Obțineți și rămâneți subțire; VEGAN 5 2; doar Stephie

Cu toții vrem să știm cum să devenim subțiri. Este bine cunoscut faptul că pierderea în greutate nu este la fel de dificilă ca menținerea permanentă a greutății obținute. Se pare că Elisabeth Fischer a găsit o soluție pentru aceasta cu noua ei carte „Vegan 5: 2”!

Sărbătoare timp de cinci zile, post timp de două zile

Ne sărbătorim cinci zile vegane și sănătoase și postim în două zile alese liber. Prin care mâncăm sănătos în zilele de post, astfel încât să ne putem sătura fără să renunțăm. Asta face diferența în atât de multe diete care readuc efectul yo-yo pe scenă. Cu siguranță nu numai că este bine pentru mine că cele două zile de post ale săptămânii nu trebuie să fie consecutive. Luni și joi sunt ideale. După un weekend plăcut, așteptăm cu nerăbdare să postim luni. Dacă avem o invitație la cină luni, atunci postim marți. Sistemul este atât de flexibil! Așa că mi s-a permis să „studiez” cartea. Există multe de citit Carte de bucate Vegan 5: 2 *. La început am fost șocat de atât de mult text, dar apoi am început să citesc și entuziasmul meu a crescut. Nu m-am putut opri din a citi totul până la capăt. Este vorba despre corpul meu - al meu și al tău! Pentru a înțelege de ce devenim și rămânem subțiri conform principiului 5: 2, ar trebui să interiorizăm modul în care corpul reacționează la el. Captivant! Un efect anti-îmbătrânire ar trebui, de asemenea, obținut cu acesta.

Modul în care devenim și rămânem subțiri este explicat în detaliu aici!

Mulți dintre cititorii mei au deja asta Post alcalin vegan ați participat sau doriți să începeți în curând. Postim două săptămâni pentru a dezintoxica corpul, pentru a face bine și da, și pentru a slăbi. Succesele sunt vizibile, vizibile și absolut benefice. Unii colegi ar dori să mai slăbească câteva kilograme și au întrebat despre „programul după postul alcalin”, care se potrivește cu conceptul de care s-au îndrăgit deja. Pentru că nu ar trebui să postim mai mult de două până la trei săptămâni la un moment dat. Prin urmare, Elisabeth Fischer și-a propus să proiecteze un program de extindere cu multe rețete noi. Veganul 5: 2 s-a născut și este acum pe masa mea
(Poate fi comandat făcând clic pe imagine.):

Programul 5: 2 este așa-numitul Post intermitent, de asemenea, postul intermitent. Alternând zilele de post în care oamenii mănâncă cu calorii reduse și o dietă sănătoasă și bogată în zilele rămase, slăbim continuu și ne menținem greutatea cu ușurință. Ne obișnuim cu mâncăruri sănătoase, care sunt pregătite proaspăt și cu dragoste: ne schimbăm obiceiurile alimentare și acordăm atenție la ceea ce mâncăm. Planurile de masă ne ajută să găsim un ghid fără să numărăm caloriile. Dar nu trebuie să ne ținem de aceste planuri, ne putem găsi propria cale.

Gătitul cu rețetele Elisabeth Fischer este simplu și simplu, așa cum știm de la ea.

Pentru zilele de post, ea chiar exclamă că ar trebui să ne gândim să folosim resturile și să nu trebuiască să cumpărăm suplimentar pentru asta. La început mi s-a părut înspăimântător că numai 500 kcal ar trebui consumate în zilele de post. Acest lucru este incredibil de mic, dar ar trebui să putem întâlni acest lucru cu ușurință cu 3 mese. Am întrebat-o pe Elisabeth Fischer dacă 500 kcal nu este prea puțin. Iată ce mi-a răspuns ea:

