Obțineți 3000 de calorii în (sport, sport și fitness, fitness)
Hei băieți, sincer nu știu cum să obțin 3000 de calorii în fiecare zi. Știți vreun sfat bun, shake-uri de calorii sau altceva?
10 răspunsuri
Scuturarea mea de calorii în acel moment consta într-un litru de lapte, 150g alune și fulgi de ovăz, puteți adăuga și ulei dacă doriți.
Puneți-l în mixer și iepurele va rula.
În zilele noastre v-aș sfătui să vă reduceți caloriile prin diferite alimente, cum ar fi B. pentru a obține migdale, nuci, arahide, alune, fructe diverse, orez sau tăiței și se toarnă cu el o bucată de ulei peste tot.
Am băut și ulei de măsline cu shake-ul meu de seară. În acest fel, vă puteți umple caloriile dacă este necesar.
Mhh da, pot lista mâncăruri și shake-uri ... știi shake-uri calorii bune?
Dacă nu puteți face acest lucru în mod natural, suplimentați cu Creșterea în greutate. Nu sunt atât de scumpe. De asemenea, am avut întotdeauna probleme să intru în acest fel. Dimineața nu am pofta de mâncare și nu am timp să pun multă energie în ea. La serviciu nu mă întorc la prânz decât la prânz. Și apoi oprește-te din nou seara. Și nici nu vreau să-l forțez în mine.
Deci, înlocuiți alimentele cu calorii?
Este doar o modalitate ușoară de a obține câteva calorii în plus. Ar trebui să completeze, nu să înlocuiască. Pentru mulți oameni este prea obositor și consumă mult timp să caute suficiente calorii într-un mod natural. Și aceste produse sunt exact pentru astfel de oameni.
Bună! Nu număr - dar sunt sigur că sunt 4.000 de calorii. Fii atent la mesele dese și bogate în viitor, poate ții o carte dură.
Fac multe despre paste și alți carbohidrați cu lanț lung. Și poate fi, de asemenea, 4 sau mai multe mese, dacă este necesar.
Mesele suplimentare, în special, pot face minuni - dacă le automatizați.
Cumva ești sub fiecare dintre întrebările mele.
Somon, avocado, camembert, paste, nuci, pâine integrală, banane,
Odată ajuns la standul de currywurst și 1000 de calorii sunt în el.
Cârnații Curry nu au absolut nimic de-a face cu mâncarea sănătoasă. O mulțime de grăsimi nesănătoase și zahăr nesfârșit. Mănânci așa ceva din când în când.
La urma urmei, nu s-a pus nicio întrebare despre sănătatea!
Sănătatea și, prin urmare, tipul de carbohidrați joacă un anumit rol pentru majoritatea sportivilor, nu crezi? Ce rost are o sugestie de a împinge caloriile dacă nu pot să le folosesc în mod regulat fără să-mi stric sănătatea.
întrebări similare
Aveți idei pentru un shake de 3000 de mii de calorii fără proteine din zer și nu cu 100 de ingrediente?
În prezent, beau un shake de casă cu aproximativ 3000 de calorii și un câștigător în greutate care adaugă 500 de calorii. Pentru a face acest lucru, fac 100 de flotări și 50 de genuflexiuni cu gantere de 10 kg pe zi, adică 10 kg pe ambele părți.
Acum vreau să mă opresc la 85-90 de kilograme. În vacanțele de vară m-am îngrășat cu 6 kg printr-un mic antrenament, am primit și câteva suplimente, dar am făcut totul acasă, așa că m-am antrenat și ceva.
Motivul pentru care fac toate acestea este pentru că nu mă simt prea bine, că sunt atât de slabă încât mă râd. Pentru că nu am nici o putere acum, vreau să-mi acumulez puterea.
Ai avea vreun sfat și ar funcționa ceea ce intenționez să fac?
În medie, o persoană consumă în jur de 2000 de kilocalorii pe zi. Prin 30 min. Joggingul arde aproximativ 300 de calorii.
