5 reflexe bune de adoptat pentru a nu se îngrasa pe blogul de vacanță Tohapi camping

In timpul verii, majoritatea dintre noi suntem deja îngrijorați la gândul kilograme în plus cine ne va asalta trupurile. Este adevărat că sărbătorile sunt favorabile creșterii în greutate, dar este mai presus de toate legată de stilul de viață, deseori lipsit de orice „disciplină”. Să profităm de toamnă - iarnă pentru a afla cum să ne menținem în formă fără să ne privăm !

Hidratează-te bine

Băuturile cu siguranță o fac fără efect de slăbire confirmat. Cu toate acestea, atunci când bei, creierul tău se înregistrează un sentiment foarte apropiat de sațietate. Drept urmare, nu vei simți că ți-e foame tot timpul și o vei face nu este necesar să gustăm între mese. Va trebui să vă hidratați în mod regulat în timpul zilei. Sucurile de fructe sunt recomandate dimineața, în timp ce apa minerală este preferată în orice moment. Asigurați-vă că beți minim 1,5 litri de băutură pe zi. Dacă aveți probleme să beți apă rece, puteți optează pentru ceaiul verde (fără zahăr!) care are multe virtuți. În cele din urmă, o altă alternativă dacă nu puteți bea suficient în timpul zilei este să treceți la apă aromată ! Apă, felii de castraveți, lămâie, bucăți de fructe proaspete ... Lasă-ți imaginația să se elibereze și lasă infuzia să aibă loc !

pentru

Faceți câteva sesiuni sportive la soare, protejându-vă în același timp bine

Conform unor studii, antrenamentul la soare ajută 20% au crescut pierderea de grăsime. În plus, primiți o mulțime de vitamina D. Este recomandabil să adoptați o Programul HIIT, Adică sesiuni intense, dar scurte. Veți găsi metode încercate și testate pe http://www.sport-equipement.fr/entrainement-sportif/musculation/programme-musculation/abdos/. Desigur, nu uitați să vă protejați: protecție solară, pălărie și toată parafernalia care o însoțește.