Este adevărat, 500 kcal pe zi nu sunt prea multe. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că există doar 2 zile de post pe săptămână. Le puteți face unul după altul sau separat, în zilele rămase pe care le consumați normal - deci cel mai bine este să mâncați alimente vegane și integrale. Există multe rețete pentru acest lucru în carte și, foarte important pentru a rămâne subțiri, rețete dulci fără zahăr. Am dezvoltat rețete speciale pentru cele două zile de post, au foarte puține calorii, dar porțiile sunt uimitor de mari și ești bine aprovizionat cu substanțe vitale chiar și în cele două zile de post. Nu trebuie să îți fie foame, zilele de post sunt ușor de gestionat și efectul yo-yo este eliminat. Subiecții mei de testare au fost foarte mulțumiți și am avut și experiențe bune cu el. Cele 2 zile de post pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Programul vegan 5: 2 este ideal după postul vegan, deoarece mulți vor să piardă și mai mult. Programul Vegan 5: 2 s-a dovedit, de asemenea, împotriva creșterii în greutate târâtoare care se instalează de-a lungul anilor: nu mănânci mai mult, dar consumi mai puține calorii și te îngrași. Asta îi frustrează pe mulți.

Așadar, sistemul 5: 2 este, de asemenea, foarte potrivit pentru femeile care în mod inevitabil se îngrașă prin menopauză. Cred că sună promițător.

Ea a dezvoltat rețete exprese care nu necesită ingrediente complicate și pur și simplu sună delicios:

Dimineața putem de ex. delicios Terci de struguri și pere cu ovăz zdrobit (P. 26), care devine cu aproximativ 150 kcal și este încă bine umplut până la prânz.
La prânz sau seara ne răsfățăm cu delicioase Supe de legume sau Raie pe bază de plante cu piure de cartofi (P. 65), care are de fapt doar 200 kcal de persoană. De asemenea, sună foarte gustos Conopida cu un sos bechamel ușor (P. 69), cu care mâncăm cartofi sau salată.

Există, de asemenea, numeroase rețete în carte pentru cele 5 zile întregi de plăcere:

Aștept cu nerăbdare să Răspândire de sfeclă roșie și cartofi (P. 84) luăm la micul dejun pâine musli de casă să se spele.
Supă de spanac și mazăre cu mentă (P. 92) îmi vorbește foarte mult, la fel ca Tocană de naut andaluz cu dovleac (P. 97). Tarte flambée cu praz (P. 110) mă convinge să încep imediat cu programul 5: 2 și copiii mei au descoperit partea dulce:
La Inghetata de ciocolata-nuci-banane cu cardamom (P. 114) și Strudel de cireșe (P. 126) îmi udă în sfârșit gura.

Îndulcirea se face practic fără zahăr sau înlocuitori de zahăr!

Aici dulceața este creată de fructoza naturală a fructelor, care ne conduce înapoi la senzația originală de gust. În plus, nivelul nostru de zahăr din sânge nu fluctuează, ceea ce este în principal responsabil pentru pofte și efectul asociat cu yo-yo. Elisabeth promite că după doar câteva săptămâni ne va plăcea atât de mult bucătăria sănătoasă și sănătoasă încât vom folosi produse din făină albă, batoane de ciocolată și co bucuros lasă-l în pace și nu simți niciun sacrificiu. De fapt, mă confrunt deja cu acest lucru acum că fac programul vegan de acumulare a postului. Azi m-am mușcat într-o bucată de ciocolată și nu mi-a plăcut! A fost mult prea drăguț pentru mine! Puteam să-mi văd calm copiii ciugulind și nu mă deranja.

Dacă ajungem acolo, cred că am reușit. A ajunge și a rămâne subțire poate să nu fie atât de dificil pe cât am crezut înainte! Vom descoperi că se simte bine să nu te gândești la mâncare tot timpul și să fii plin toată ziua. Ne obișnuim cu porții mai mici și ne bucurăm de prospețimea mâncărurilor pe care le gătim singuri. Când postim, iubim legumele, fructele, cartofii și produsele din soia, care sunt bogate în substanțe vitale și care oferă un exces mare de baze. În celelalte zile, includem în continuare leguminoase și produse din cereale integrale în meniu.

Puteți pierde aproximativ 4 - 5 kg pe lună, ceea ce, desigur, depinde întotdeauna de greutatea inițială individuală și de corp. Citiți cartea din copertă în copertă, merită! Încep să gătesc din el astăzi și aștept cu nerăbdare. Oricine este încă interesat să facă parte din grupul meu de Facebook de post de bază este binevenit! Suntem o comunitate excelentă care se motivează și se înalță reciproc și schimbă sfaturi minunate:

* Link de afiliere către Amazon. Fără sponsorizare.