Obosit constant, în ciuda somnului suficient, 10 motive pentru care suntem deseori epuizați
Epuizat constant, în ciuda somnului suficient
10 motive pentru care suntem atât de obosiți atât de des
14 septembrie 2020 - 16:38
Mereu obosit? Aceștia sunt slăbii necunoscuți
Cine nu știe: obosit, obosit, mereu obosit! Nu numai dimineața sau seara, ci și în timpul zilei, mulți oameni cad într-un adevărat decalaj de performanță. Și prea puțin somn nu este întotdeauna motivul oboselii, uneori un simptom de deficiență sau chiar o boală stă în spatele lentei permanente. Vă prezentăm cele mai frecvente zece motive ale simptomelor oboselii: veți învăța cinci dintre ele în videoclip, iar celelalte cinci vor urma în text.
Care este cantitatea potrivită de somn?
Practic toată lumea are nevoie de o cantitate suficientă de somn. Cât de mult trebuie să fie asta variază. Unii pot trece ușor cu cinci ore, alții au nevoie de nouă ore de somn pentru a trece peste zi. Majoritatea oamenilor au nevoie de somn între șase și opt ore. Dacă acest lucru este prea scurt, mai devreme sau mai târziu apare epuizarea și poate duce la oboseală constantă. În acest caz, un pui de somn rapid poate face minuni.
Devine mai problematic dacă sunteți în mod constant obosit în timpul zilei, în ciuda somnului mult. Atunci cauza trebuie căutată în altă parte. Deoarece oboseala constantă poate fi un simptom al diferitelor boli. Pe lângă oboseală, apar și alte simptome, care necesită apoi o vizită la medic.
5 posibile cauze ale oboselii constante
Pe lângă deshidratare, deficit de vitamine și lipsa exercițiilor fizice, speranțele false în efectele cafelei și factorii psihologici pot fi un motiv de oboseală. Puteți afla mai multe despre acest lucru în videoclipul de mai sus.
Alte cinci cauze ale oboselii constante sunt:
Deficiență de fier
Deficitul de fier duce și la oboseală. Femeile suferă în special de aceasta. Fierul este important pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigenul prin corp. Dacă transportul nu are loc suficient de repede, corpul încetinește și te simți obosit în mod constant. Anumite preparate din farmacie sau din rețea pot ajuta împotriva acestui lucru. Consultați-vă medicul sau farmacistul în prealabil.
Pubertatea și creșterea la copii creează oboseală
La copii și adolescenți, creșterea și pubertatea duc la oboseală. În timpul unei perioade de dezvoltare fizică, copiii nu numai că suferă de dureri de creștere, dar sunt și obosiți în mod constant. Deci, dacă fiul tău adolescent face din nou un pui de somn în loc de teme: nu-l învinovăți. Și când fiica ta este pe perioadă, să ai răbdare cu ea.
Nu subestimați factorii de mediu
Factorii de mediu te obosesc, de asemenea. Aerul prea uscat sau starea îndelungată în încăperi slab ventilate vă poate obosi - ventilația poate fi de mare ajutor aici, dar umidificatoarele * 🛒 sunt de asemenea utile. Mai ales în timpul iernii întunecate, mulți oameni au probleme cu oboseala constantă, deoarece lipsa luminii asigură faptul că organismul nostru eliberează mai multă melatonină - hormonul somnului. Lămpile de zi pot ajuta în acest caz.
Puteți afla ce puteți face împotriva unui climat interior uscat în articolul nostru „4 sfaturi împotriva unui climat interior uscat”.
Boala este asociată cu oboseala
Bolile interne acute și cronice sunt asociate cu oboseala. Deseori oboseala este vestitorul unei infecții. Nu este neobișnuit ca după câteva zile obosite să izbucnească o răceală sau chiar gripă. Bolile metabolice, cum ar fi tiroida subactivă, pot fi, de asemenea, motivul pentru care sunteți obosit în mod constant. Cu toate acestea, oboseala poate fi cauzată și de o boală gravă precum cancerul.
Oboseală cronică sau sindrom de oboseală
În cazuri rare, persoanele de toate vârstele au oboseală cronică sau sindrom de epuizare (SFC). Chiar și cea mai mică activitate fizică sau mentală poate duce la o stare de epuizare de lungă durată pentru cei afectați. Deoarece tabloul clinic este foarte complex, poate dura mult timp până când se pune un diagnostic adecvat. În cel mai rău caz, cei afectați pot deveni cazuri de asistență medicală.
Sunt mereu obosit: Când ar trebui să mă prezint la un medic?
Dacă vă simțiți obosit în mod constant pe o perioadă lungă de timp, o vizită la medic este inevitabilă. Tocmai pentru că în spatele epuizării fizice și psihice pot exista și boli grave. Aici veți fi examinat pentru eventuale deficiențe de vitamine, boli metabolice și alte posibile cauze de oboseală. Medicul dumneavoastră poate iniția apoi o terapie adecvată care, în mod ideal, vă va restabili în curând vigoarea veche.
* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.