Objectif Sfaturi pentru bikini pentru pregătirea pentru vară
Zilele însorite vin din nou și vrei să slăbești cele câteva kilograme câștigate în timpul frigului de iarnă. Cel mai important lucru este să îți stabilești obiective realizabile și să combini reechilibrarea alimentelor, plăcerea, sportul și relaxarea pentru a te simți bine cu tine în această vară! Înainte pentru a ajunge la dumneavoastră obiectiv bikini !
Pregătiți-vă mental și stabiliți un obiectiv de bikini realizabil
Dacă vrei să îți atingi obiectivul, fii sigur de un lucru: pierderea în greutate necesită timp. Cea mai bună modalitate de a nu face yoyo este de a viza o pierdere de 5-10% din greutatea corporală într-o perioadă de timp. A dori mai mult ar fi contraproductiv.
Odată integrată această realitate, alegeți cu precizie mijloacele sau acțiunile care vă vor permite să vă atingeți obiectivul bikini. Dacă vrei să pierzi o mărime de haine, să-ți întărești burta sau chiar să-ți reduci ghiozdanele, estimează câte kilograme echivalează și cât îți va lua să ajungi acolo. Fiecare obiectiv implică o strategie diferită și cheltuieli fizice diferite: alergați 30 de minute de trei ori pe săptămână, faceți exerciții de relaxare și remodelare în fiecare zi sau faceți seturi de ghemuit și ciclism. Orice efort de scădere în greutate implică o mai bună gestionare a consumului de alimente și consumul zilnic de mai multă energie, fiind mai activ.
Stabiliți o dietă echilibrată
Riscul ascuns al dietei este pierderea de energie și vitalitate cauzată de pierderea în greutate prea rapidă. Rețineți că a pierde în greutate în condiții de siguranță înseamnă să nu depășiți 0,5-1 kg pe săptămână.
Gustările, dulciurile, ciocolata și alte fursecuri dulci ar trebui interzise în favoarea a trei mese pe zi, a unei posibile gustări și a unor cantități mai mici decât dozele obișnuite.