Oboseala de primăvară Este important să aveți dieta corectă; e în weekend
În primăvară, spiritele se trezesc încet din nou, dar până când se face schimbarea, sunteți adesea cam obosit și lent. Echilibrul hormonal trebuie mai întâi să se adapteze: dacă se produce mai multă melatonină în timpul iernii, hormonul fericit serotonină este rândul primăverii. Fluctuațiile hormonale își influențează corpul, iar schimbarea orei îi afectează. Oricine mănâncă acum în mod greșit nu mai poate opri căscatul. Acestea sunt cele mai frecvente greșeli:
1. Mancare prea grasa
Vrei o friptură plăcută copioasă cu găluște de șervețel în timpul pauzei de prânz? Are un gust bun, dar atunci nu trebuie să fii surprins dacă cu greu poți ține ochii deschiși. Deoarece alimentele grase sunt grele pentru stomac și necesită mult de la organism în timpul digestiei. Organele digestive trebuie să fie alimentate cu mai mult sânge, astfel încât creierul trebuie să fie mulțumit cu mai puțin și să reacționeze cu oboseală. Digestia alimentelor bogate în grăsimi durează mult, friptura poate ocupa organismul cu muncă digestivă până la opt ore - carbohidrații, pe de altă parte, trec prin stomac după aproximativ două ore.
2. Porțiuni care sunt prea mari
Oricine aruncă o porție uriașă pe farfurie de la friptură va trebui să se lupte cu o oboseală și mai mare decât dacă ar fi făcut un pas înapoi. Pentru a umple mai repede, ajută să mănânci mai încet și să mesteci bine.
3. Prea mult zahăr
Dacă grăsimea stă mult în stomac pentru o lungă perioadă de timp, zahărul trimite nivelul zahărului din sânge într-o plimbare cu roller-roller. Dulciurile, dar și pâinea albă sau pastele duc la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, cu efectul că te simți foarte energic pentru o perioadă scurtă de timp. Din păcate, efectul nu este de lungă durată, după un timp scurt nivelul glicemiei scade din nou și te simți obosit. Dacă ajungi din nou la ciocolată, urcușurile și coborârile încep din nou - nu te simți cu adevărat în formă toată ziua.
4. Prea multă carne
Deși oboseala generală poate proveni nu numai din primăvară, ci și dintr-un deficit de fier, pentru care este adesea recomandată o dietă bogată în carne, dar dacă ești sănătos, nu ar trebui să mănânci prea multă carne primăvara. Digestia cărnii durează mai mult decât cea a alimentelor pe bază de plante. Hormonul fericirii serotonina se formează în organism din triptofanul conținut în carne, dar nu numai fericirea, ci și oboseala crescută merg mână în mână cu triptofanul.
5. Nu sunt suficienți nutrienți
Cei care mănâncă în principal mâncare rapidă și pâine albă oferă corpului lor o mulțime de calorii, dar nu au nutrienți. De aceea se vorbește aici de calorii goale. Alimentele sărace în nutrienți sunt adesea grase și te obosesc de două ori: stresează digestia, dar nu oferă organismului niciunul dintre nutrienții importanți de care are atât de multă nevoie.
Alimentație adecvată primăvara
După lunile lungi de iarnă, este momentul să aprovizionăm organismul cu alimente proaspete și vitale, bogate în substanțe, pentru mai multă energie! O mulțime de fructe și chiar mai multe legume, precum și produse sănătoase din cereale integrale ar trebui să fie acum în meniu. O dietă care constă în principal din alimente vegetale bogate în nutrienți și ușor de digerat funcționează cel mai bine. În lunile mai calde ale anului, corpul nostru de obicei semnalează de la sine că are chef de o salată proaspătă, crocantă sau de legume proaspete. Cu siguranță ar trebui să renunți la aceste pofte și oboseala de primăvară nu va fi în curând altceva decât știrile de ieri.