Obiectivul de a pierde 10 kilograme în 2 luni
Astăzi, vă voi spune despre un program care vă va ajuta să slăbiți 10 kilograme în doar câteva luni. Cu toate acestea, trebuie să fii atent. Acest program depinde în primul rând de tipul de corp. Evident, dacă cântăriți 50 de kilograme, nu vă așteptați să pierdeți la fel de mult ... Dar puteți continua acest program pentru a vă pierde kilogramele, indiferent de greutatea dvs. inițială.
Pentru a vă optimiza pierderea în greutate și eficacitatea programului pe care îl vom prezenta, descoperiți gratuit programul Weight Watchers, un echilibru delicat al alimentelor pentru a dezvolta obiceiuri alimentare mai sănătoase.
- 1 Un obiectiv de 10 kilograme realizabil
- 2 Mâncare
- 3 Programul meu alimentar în detaliu
- 4 Sport pentru a optimiza pierderea în greutate
- 5 Și celulita atunci ?
- 6. Concluzie
Un obiectiv de 10 kilograme realizabil
Din experiența mea personală, pierde 10 kilograme în două luni, este posibil. Am făcut deja asta o dată urmând câteva sfaturi pe care ți le voi oferi, așa că de ce nu tu? Nu am avut niciodată prea multă încredere în dietele Thonon, Dukan etc., prefer doar să aplic câteva principii logice și funcționează. Apropo, Weight Watchers este în regulă dacă nu vă plac dietele restrictive ca mine. Deci, pentru a-mi pierde cele 10 kilograme, mi-am adaptat dieta, voi detalia cât de jos și m-am forțat să fac mișcare de două ori pe săptămână. Rezultatele nu au întârziat să apară de atunci după o lună pierdusem 7 kilograme, in a doua luna am pierdut restul de 3 kilograme si mi-am atins obiectivul! Iată deci metoda pe care am folosit-o.
Alimente
Doar nu este știință despre rachete bunul simț în fiecare zi. Am interzis complet din dietă toate băuturile carbogazoase sau zaharoase și le-am înlocuit doar cu apă, cu excepția dimineții în care am luat un ceai (fără zahăr, totuși!) Pe care nu l-aș putea face niciodată fără să cred. Puteți înlocui ceaiul cu cafeaua, dar ceaiul verde este mai bun pentru digestie. Seara, desigur, mai mult alcool. Pe de altă parte, dacă credeți că apa este ridicolă, Perrierul cu o felie de lămâie este cel mai bun. Sigur, este carbogazoasă, îți va umfla stomacul, dar nu te va deshidrata și lămâia este bonusul suplimentar al băuturii. Te las să descoperi de ce aici !
De asemenea, am oprit complet alimentele prăjite: chipsuri, cartofi prăjiți și pește prăjit! Le-am înlocuit cu grăsimi bune cum ar fi avocado sau somon. De preferat la prânz.
Am considerabil reduce consumul meu de pâine, fiind un fan al sandvișului de pauză de prânz a fost cam dificil la început, dar te obișnuiești repede. Așa că am schimbat acele sandvișuri celebre cu tupperware mic cu rețete cu conținut scăzut de calorii și ușor de făcut. Am favorizat și mesele bogate în proteine.