Obțineți un IMC bun printr-o dietă echilibrată

Adăugat de La Rédaction E-Santé pe 22.06.2018 la 14:00

dietă

IMC la femei: ce rezultat ar trebui să vizezi?

Calculul IMC este simplu: împărțiți-vă greutatea (în kilograme) la înălțimea pătrată. Aceasta oferă următoarea formulă: IMC = greutate/(înălțime x înălțime). Scopul tău: să obții un IMC între 18,5 și 25. Intervalele inferioare corespund unei stări de subțire sau chiar anorexie. Intervalele superioare, pe de altă parte, indică de obicei supraponderalitatea sau obezitatea.

Ce reguli alimentare trebuie să urmeze pentru a obține un IMC bun la femei?

Pentru a obține și a menține un IMC bun, urmarea unei diete echilibrate zilnic este mai eficientă decât dietele de slăbire, acestea din urmă fiind adesea urmate de recâștigarea greutății ... În practică, ar trebui să limitați mai ales consumul de: prelucrate (de exemplu, mezeluri); - produse alimentare industriale, cum ar fi conserve și sosuri cumpărate în magazin; - grăsimi animale (de exemplu, unt); - produse lactate întregi; - cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă; - alimente foarte dulci și/sau foarte gras Dimpotrivă, acordați-vă locului meniurilor: - fructe și legume proaspete de sezon; - păsări de curte; - produse lactate degresate sau semi-degresate; - pește și fructe de mare;.