Oboseala și nutriția primăverii - se potrivesc și pline de viață în primăvară
Acum s-a dovedit științific că oboseala de primăvară și nutriția sunt legate. Dacă înțelegeți ce se află în spatele ei, este ușor să vă înarmați împotriva oboselii constante din primăvară.
De îndată ce se trezește primăvara, o boală neobișnuită chinuie omenirea. De îndată ce soarele apare pentru prima dată, obosim. La sfârșitul iernii, oboseala primăverii este o problemă pentru mulți.
Simptomele: vă simțiți șchiopătat, sunteți obosit de câine și nu vă puteți concentra pe nimic. Unul este iritabil, adesea suferă de dureri de cap și tensiune inutile. Neajutorarea te paralizează și chiar vrei să te întinzi pe canapea toată ziua sau măcar să pui capul pe masă în birou.
Din punct de vedere medical, oboseala de primăvară nu este o boală. Dar știința își poate explica foarte bine cauzele: metabolismul uman este supus fluctuațiilor sezoniere și trebuie să se adapteze schimbărilor sezoniere. Nu-ți place să fii activ și rar ieși afară - afară e doar frig și întotdeauna întuneric.
Oboseala de primăvară - melatonina este hormonul nocturn
Melatonina în întuneric
Iarna, zilele sunt semnificativ mai scurte și tu, este mai puțină lumină și corpul începe să producă mai multă melatonină. Acesta este hormonul care controlează în mod crucial ritmul zilei și al nopții, al stării de veghe și a somnului în corpul uman și, astfel, a senzației de oboseală. Melatonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul somnului.
Oboseala de primăvară - Serotonina este hormonul din timpul zilei
Serotonina la soare
Odată cu creșterea luminii de zi, producția de melanină a organismului scade din nou și este înlocuită de producția crescută de serotonină. Serotonina stimulează ritmul comportamentului nostru de somn-veghe. Afectând zone precum apetitul, dorința sexuală și starea de spirit, trezește spiritele. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul fericirii.
În alternanță de sentimente
Acest bioritm încetinește iarna, în timp ce primăvara îl stimulează. Când zilele devin din nou mai lungi și termometrul arată zile mai calde, metabolismul trebuie să se regleze din nou, doar de această dată în direcția opusă. A obține grăsime și lene a fost ușor - dar a fi proaspăt și treaz poate deveni tortură. Circulația nu începe și simți începutul primăverii ca o mahmureală după o iarnă somnoroasă. Ajustarea repetată costă energie suplimentară corpului și reacționăm înfrânți.
Dacă nu faceți nimic și iarna este reticentă să părăsească țara, cel mai rău se termină adesea doar după 2-4 săptămâni. Apoi, febra de primăvară vine de la sine.
Un început bun de primăvară
Până atunci ar trebui să faci ceva pentru metabolismul tău. Dar poți să te descurci în siguranță fără numeroasele remedii oferite în farmacii, deoarece dacă îți cunoști bioritmul, poți aștepta cu nerăbdare începutul primăverii de la început - cu puțină motivație de sine și o dietă echilibrată.
Când soarele strălucește, sunteți imediat atras de aerul proaspăt și trebuie să vă lăsați în fața acestei dorințe, oricât de multă muncă ar fi. Este bine să vă faceți circulația dimineața jogging sau cu bicicleta. Dacă poți, poți să te întorci la muncă și să ieși în timpul pauzei de masă - să respiri adânc și să ții nasul în lumina soarelui - ceea ce face ca nivelul tău de serotonină să fie fericit.
Oboseală de primăvară și nutriție
Cu toate acestea, cel mai important factor în lupta împotriva oboselii este alimentația adecvată. Dacă vă adaptați obiceiurile alimentare la ceea ce este disponibil în grădina dvs. locală de legume, aveți cele mai mari șanse. Ingredientele sezoniere au o concentrație deosebit de mare de vitamine și minerale care stimulează metabolismul.
Dacă ați mâncat mai mulți carbohidrați în timpul iernii, veți primi ceva proaspăt pe farfurie în fiecare zi, primăvara. În loc de mâncare grea, cum ar fi pizza sau cartofi prăjiți în timpul pauzei de prânz, există în sfârșit o bucătărie ușoară de primăvară. Asta nu trebuie să însemne o dietă de primăvară sau doar consumul de salată, ci o bucătărie echilibrată de primăvară ușurează organismul și te trezește din nou.
În calendarul sezonier de primăvară - martie-mai veți găsi toate ingredientele pentru bucătăria de primăvară.
Mai multe despre acest subiect:
Micile remedii împotriva grăsimilor de iarnă
În timpul iernii, devenim încet și cantitatea noastră de exerciții fizice se scufundă la minimum. În acest moment, ar trebui să dați propriului metabolism un impuls ...
5 sfaturi pentru un metabolism rapid
Când stai leneș pe canapea, cu stomacul plin și cu blugi ajustați după sărbători, îți dorești adesea o accelerare magică a metabolismului tău ...
Cu cât iarna este mai rece, cu atât foamea este mai mare
Este întotdeauna la fel - la începutul anului când primăvara răsare din toți porii și îmbraci jachete groase în ...