Oboseală, moral scăzut cum să recâștigi dorința de a avea e
Când oboseala este însoțită de apatie, este mai mult o formă de depresie, mai mult sau mai puțin latentă. Uneori este nevoie doar de puțin pentru a-ți recâștiga toată vitalitatea.
În urmă cu câțiva ani, o carte a sociologului Alain Ehrenberg vorbea despre „Oboseala de a fi tu însuți”. Dacă treceți printr-un conflict familial, a doliu sau o perioadă de singurătate explică cu ușurință de ce cineva nu se simte la vârful abilităților sale, oboseala și demotivarea se pot instala și în mod insidios. Adesea este suficient să fii conștient de aceasta pentru a nu mai suferi și a reacționa într-un mod mai constructiv.
Distrează-te, dar deschide-te și celorlalți
Cel mai eficient: acționând în două direcții în același timp, luându-vă timp pentru a vă distra și cultiva relații. Creșterea ponderii momentelor plăcute din viața cuiva generează energie. Așadar, vă recomandăm să începeți prin a face "
A doua axă: când suntem obosiți, tindem să ne retragem în noi înșine și să ne izolăm social. Cu toate acestea, se arată că singurătate este la fel de periculos pentru sănătatea noastră ca tutunul, obezitatea și sedentarismul. Nu este vorba de petreceri în fiecare seară, ci doar de a-ți deschide agenda și de a te încorda puțin pentru a nu mai hiberna.
Împingeți-vă pentru a mai exercita puțin
Acesta este cel mai dificil,
Acesta este motivul pentru care sportul este un remediu în sine pentru a lupta împotriva depresiei. În creier, neuronii comunică între ei prin molecule chimice numite neurotransmițători. În depresie, unele scad, inclusiv serotonina. La fel ca antidepresivele, activitatea fizică crește și serotonina din creier.