Obosit în timpul zilei și treaz seara Asta este ceea ce se află în spatele ei - WELT
Mulți oameni sunt familiarizați cu acest lucru: dormeau prost noaptea, obosiți în timpul zilei. Dar când poți dormi în sfârșit, nu mai poți dormi. De ce este asta? Un cercetător al somnului explică.
Sursa: N24/Isabelle Bhuiyan
Cei care adesea se trag obosiți în timpul zilei și aleargă brusc la viteză maximă seara s-ar fi putut întreba de ce ceasul lor intern este atât de nedrept. Un cercetător al somnului explică fenomenul.
Începe când sună ceasul deșteptător. Suferinta. Și autocompătimirea. În ciuda somnului, ne simțim epuizați, căscând și trăgându-ne pe parcursul zilei și gândindu-ne cu drag la patul nostru din mijloc. Dar imediat ce vine sfârșitul zilei, spiritele se trezesc și ne simțim brusc veseli și pregătiți pentru fapte noi. Este păcat, pentru că la un moment dat va fi timpul să ne culcăm din nou. Și ciclul începe din nou.
Sursa: Getty Images/Caiaimage
Oricine este familiarizat cu acest proces este în companie bună. Mulți oameni simt așa. Într-un interviu acordat „Kölner Stadt-Anzeiger”, psihologul Hans-Günter Weeß a explicat acest fenomen. În afară de lipsa reală de somn, potrivit lui Weeß, această somnolență în timpul zilei se datorează în principal obiceiurilor noastre de zi cu zi. Oricine primește puțină stimulare în timpul zilei și desfășoară activități monotone reacționează cu relaxare, ceea ce te face să obosești și să te dezaprobi. Acest lucru este valabil mai ales atunci când stăm foarte mult la locul de muncă, ciclul nostru nu începe și există tendința de a ne ocupa de sarcini monotone.
"Pe de altă parte, seara, facem lucrurile care ni se par interesante și incitante și le facem cu angajament. Dacă există o legătură personală și o motivație, aceasta are un efect stimulativ și motivant, acumulăm tensiune - și de aceea ne simțim mai alertați".
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Între un mic exercițiu și un prânz nu prea copios în cantină, pentru a evita faimoasa comă de supă, ar putea ajuta la alungarea oboselii. Altfel, din păcate, toți suntem într-o oarecare măsură victime ale ceasului nostru intern. Sau mai degrabă: victime ale circumstanțelor noastre. Pentru că suntem cu toții fie o bufniță, fie o ciudată. Deci, cei care se ridică devreme sau cei care se ridică târziu. În ce categorie intrăm este determinată și de gene și, din păcate, nu poate fi schimbată.
Cronotipul determină când suntem cei mai apți și cei mai productivi.
Primii care se ridică devreme pot fi în formă maximă în orele de dimineață, în timp ce cei care se ridică târziu încep mai târziu. Dar nevoile noastre personale nu sunt de obicei luate în considerare în lumea muncii. Ca rezultat, conform Weeß, bufnițele acumulează un deficit de somn în timpul săptămânii. Și asta poate duce chiar la probleme tangibile de sănătate, așa cum explică psihologul:
„Apoi avem tendința de a dezvolta boli fizice precum plângeri cardiovasculare, metabolice și psihologice. În plus, bufnițele cărora nu le este permis să doarmă au un comportament de sănătate mai slab în viața de zi cu zi: au tendința de a fuma, de a crește consumul de cofeină și de a mânca nesănătos. Pentru două treimi dintre germani, munca și școala încep prea devreme ".
O echipă de la Institutul Național pentru Sănătate și Bunăstare din Helsinki ajunsese deja la aceste rezultate. Într-un studiu cu 1.845 de subiecți, oamenii de știință au reușit să demonstreze că bufnițele au obiceiuri alimentare mai slabe și, astfel, prezintă un risc crescut de obezitate, diabet și boli de inimă.
Sursa: Getty Images/Stone Sub
Dar, în ciuda acestor cunoștințe, bufnițele dintre noi nu trebuie să se complacă în fatalism. Cercetătorii din somn recomandă bufnițelor care trebuie să facă față unui început de zi devreme să aibă aer proaspăt, exerciții fizice și cât mai multă lumină naturală posibil. Adormirea seara devine mai ușoară când smartphone-ul sau televizorul sunt interzise din dormitor. Iar cei care dorm mai bine și mai mult pot face și mai mult în timpul zilei.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.