Rețetă dietetică pentru tarte flambée rapidă de proteine
Tarte flambée și o dietă sănătoasă nu merg împreună? Funcționează cu rețeta noastră de fitness bogată în proteine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În multe regiuni din Germania, Federweisser și Flammkuchen fac parte dintr-o zi de toamnă de succes în octombrie. Am fost deosebit de impresionați de aluatul întins subțire - de fapt provine din Alsacia și este în mod tradițional acoperit cu ceapă crudă, slănină și o cremă din smântână. Super inimă și nu exact ceea ce fanii de fitness încorporează în dieta lor.
Dar există și un mod mai sănătos! Am descoperit ideea pentru acest lucru cu bloggerul alimentar Stef. Ea este, de asemenea, un ciudat sportiv și îi place să schimbe rețetele obișnuite pentru blogul ei Ceapă de primăvară, astfel încât să ne putem atinge și mai bine obiectivele de fitness.
Pentru majoritatea reginelor de fitness, se pune întrebarea când vine vorba de multe feluri de mâncare: Cum încorporez suficiente proteine în dieta mea? Trucul lui Stef în cazul tarte flambée: pur și simplu a înlocuit smântâna cu skyr, care are mult mai puține grăsimi și, prin urmare, cu atât mai multe proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Protein Flammkuchen - pentru obiectivele dvs. de fitness
Dar mai amesteci aluat mare după muncă? Stef a găsit o variantă care poate fi implementată rapid după o zi lungă de stres - pur și simplu folosește un covrig din congelator pentru aluat. Tarte flambée este în cuptor în mai puțin de zece minute. Distrează-te încercând!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Rețetă pentru Protein Flammkuchen
Ingrediente:
- 1 covrig congelat sau baston de covrig pentru coacere
- 80g Skyr sau quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 30g sunca Kat
- 20g brânză ușoară
- ceapă
- Sare piper
Valori nutritive pe bucată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
412 kcal | 9g grăsime | 51g KH | 30g proteine
Pregătire:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Decongelați covrigul și rotiți-l cu un sucitor. Dacă aluatul este greu de întins, făinați ușor sucitorul.
- Amestecați skyr cu sare și piper și periați aluatul întins cu el.
- Acum acoperiți aluatul și plecați cu slănină, ceapă și brânză și coaceți totul în cuptor la 175 ° timp de aproximativ 15 minute.
Sfatul lui Stef: „Puteți, desigur, să modificați topping-ul după cum doriți.” Pentru a numi doar câteva exemple: roșii și mozzarella, brânză de capră și smochine, șuncă de Parma și rachetă ... Mhh, acum ne este foarte foame!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile