OBOSIT Ar trebui să slăbesc înainte de a construi mușchi

obosit

Pentru a câștiga mușchi, ar trebui să începeți cu antrenamente cardio înainte de antrenamentul cu greutăți? TÊTU îți oferă răspunsul.

Două momente favorizează rezoluțiile bune: noul an și întoarcerea la școală. Abilitarea de a vă îmbunătăți fizicul este una dintre cele mai importante rezoluții luate după vacanța de vară, mai ales că orele petrecute fără cămașă pe plajă pot crea frustrări și complexe.
Prima cerere a persoanelor care mă contactează este să slăbească. Înțelegeți: pierdeți stomacul și mânerele. Atunci întrebarea este cum să ajungi acolo. În plus față de o dietă echilibrată, ar trebui să începeți prin a face o activitate cardio înainte de a începe un program de antrenament cu greutăți pentru a prinde contur ?

Antrenamentul de forță te ajută să slăbești

În inconștientul colectiv, cea mai eficientă activitate de slăbire este alergarea. Cu toate acestea, când ne uităm mai atent, ne dăm seama de asta cheltuielile de energie ale unei sesiuni de antrenament cu greutăți pot fi chiar mai mari decât cele de alergare. Alternarea exercițiilor care implică mase musculare mari, cum ar fi genuflexiunea (îndoirea picioarelor) și impasul (îndreptarea corpului cu o bară de la sol) vă permit să ardeți multe calorii în timpul sesiunii, dar și până la " 48 de ore după sesiune !