Oboseala Cauze, simptome; tratament

Oboseala este un semnal din corp care indică lipsa somnului sau epuizarea. Dacă oboseala nu dispare în ciuda perioadelor de odihnă și somn adecvat, o boală poate fi în spatele ei. Cei afectați ar trebui apoi să ceară sfatul unui medic.

Ce este oboseala?

Oboseala arată de obicei când corpul are nevoie de odihnă sau pur și simplu de pauză. Acest lucru apare de obicei atunci când există o lipsă de somn, o muncă prea mare sau o dietă slabă. Dacă oboseala nu persistă pe o perioadă mai lungă de timp, deși cineva doarme suficient și trăiește sănătos altfel, atunci starea ar putea indica o boală. Adesea apar și alte simptome, cum ar fi lipsa de aparență și scăderea performanței mentale și fizice.

Cauzele oboselii

Majoritatea oamenilor știu de ce sunt obosiți din când în când. Fie nu ai dormit suficient, fie te afli într-o situație de viață obositoare. Chiar și cei care lucrează mult timp fără pauze relaxante cunosc senzația de oboseală severă. Simptomul este de obicei un semnal că organismului îi lipsește odihna necesară sau un somn suficient. Dar bolile pot duce și la oboseală. Acest lucru este adesea în spatele oboselii:

Cauzele frecvente ale oboselii:

Privarea cronică de somn: O viață fără a lua în considerare ciclul natural de somn-veghe duce la lipsa cronică de somn. A dormi prea târziu sau a te trezi prea devreme este de obicei responsabil.
Prea puțină mișcare: o lipsă prelungită de mișcare duce la oboseală mai repede.
Dieta proastă: o dietă prea grasă și bogată în calorii favorizează simptomele oboselii. Deoarece după o masă substanțială, mai mult sânge curge în organele digestive și, astfel, mai puțin în creier. Fluxul de sânge mai mic către creier duce, de asemenea, la o reducere a aportului de oxigen în această regiune și, astfel, declanșează oboseala.
Lipsa de lichide: Dacă prea puțin lichid este absorbit, alimentarea cu oxigen a creierului poate fi întârziată, deoarece sângele este mai gros și curge corespunzător mai lent. Se recomandă zilnic doi litri de lichid (de preferință apă sau ceai).
Subponderalitate sau diete: Acest lucru poate duce la lipsa de substanțe nutritive și minerale. Acest lucru poate duce la oboseală.
Supraponderalitate: chiar și efortul minor provoacă de obicei epuizare și somnolență.
Stresul: indiferent dacă este la locul de muncă sau în privat, stresul epuizează mintea și corpul pe termen lung. Persoanele afectate reacționează cu oboseală, în cel mai rău caz cu depresie sau epuizare.
Sub-contestat: plictiseala și sub-provocat duc adesea la o plictiseală. Cei afectați sunt adesea obosiți.
Toxine și poluanți: Dacă există substanțe dăunătoare în spațiile de lucru sau de locuit, acest lucru poate duce la oboseală, printre altele.

Tulburări care pot provoca oboseală:

Infecții: Când organismul trebuie să lupte împotriva agenților patogeni, cum ar fi virușii sau bacteriile, sistemul imunitar este stresat. Acest lucru duce la oboseală. Chiar și după ce o boală precum gripa sau răceala s-a calmat, oboseala poate dura mai mult.
Anemie: Simptomele includ scăderea performanței, oboseală și cefalee. Anemia apare, de exemplu, atunci când există o lipsă de fier, vitamina B12 sau acid folic. Sângerările, infecțiile și alte boli pot provoca, de asemenea, anemie.
Apneea în somn: există stop respirator constant pe timp de noapte și astfel somnul perturbat. În timpul zilei, acest lucru duce la oboseală.
Tulburări metabolice: tiroida subactivă (hipotiroidismul) sau diabetul zaharat (diabetul zaharat) sunt cauze frecvente ale oboselii.
Aritmii cardiace: Cei afectați suferă de oboseală, slăbiciuni, transpirație, dificultăți de respirație, opresiune toracică și oboseală cronică, de exemplu.
Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută): Cei care suferă de hipotensiune arterială sunt adesea incapabili să se concentreze, nu se comportă bine și obosesc rapid.
Cancer: Oboseala este adesea unul dintre simptomele timpurii ale bolii. Tratamentul cu chimioterapie sau radiații duce, de asemenea, la oboseală. Aceasta este cunoscută sub numele de oboseală legată de tumori.
Alte boli fizice cronice: Cauza oboselii poate fi și următoarele boli: insuficiență cardiacă, scleroză multiplă, poliartrită reumatoidă, sarcoid și insuficiență renală cronică.

