Oboseala 5 super-alimente pentru a vă spori energia la final
Pentru a face față oboselii care însoțește schimbarea anotimpurilor, avem tendința de a renunța la stimulente precum cafeaua sau băuturile energizante. Pentru a-ți recâștiga energia vitală, medicul naturopat Charlotte Raut sugerează înlocuirea cofeinei cu „boostere” naturale.
„Oboseala este una dintre marile rele ale societății noastre, dar, mai degrabă decât să căutăm mijloacele pentru a o alunga pe termen lung, ne mulțumim să o ascundem consumând cafea, ceai sau băuturi energizante pentru a continua”, explică naturopata Charlotte Raut. Pentru a recâștiga forma și energia vitală, autorul Sporiți-vă energia fără cofeină naturală propune să renunțe la aparatul de cafea în favoarea unor super alimente, adevărate stimulatoare ale capitalului nostru energetic.
Semințe încolțite
Stresul și poluarea duc la deficiențe, devitalizare și oxidare. Consumul de semințe încolțite ajută să facem față acestor atacuri prin revitalizarea corpului nostru.
Cum să le consumi ?
Semințele încolțite sunt consumate întotdeauna crude pentru a-și păstra calitățile nutritive. Se găsesc în tăvi în secțiunea proaspătă a magazinelor ecologice. Adăugați-le la o salată de legume crude, o supă, într-un suc de legume proaspete (1 până la 2 pumni într-un extractor de suc) sau pe o felie de pâine întinsă cu brânză de capră proaspătă.
- A nota: semințele încolțite consumate seara pot împiedica unii oameni sensibili să doarmă.
Sucuri verzi
Sucurile verzi (sau smoothie-urile verzi) sunt sucuri făcute cu un extractor din legume verzi. Sunt deosebit de bogate în clorofilă, care are o putere reală de oxigenare a sângelui. Ele sunt, de asemenea, benefice pentru persoanele foarte stresate, care riscă să aibă un teren inflamator.
Cum să le consumi ?
Extractorul de suc este soluția ideală, deoarece procesul de extracție permite reținerea unui număr maxim de micronutrienți. Centrifuga este o alternativă mai rapidă și mai ieftină.
Castravetele este o bază bună pentru sucul verde, deoarece oferă multă apă, precum și potasiu. Împerecheați-l cu legume cu frunze verzi (spanac, verzi, varză, frunze de brustă.) Și alte legume verzi (dovlecei, flori de broccoli, fenicul). Pentru a înmuia puțin gustul, adăugați un măr sau o pară. Dar cantitatea de fructe nu trebuie să depășească o treime din volum.