Dar kilogramul înseamnă un factor de 1000, ceea ce înseamnă că consumul zilnic ar fi de 2.000.000 de calorii la 2000 kcal. Dar atunci ai arde doar o cincimeime din necesarul tău zilnic făcând jogging (400 cal), adică ar trebui să faci 150.000 de minute pe zi pentru a îndeplini cerințele zilnice? Poate fi adevărat?
E prea mult, adică am 16 bărbați 175cm 55,7 kg
Cântăresc aproape 90 de kilograme, am 16 ani. Nu știu exact câte calorii să mănânc pe zi, dar să zicem 3000. Trebuie să fac 3000 de calorii în valoare de mișcare pentru a slăbi? Sau înseamnă că slăbesc la 2000 de calorii la sfârșitul zilei?
Antrenorul meu de fitness mi-a spus că, cu greutatea mea de 150 de kilograme și înălțimea de 1,80, am cu ușurință o cifră de afaceri totală de 3000-4000 de calorii. Poate fi cu adevărat adevărat?
El mi-a calculat rata metabolică bazală cu această formulă Harris și a ajuns la 2700 de calorii pe care le-aș consuma în pace absolută.
Deci, asta poate fi adevărat cu această cifră de afaceri totală, ce credeți?
Hei băieți, am vrut să întreb câte 3000 de calorii sunt într-o zi. Este vorba de 2 burgeri sau 2 farfurii pline de carne? Chiar nu știu subiectul, mulțumesc anticipat
Cum ar arăta o zi perfectă de 3000 de calorii, acoperind toți micro și macronutrienții (o mulțime de proteine)?
Și care vitamine etc. sunt cele mai importante și nu ar trebui să lipsească niciodată?
Am citit undeva că adolescenții de sex masculin au nevoie de 2500-3000 de calorii pe zi. Este corect?: 0
Recent am început să fac mișcare și să beau un shake de 3000 de calorii în fiecare zi, pentru că vreau să mă îngraș.
800 ml lapte, 250g quark, 5 lingurițe unt de arahide, 100 ml ulei de măsline, 100 g fructe de pădure, 1 lingură miere, 3 banane
Este sănătos să bei așa ceva în fiecare zi? În principal din cauza cantității de ulei?
Cele mai bune sunt rețetele și ingredientele bogate în calorii.
Buna ziua, am citit ca pentru a te ingrasa trebuie sa iti depasesti necesarul de calorii. Deci, dacă cerința normală este de aproximativ 2000 de calorii și doriți să vă îngrășați, ar trebui să mâncați în jur de 3000 de calorii pe zi (dacă nu doriți să așteptați luni pentru primul kilogram de grăsime). Problema este că chiar și 2000 mi se pare mult (de exemplu, dacă mănânc paste cu sos, nu pot obține peste 500 sau 600 de calorii). Ce ai putea mânca pentru a obține 3000 de calorii, dar fără să trăiești din fast-food, ciocolată și cola?
De curând am început să fac sport din nou. Am citit că ar trebui să mănânc suficient și să mănânc bine, astfel încât să puteți vedea rezultate. Numai că observ că în loc de 1500 de calorii mănânc uneori doar 1000 sau 900 de calorii pe zi. Nu știu de ce, dar cumva îmi este greu să consum mai multe calorii. Întrebarea mea este cum pot reuși să consum mai multe calorii și care alimente sunt cele mai bune.
Sunt o femeie de 16 și 1,53 înălțime, îmi antrenez tot corpul. Nu știu dacă aceste informații ajută haha.
Am o astfel de aplicație de numărare a caloriilor și spune că am nevoie de 3000 de calorii pe zi pentru a câștiga 20 de kilograme în decurs de 20 de săptămâni.
Dar astăzi am mâncat 8000 de calorii în total, nici nu mă simt rău. Întrebarea: dacă mănânc acum 8000 în loc de 3000 pe zi, voi pune 20 de kilograme mai repede decât în 20 de săptămâni sau se va schimba ceva în rău?