Medicamente sau medicamente care vă pot face să vă simțiți obosiți:

Medicamente: Medicamentele care pot induce oboseală includ antidepresive, neuroleptice, antihistaminice și somnifere și sedative.
Droguri: Substanțele dependente precum alcoolul și tutunul sunt, de asemenea, deseori cauze de oboseală.

Sindromul de epuizare cronică (sindromul oboselii) ca cauză a oboselii:

Afecțiunea, cunoscută și sub numele de sindrom de oboseală cronică, este un tablou clinic complex. Cauza oboselii deprimante, pronunțate și a altor simptome pot fi infecțiile virale. Febra glandulară a lui Pfeiffer este suspectată ca un factor declanșator. Tulburările de echilibru hormonal sau stresul psihologic pot duce, de asemenea, la aceasta.

Oboseală - când să vedeți un medic?

Dacă oboseala nu apare doar din când în când, după o noapte neliniștită sau o fază cu mult stres, atunci ar trebui să consultați un medic. Oboseala constantă poate indica și o boală. Mai ales dacă există și alte simptome, cum ar fi transpirații nocturne, mucoase uscate, ganglioni limfatici umflați, sânge în scaun sau sete puternic.

Oboseala - Diagnostic

Pentru a putea face un diagnostic corect, medicul va obține o imagine cuprinzătoare a stării de sănătate a pacientului la începutul examinării. Istoricul medical anterior este relevant, la fel ca circumstanțele și posibilele particularități din situația actuală a vieții, care pot declanșa oboseala. În acest așa-numit interviu cu anamneză, de exemplu, se pun întrebări despre gravitatea simptomelor, durata oboselii, situația de la locul de muncă și când a apărut prima dată. Informațiile despre alte posibile reclamații sunt, de asemenea, importante.

În timpul diagnosticului fizic ulterior, medicul va examina în special următoarele organe și regiuni ale corpului: regiunea limfatică, inima, căile respiratorii, tractul gastro-intestinal, tractul urogenital și funcția sistemului nervos și a mușchilor.

În funcție de declanșatorul suspectat al oboselii, poate urma o analiză a valorilor sanguine, o măsurare a zahărului din sânge și o examinare în laboratorul de somn. Undele cerebrale înregistrate acolo de EEG pot oferi informații suplimentare despre cauza oboselii. Electrocardiografia (EKG) poate fi, de asemenea, utilă.

Terapia oboselii

Oboseală - Ce poți face tu însuți:

Oboseala poate fi combătută eficient prin efectuarea unor schimbări comportamentale în viața ta. Cu toate acestea, dacă o boală este responsabilă pentru simptom, aceasta trebuie tratată de un medic.

Sfaturi împotriva oboselii constante:

Faceți un pui de somn mai des. Un somn scurt între timp (maxim 20 de minute) are un efect relaxant și întărește performanța.
Acordați atenție propriului ceas intern. Perioadele active și de odihnă ar trebui, pe cât posibil, să corespundă nevoilor individuale. Unii oameni sunt mai în formă dimineața, alții seara.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Consumați multe legume proaspete, fructe și produse din cereale integrale.
Bea suficient. Adulții ar trebui să bea în jur de doi litri de lichide pe zi. Se recomandă alternarea ceaiurilor din plante sau a apei.
Mutați-vă în mod regulat. Sporturile de anduranță stimulează circulația, dar și alte sporturi sunt ieftine.
Pentru a face un duș rece. Dusurile alternante dimineața, de asemenea, fac circulația.
Invata tehnici de relaxare. Yoga, meditația, relaxarea musculară progresivă sau alte metode de relaxare ajută la reducerea stresului.
Verificați dacă medicamentul are efecte secundare. Dacă oboseala constantă este declanșată de ingredientul activ al unui medicament, medicul curant poate prescrie un medicament alternativ, dacă este necesar.
Evitați substanțele dependente. Reduceți la minimum consumul de alcool. Nu fuma.

Homeopatie pentru oboseală

Somn prea mic, efort fizic sau psihic constant, exigențe excesive în viața ta privată sau profesională - toate acestea te pot duce la oboseala de multe ori. Oamenii afectați se simt epuizați, lipsiți de aparență și șchiopătând. Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să încercăm să schimbăm circumstanțele stresante și să ducem un stil de viață mai sănătos. Remediile homeopate pot, de asemenea, ajuta pe cei afectați să dezvolte din nou mai multă energie și putere. Dacă există o boală mintală, cum ar fi epuizarea, poate fi util și un tratament homeopat care însoțește terapia comportamentală.

