Obosit permanent ceea ce ajută împotriva oboselii constante într-un mod adecvat

Oboseala este o afecțiune care ne indică faptul că corpul nostru are nevoie de odihnă și somn. Dacă depășește un anumit nivel sau dacă cineva se simte în mod constant obosit și slab, se vorbește în sensul medical de oboseală organico-patologică, a cărei cauză este o problemă organică. În acest sens, este perfect logic să ajungi la fundul cauzelor propriei oboseli.

obosit

Posibile cauze ale oboselii persistente

1. Sistem imunitar: O cerere crescută de energie poate de ex. printr-o o infecție asemănătoare gripei apărea. Dacă sistemul nostru imunitar este activat ca urmare, folosește cantități mari de energie pentru a face față intrușilor. Ne lipsește apoi în altă parte. Suntem obosiți în permanență, nu vrem să ne mișcăm și cu greu ne este foame - comportamentul tipic cu boala. [1]

Sistemul imunitar poate asigura, de asemenea, că obosim în alte locuri - și anume dupa masa. Acesta este adesea rezultatul unui așa-numit „Inflamare postprandială” [2]. Acest mecanism de protecție evolutiv este activat atunci când consumăm alimente bogate în calorii.

2. Oboseala iernii: Iarna am reușit să conectăm rapid conexiunea lipsa razelor solare. Va fi în sezonul întunecat se formează mai puțină vitamina D [3], care este legată de oboseala cronică [4]. Iarna suntem, în general, mai puțin expuși la lumina albastră din lumina naturală. Iluminarea (LUX) și intensitatea sunt, de asemenea, reduse datorită înclinației pământului spre soare și a densității mai mari a norilor. În plus, cheltuim prea des în camere închise, iar iluminarea este redusă semnificativ în ciuda luminii artificiale.

Lumină și sănătate

  • Zile de vară senine: 100.000 LUX (uită-te la cer)
  • Zile de iarnă gri: 7000 LUX (uită-te la cer)
  • Camere închise cu lumină artificială: 500 LUX (priviți direct în sursa de lumină)
  • Lumină artificială în care nu te uiți direct: 100 LUX pe retină

3. Extreme kstresul fizic și inactivitatea: Extreme fizice sau psihice efort poate fi o altă cauză. De aceea regenerare ulterioară deosebit de important după stres ridicat. În schimb, prea puțină mișcare, prea mult șezut sau prea mult somn te pot obosi. Mișcare stimulează însă producția de cortizol și promovează prin urmare, de asemenea vitalitate.

4. Lipsa fluidelor: Oamenii sunt 70% apă, motiv pentru care este atât de important un aport adecvat de lichide. Deja blând Deshidratarea poate duce la afectarea funcției cognitive și a oboselii [5] .

5. Supraponderalitate și subponderali: Mai simplu spus, dacă suntem supraponderali, avem un acces slab la rezervele noastre de energie și, dacă suntem subponderali, nu putem stoca energia pe care am absorbit-o. Există multe motive pentru aceasta și oboseala rezultată este doar rezultatul unui singur lucru Probleme în echilibrul energetic [6]. În cazuri extreme, este recomandabil să consultați medicul și aici.

6. Dietele: Dieta greșită sau forme extreme de nutriție, cum ar fi B. produce diete fulger, care se referă în principal la a nu mânca Lipsa de energie, care se poate exprima și prin oboseală.

7. Factori hormonali: pubertate [7] sau menopauza [8] dar și anumite medicamente duc adesea la Tulburări de reglare în echilibrul hormonal și, de asemenea, în Distributia puterii - de multe ori te simți obosit și obosit. Dacă simptomele persistă, este logic să consultați și un medic aici.

Organ implicat în metabolismul energetic

Funcția în metabolismul energetic

Ce problemă poate apărea?

Producerea de hormoni pentru metabolismul energetic