SOS VENTRE SOFT BEACH SPECIAL Domyos by Decathlon
V-ați săturat să vă trageți în mod constant stomacul pentru a-i da iluzia de a fi plat ...? Și când va sosi momentul să-ți etalezi corpul pe plaje, salut complexe ... Și dacă am ridica lucrurile sculptând micile noastre curbe! aici este exprimă programul anti-moale al stomacului să adopte urgent pentru a nu te teme de testul tricoului.
Faceți această serie deexerciții speciale de vară anti moale la stomac ca circuit, de 5 ori în total. Pentru rezultate vizibile, exersați de 3 ori pe săptămână până la sfârșitul verii. Faceți o pauză de 30 de secunde la fiecare schimbare de exercițiu și recuperați 2 minute între fiecare set. Pentru aceste exerciții, vă recomandăm utilizarea unui covor sau a unui covor de sală. Ultimul lucru: mențineți o dietă echilibrată și o activitate fizică zilnică, cum ar fi mersul pe jos pentru a arde mai multe calorii. !
Exercițiul nr. 1: scândura
Mușchii vizați: abdominale transversale
Efectuarea exercițiului: odihnindu-se pe antebrațe, ridicați bazinul așa cum se arată în fotografie, încercând să rotunjiți partea inferioară a spatelui cu o contracție puternică în abdomen și glute. Ambele picioare sunt drepte; aveți opțiunea de a vă menține genunchii pe pământ pentru un nivel de inițiere.
Respirație: respirați normal pe tot parcursul exercițiului.
Instrucțiuni de siguranță: aveți grijă să înclinați bazinul în mod corespunzător prin contractarea feselor și abdominalelor pe tot parcursul exercițiului.
Repetați: de 3 ori x 30 de secunde cu recuperare de 30 de secunde.
Exercițiul nr. 2: scândura orizontală în profil
Mușchii vizați: abdominalele transversale, dar vă vor permite să vă concentrați asupra oblicelor mari și mici.