Obțineți sfaturi bune; tze f; r mai mult exercițiu

Schimbarea lucrurilor mici are un impact mare

Dar rezoluțiile de anul nou? Puneți motto-ul „Anul sănătății mele” pe tot parcursul anului! Puteți face multe pentru bunăstarea fizică și mentală cu puțin efort. Trebuie doar să schimbi câteva obiceiuri, să te ocupi mai conștient de subiectele exercițiilor și nutriției și să cauți mici provocări în viața de zi cu zi. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă simțiți la fel de sănătoși și activi pe cât nu ați făcut-o de mult timp!

Începeți imediat - prima dvs. acțiune imediată

Dedicați o anumită zi a săptămânii conștient și intens sănătății voastre! Alegeți o zi pentru a aduna forță pentru restul săptămânii. Indiferent ce zi este, această zi va fi punctul fix de sănătate al săptămânii dvs. de lucru! Marcați ziua selectată în calendarul dvs. săptămână după săptămână, astfel încât să nu o uitați!

Sănătatea la locul de muncă - cum funcționează?

Dacă petreceți cel puțin opt ore pe zi la birou și nu vă mișcați cu greu, nu este sănătos pe termen lung. Prea puțin exerciții fizice și o dietă greșită dăunează organismului și vă reduc starea de bine. Primele consecințe pot fi durerile de spate. Acest lucru poate crește până la probleme cardiovasculare și chiar tulburări mentale. Încercați doar să luați scările în loc de lift, să faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz și să luați niște fructe ca gustare între mese. Încurajați-vă colegii să se alăture. Sănătatea este și mai distractivă într-un grup și vă motivați unii pe alții.

8.760 - ce vă spune acest număr?

Un an are 8.760 de ore - în medie, cheltuiți 1.600 până la 1.700 dintre acestea la locul de muncă. Optimizându-vă ergonomic locul de muncă, puteți face ceva bun pentru corpul dumneavoastră în aceste ore! Schimbați ceva, de ex. Reglați înălțimea mesei sau a scaunului sau ridicați-vă în mod regulat - și beneficiați de fiecare minut pe care îl petreceți la birou.

Una dintre abordările fundamentale care pot contribui la succesul anului de sănătate este: Schimbarea lucrurilor mici face o mare diferență! Schimbările mari costă o forță și o voință enorme - eșecul este adesea inevitabil. Cu toate acestea, dacă urmărești un obiectiv mare - de exemplu să trăiești mai sănătos tot timpul anului - cu pași mici, nu numai că atingi obiectivele mici fără efort, ci și marele obiectiv general. Deci: Ai încredere în puterea pașilor mici, stabilește-ți obiective realizabile și recompensează-te atunci când ai atins din nou un obiectiv.

Ce legătură are un cocoș cu sănătatea ta?

2017 este anul cocoșului din calendarul chinezesc. Luați cocoșul ca simbol al apelului de trezire dimineața devreme pentru a face ceva pentru sănătatea dvs. pe tot parcursul anului!

Stefan Zipperer, profesionist pentru managementul sănătății corporative și director general al SĂNĂTATE | MUTĂRI, un portal digital pentru o sănătate mai bună la locul de muncă, împarte anul în următoarele subiecte principale din programul său: La începutul anului este un început bun pentru a vă familiariza cu Echilibru între viață și profesie a face față. În următoarele câteva luni ar putea fi mâncat sănătos mers pe jos. Având în vedere sezonul mai activ, mai cald, luna aprilie poate fi folosită cu Sănătatea inimii și fitness cardio angaja. Mai și iunie sunt în întregime sub deviza Faceți mișcare și ieșiți în natură. De asemenea Relaxare, vacanță și regenerare aparțin unui stil de viață sănătos - aceasta ar trebui să fie tema verii. În septembrie și octombrie trebuie să-ți arăți coloana vertebrală - totul poate fi despre tine spate puternic și ergonomie întoarcerea la locul de muncă. Cel mai bun mod de a încheia anul sănătății este cu subiecte interesante legate de Reziliență și Sănătate mintală, pentru a putea începe anul viitor consolidat durabil.

Taceți-vă sinele mai slab!

Sinele mai slab are multe scuze și este leneș pe deasupra. Este atât de puternic încât este dificil să învingi singur. Este mult mai reușit să-l reducem la tăcere împreună cu prietenii și colegii și să sărim peste propria umbră în domeniile de exerciții și nutriție. De exemplu, gândiți-vă la o „provocare” (competiție) în care dumneavoastră și toți cei care participați împărtășiți un obiectiv comun sau încercați să fiți mai buni decât ceilalți. Cine poate face mai mulți pași într-o săptămână? Câți reușesc să meargă fără dulciuri timp de o săptămână?

Pur și simplu, mișcați-vă puțin mai mult în 2017 - corpul și mintea vă vor mulțumi pentru asta. Vedeți anul sănătății sub aspectul „divertismentului” și combinați sănătatea și distracția. Vă dorim mult succes în anul dumneavoastră de sănătate!

PLUS pentru clienții AXA

Asistență medicală optimă pentru angajați

Asistența medicală a companiei de la AXA oferă o variantă adecvată pentru fiecare dimensiune a companiei și pentru fiecare strategie antreprenorială:

Asiguratul se bucură de statutul de pacient privat pentru toate examinările preventive
Persoanele asigurate primesc șase cupoane de pensie pentru examene în fiecare an
Serviciile sunt facturate direct între medicul curant și AXA
Serviciile de până la 500 de euro pot fi utilizate anual
Toate acestea sunt completate de linia telefonică gratuită de sănătate de la asigurările de sănătate AXA.

Mai multe despre modulele de sănătate FlexMed care se pot combina liber și confortul îngrijirii preventive FlexMed pentru Puteți afla îngrijiri medicale mai bune aici.