Obțineți beneficiile pentru sănătate ale unui iaurt zilnic sfaturi inteligente
22 ianuarie 2016
Iaurtul este incredibil de nutritiv. Este bogat în calciu, conține probiotice și are mai multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva sfaturi pentru a-l adăuga în dieta ta.
Înțelegerea numeroaselor beneficii ale iaurtului
- Iaurtul este bun pentru oase și bogat în calciu. Oferă aceleași 300 de miligrame la 250 de mililitri (opt uncii) ca laptele. De asemenea, este considerat un aliment lactat în dieta DASH, dovedit că ajută la controlul tensiunii arteriale crescute.
- Iaurtul conține bacterii „bune”, de genul care oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea sistemului imunitar, ameliorarea diareei cauzate de infecții sau tratamentul cu antibiotice, ameliorarea constipației și chiar reducerea riscului de a dezvolta cancer de colon.
- Unora le place să mănânce iaurt atunci când iau antibiotice pentru a înlocui bacteriile benefice din intestin pe care le distrug medicamentele.
- Când vine vorba de beneficiile imune ale iaurtului, peste 70% din apărarea imună naturală a organismului se află în tractul digestiv. Construirea unei populații de bacterii bune poate contribui la stimularea producției sistemului de compuși imuni importanți, făcându-vă mai rezistent la viruși.
- Există, de asemenea, unele dovezi că femeile care consumă în mod regulat iaurt cu o cultură de Lactobacillus acidophilus suferă mai puține infecții cu drojdie.
- Numai iaurturile marcate „conțin culturi active vii” au bacterii care sunt încă active. (Excepție fac iaurturile care sunt etichetate „tratate termic după cultivare”).