acest obiectiv este foarte atractiv pentru mine.

De asemenea, simt că obiectivul este realist, pe baza întâlnirilor mele din acel moment. De exemplu, ar fi fost nerealist să ne stabilim un obiectiv ca fotograful să facă fotografiile pentru pagina de pornire până duminică, deoarece în momentul stabilirii obiectivului nu aș fi știut dacă și când ar avea un program pentru mine.

Destinația este, de asemenea, temporizată optim datorită zilei exacte „duminică”.

Obiectivul menționat mai devreme de a începe cu Facebook, de asemenea, nu îndeplinește regulile SMART.

O formulare mai bună aici ar fi:

„În ultima zi a lunii am 100 de urmăritori pe Facebook, împărtășind pagina mea, invitându-i pe toți prietenii mei privați să aprecieze pagina mea și adresându-se în mod specific cinci prieteni și solicitând câte 10 persoane să aprecieze pagina mea”.

Și aici puteți vedea că obiectivul este formulat foarte specific, deoarece am enumerat deja toți pașii individuali pentru a atinge obiectivul și trebuie să lucrez doar prin intermediul acestora.

Pot măsura cu exactitate obiectivul verificând la sfârșitul lunii că am finalizat toate sarcinile secundare.

Acest obiectiv a fost, de asemenea, foarte atractiv pentru mine, deoarece mi-a susținut obiectivul principal în acel moment.

De asemenea, este ales în mod realist, deoarece am diverse opțiuni pentru a-mi face publicitate pagina de Facebook și pentru a ajunge la numărul de adepți stabilit pentru mine.

„Ultima zi a lunii” este, de asemenea, un termen foarte specific, deoarece am putut verifica cu ușurință atingerea obiectivelor în această zi.

Aș dori acum să vă invit să încercați să vă atingeți propriul scop pe care l-ați formulat mai devreme: A fost deja formulat SMART? Dacă nu, reformulați-l SMART. Verificați dacă toate criteriile SMART sunt îndeplinite - chiar și cele mai puțin evidente. De asemenea, asigurați-vă că obiectivul dvs. nu este ales prea ușor.

Vă rog să-mi spuneți despre experiența dvs. cu tehnologia SMART și despre ce ați simțit la reformularea obiectivului dvs.

După ce ați reușit să vă formulați obiectivul SMART și v-ați structurat munca cu ajutorul planificării săptămânale, astfel încât să știți în fiecare zi ce pași trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul principal, începe implementarea efectivă. Am reunit 5 sfaturi care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele mai cu succes.

Linda Mitterweger (psiholog, M.Sc.)

Susțin oamenii în însușirea problemelor și provocărilor pe care le prezintă viața singuri. Cu ajutorul meu, clienții mei reușesc să-și atingă obiectivele personale și să găsească soluții bune pentru ei înșiși.

În consilierea mea psihologică online PSY-ON, sfătuiesc psihologic persoanele și cuplurile prin chat video, telefon și chat. În consilierea mea de relații la distanță, ofer terapie de cupluri prin chat video din două locații diferite.