Oboseala de; opt sfaturi după-amiază pentru; a evita
Cum să evitați apropierea periculoasă de ecranul computerului în mijlocul zilei? Experții noștri ne dau cheile.
Postat pe 26/05/2016 la 13:15, actualizat pe 29/01/2020 la 07:14
Bea două infuzii de lemn dulce
Să reinventăm impulsul energetic de după-amiază. Ieșiți din capsulele de cafea, salut, plante. Medicina pe bază de plante poate crește, de asemenea, când fruntea se apropie periculos de tastatura computerului în jurul orei 15:00. În mod prioritar, optăm pentru lemn dulce (1). „Susține cortizolul, hormonul stresului (aici, în sensul energiei), previne refluxul și facilitează digestia”, indică dieteticianul și fitoterapeutul Caroline Gayet, oficiant în special la Herboristerie du Palais Royal. Rezultate, un efect de stimulare fără excitare.
În ceea ce privește consumul, cel mai bine este să cumpărați rădăcini de lemn dulce și să beți „două căni (20-25 cl, echivalentul unei cani), cu o linguriță de rădăcini de lemn dulce. Conice pe cană. O primă după prânzul, o secundă în jurul orei 15 ”, sfătuiește fitoterapeutul. De asemenea, puteți mesteca pur și simplu un băț de lemn dulce.
Bine de stiut: ceaiurile de lemn dulce cumpărate în supermarketuri sunt mai puțin eficiente din cauza conținutului redus de ingrediente active. Dacă îl consumi, infuzează două plicuri într-o ceașcă fierbinte pentru a simți beneficiile plantei.
(1) Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră și al farmacistului. Lemnul dulce este contraindicat persoanelor cu hipertensiune netratată sau hipertensiune arterială în ciuda tratamentului.
Respiră menta
Pe lângă faptul că este eficientă în ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor, „menta este, de asemenea, energizantă și digestivă”, explică Caroline Gayet. Dacă poate fi consumat sub formă de infuzie (o lingură într-o cană de 20-25 cl), idealul este să o respirați. „Se toarnă câteva picături de uleiuri esențiale de mentă pe un țesut sau direct pe sticlă, se acoperă nara și se inspiră adânc”, recomandă profesionistul.
Să bei multă apă
„Pierderea echivalentului a 1% din greutatea corporală în apă înseamnă că 10% din facultățile tale sunt reduse”, informează dietista-nutriționistul Ysabelle Levasseur. Dacă sfatul pare extrem de simplu, este totuși primul care se pune în aplicare în caz de oboseală. „Corpul este format din 50% și 60% apă, care este utilizată pentru buna funcționare, pentru menținerea temperaturii, pentru eliminarea deșeurilor, dar și pentru schimburi celulare și pentru funcționarea mușchilor, de exemplu”, explică profesional. Nu contează dacă bei apă de la robinet, apă minerală sau apă spumantă. Cel mai important lucru este să asigurați cel puțin zece pahare de apă pe zi.
Faceți o pauză de yoga
La locul de muncă, yoga poate calma și preveni o criză nervoasă la fel de mult pe cât o poate stimula atunci când pleoapele sunt grele. "Anumite posturi fac posibilă expulzarea aerului învechit prin exercitarea unei presiuni asupra diafragmei și a plămânilor, reoxigenarea corpului și reluarea circulației sângelui în creier. Acest lucru trezește corpul", explică Samuel Ganes, profesor. Yoga și Ayurvedic terapeut.