Următoarele remedii homeopate pot acționa împotriva oboselii și epuizării (selecție):

Arnica: Când efortul mental și fizic sunt cauza oboselii. Același lucru este valabil și pentru epuizarea călătoriilor lungi.
Arsenicum album: Pentru epuizare severă și oboseală. Când fiecare mică cerință este considerată a fi prea mare.
Calciu sulfuric: Pentru oboseală cronică și lipsă de aparență. La fel și cu epuizarea din cauza abuzului de alcool.
Kalium phophoricum: Când sunteți obosit după o mulțime de muncă intelectuală și adesea suferiți de dureri de cap. Dacă vă simțiți slăbit și aveți un stomac nervos.
Lycopus virginicus: Atunci când suferinzi prezintă simptome de distonie vegetativă, cum ar fi tulburări de somn, amețeli, lipsă de apariție, probleme cu inima și stomacul și schimbări de dispoziție.

Acupunctura pentru oboseala

În medicina tradițională chineză, terapiile precum acupunctura sau Qi Gong sunt folosite pentru a întări mintea și corpul. În acest fel, persoanele care suferă de oboseală cronică sau epuizare pot beneficia de alte tratamente precum psihoterapia, precum și de tratamentul însoțitor cu acupunctura. Într-o epuizare cronică se vede o dizarmonie a energiilor yin și yang. Acest lucru creează blocaje, iar energia vieții, Qi, nu mai poate curge liber. În cazul epuizării, acest lucru este demonstrat de așa-numitul exces de yang și de lipsa de yin. Yang reprezintă principiul masculin, focul și activitatea. Yin, pe de altă parte, întruchipează principiul feminin cu calm și apă. Terapia cu acupunctură echilibrează aceste energii și poate contracara adesea epuizarea și tulburările de somn.

Oboseală - cod ICD

În medicină, fiecărei boli i se atribuie propriul cod ICD. Abrevierea ICD reprezintă Clasificarea statistică internațională a bolilor și a problemelor de sănătate conexe. Sistemul de clasificare este recunoscut la nivel mondial și unul dintre cele mai importante pentru diagnosticele medicale. De exemplu, simptomele generale „stare de rău și oboseală” sunt înregistrate sub codul ICD „R53”. Introducerea acestor coduri ajută adesea la cercetarea pe Internet.

Întrebări frecvente despre oboseală

De cât somn ai nevoie?

Pentru a fi odihniți și mai productivi decât obosiți în timpul zilei, trebuie să dormim suficient. Cât de mult depinde de vârstă și, de asemenea, de constituția individuală. De regulă, copiii dorm mai mult decât adulții. Până la vârsta de șase ani, au nevoie de aproximativ unsprezece ore de somn. Persoanele în vârstă de 40 de ani și peste pot dormi în medie șapte ore și aproximativ șase ore pentru copiii sănătoși de 80 de ani.

Cum poți lupta împotriva oboselii?

Dacă sunteți în mod constant obosit, cauza trebuie clarificată de un medic. Oboseala persistentă poate fi, de asemenea, un indiciu al unei boli. Dacă nu există un motiv serios în spate, ar trebui să țineți cont de următoarele sfaturi:

Dormi suficient pentru a nu fi obosit în timpul zilei.
Mânca sănătos. Consumați cât mai multe alimente naturale, cum ar fi legume, fructe și produse din cereale integrale.
Bea mult. Cel puțin doi litri de lichid zilnic pentru adulți.
Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu. O plimbare în aer curat poate stimula și circulația.

Oboseala - ceea ce lipsește în corp?

Există diferite cauze ale oboselii. Dacă cineva suferă în mod constant de el, ar trebui să se prezinte la un medic. De exemplu, un test de sânge poate oferi informații despre posibilele simptome ale carenței. Deoarece un motiv al oboselii constante este uneori anemia (anemia). Poate fi declanșat de lipsa de fier, vitamina B12 sau acid folic. De asemenea, este posibil ca cineva să fie adesea obosit, deoarece nu bea suficient. O infecție ca o răceală este, de asemenea, anunțată de oboseală. Depresia poate fi asociată și cu oboseala.

Cum să scapi de oboseala după-amiezii?

Dacă cineva tinde să obosească rapid după-amiaza, acest lucru se poate datora unui prânz generos. Cel mai bine este să luați mese mai mici, cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Salatele, multe legume și fructe sunt bune. Consumul de apă suficientă este, de asemenea, important. Este mai probabil să se gândească la acest lucru atunci când stați la o băutură la vedere. Un somn de putere îi ajută și pe mulți. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 20 de minute. Fuga rapidă în aer curat este, de asemenea, revigorantă.

Ce poți face cu oboseala cauzată de stres?

Mai ales atunci când există multe provocări pe care trebuie să le stăpânești profesional sau privat, ești epuizat rapid, dormi prost și de multe ori ești obosit. Într-o astfel de situație, poate fi util să efectuați exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson. Psihoterapia îi poate ajuta pe cei afectați care suferă în mod constant de stres și nu pot schimba situația ei înșiși. Un tratament homeopatic complementar poate ajuta, de asemenea, la combaterea oboselii constante.