Oboseala, stresul, depresia ... Ce se întâmplă dacă ai face o baie bună în pădurea sudică?

Moda băilor forestiere, cu sau fără meditație, se răspândește în Franța și în regiune. La modă în Japonia de mult timp, silvoterapia este o adevărată sursă de bunăstare. Explicații

Yasmin și Olivier, doi iubitori de natură din Bordeaux, nu ar pierde săptămâna rituală a vacanțelor de vară cu familia lor la campingul municipal din Le Porge, în Gironde. Aproape de ocean, în inima pădurii de pini. "Este incredibil! În două sau trei zile, ne simțim revigorați, dar și mai puțin nervoși, și dormim ca niște bebeluși ... Și pentru cei doi adolescenți hiperactivi, este la fel!", Minunează cuplul. Fără să știe asta, pentru ani, această familie Gironde oferă silvoterapie (terapia cu arbori) și simțiți beneficiile băi de pădure, o practică medicală naturală foarte populară în Japonia pentru a scăpa de stresul cotidian.

Țara Soarelui Răsare, care recunoaște oficial virtuți terapeutice de „Shinrin-Yoku”, a înregistrat și conceptul acestor plimbări meditative în pădure într-un program național de sănătate, lansat de guvern în 1982, pentru a încuraja japonezii să aibă grijă de sănătatea lor ... și de pădurile lor.

De la sentiment la știință

Pentru că copacii care ne leagănă cu aura lor verde, între cer și pământ, ne fac cu adevărat bine. Și nu doar în cap. Cercetătorii confirmă acest lucru: puterea lor de vindecare este o realitate științifică, explică Dr. Qing Li, în noua sa carte, „Shinrin-Yoku, Arta și știința îmbăierii în pădure” (1). Un mare fan al plimbărilor prin pădure, asta medic imunolog la Tokyo Medical University, membru fondator al Societății japoneze de silvoterapie, este într-o poziție bună pentru a vorbi despre asta: Papa copacilor, așa cum este cunoscut în țara sa, conduce cele mai avansate cercetări din lume cu privire la „medicină forestieră” din 2005.

Care sunt efectele benefice ale pădurii ?

Toată lumea a putut să o experimenteze: plimbări în pădure de una sau două ore, luate în mod regulat, vă permit să faceți pauze de bun venit într-un ritm frenetic și hiperconectat și să găsiți bunăstare, vitalitate, energie și bună dispoziție, scrie biologul. Mai ales pentru locuitorii orașelor, supuse atât stresului profesional, cât și al stării urbane.

Dar dincolo de simplu sentiment de bunăstare, explică dr. Quing Li, plimbările prin pădure au multe altele efectele asupra sănătății umane, fizice și măsurabile. Facilitează pierderea în greutate și ajută la scăderea nivelului de cortizol și adrenalină, hormoni ai stresului, considerată epidemia secolului de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Dar, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățirea sistemului respirator, calitatea somnului, concentrarea și memoria, funcțiile cardiovasculare și metabolismul, eliminarea depresiei, întărește sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule ucigașe naturale (Celulele NK) și, în cele din urmă, pentru a crește producția de enzimă anticancerigenă.

Dar de unde vine fabuloasa putere vindecătoare a copacilor? ?

Atmosfera păduri și vegetație care crește acolo participă la crearea acestei game largi de beneficii. Pădurile sunt în primul rând printre spațiile de pe planetă cel mai puțin poluat. Aerul este îmbogățit acolo cu oxigen: un hectar de copaci produce între 6 și 20 de tone pe an și, sub efectul razelor UV de la soare, o parte din acest oxigen este transformat în ozon cu proprietăți dezinfectante.

Beneficiile pentru sănătate ale phytoncides

Dar, mai presus de toate, pentru a se apăra de boli, bacterii și alte ciuperci care îi amenință, copacii secretă în mod natural molecule de antibiotice, fitoncide, care se găsesc în aerul pe care îl respirăm și trec direct în plămâni.

Diferite în funcție de speciile de copaci, aceștia substanțe volatile ale uleiurilor esențiale au multiple beneficii pentru sănătate, dovedite de experimentele efectuate cu școala medicală Nippon de către Dr. Quing Li, ca parte a programului său de cercetare. "O duzină de cobai umani scufundați timp de trei zile într-o baie de fitoncide, toți au prezentat la final o activitate mult mai mare a celulelor lor anticanceroase. Și un nivel mult mai scăzut de toxine.", Specifică în special specialistul. Medicină alternativă complementară, silvoterapia poate ajuta astfel la recuperarea mai bună după o boală, cum ar fi cancerul. Vara este anotimpul ideal pentru a te bucura de ea: cu cât este mai fierbinte, cu atât sunt mai mulți fitocini în aer.