Ochi puternici 8 sfaturi pentru a vă îmbunătăți vederea
Ochii tăi vor fi alături de tine toată viața și se vor bucura de descoperirea întregii lumi cu tine. De la prima buburuză pe care ați examinat-o foarte atent în copilărie până la apusul fascinant de pe malul mării. Există atât de multe lucruri frumoase pe lume încât ochii tăi îți permit și totuși le servești în mod constant aceeași mâncare!
Ecranele pe cât se poate vedea
Indiferent dacă lucrați pe monitor sau în privat la televizor, smartphone sau tabletă: orele de vizionare a afișajelor electronice sunt extrem de solicitante pentru organul nostru vizual.
Ecranele sunt o noutate în întreaga istorie umană. Nu ne-am uitat niciodată la același loc cu o concentrație atât de mare de atât de mult timp. Dar pe măsură ce privim, mușchii noștri oculari continuă să se miște și să se încordeze. Acesta este singurul mod în care putem vedea clar până când după câteva ore ochii ne obosesc și acuitatea vizuală scade.
Ochiul este conceput ca un organ dinamic și are nevoie de mișcare regulată și de schimbarea de la viziunea apropiată la cea departe. În acest fel, lentila din ochi rămâne flexibilă și toate zonele retinei sunt stresate în mod egal. În plus, vizualizarea monotonă a ecranului și focalizarea pe zona de aproape fac dificilă concentrarea, deoarece aproape exclusiv emisfera stângă este stimulată. Ședința persistentă și tensiunea la nivelul gâtului și umărului încetinesc fluxul de sânge către ochi și agravează simptomele ochilor suprasolicitați, cum ar fi vederea încețoșată, uscăciunea și durerile de cap.
Cum vă mențineți vederea și compensați munca vizuală monotonă?
Este utopic să credem că vom putea face fără monitoare în timp ce lucrăm în viitorul apropiat, dar dieta corectă și relaxarea regulată contracarează afecțiunile tipice ale ochilor.
1. Consumul de apă: apa este esențială pentru funcționarea organelor vizuale și formarea lichidului lacrimal. Aceasta protejează și regenerează ochiul. Cel mai bine este să beți suficient regulat. Și dacă urmezi o dietă alcalină, atunci te rog necarbonat.
2. Mâncare: cel mai bine este să mănânci doar puțin fruct, deoarece nici prea multă fructoză nu este bună pentru tine. În schimb, puteți mânca mai multe legume. Nutrienții pe care îi conține, cum ar fi luteina, sprijină dezvoltarea și întreținerea celulelor vizuale.
Iubești peștele? Noi Deasemenea! Somonul, stavridul, heringul și co. Asigură o perspectivă pe termen lung. Și ce este responsabil pentru asta? Acizii grași omega-3. Acestea sunt cele mai importante componente ale retinei și, prin urmare, esențiale pentru o vedere bună pe termen lung. De asemenea, puteți găsi acizi grași omega-3 în ulei de nucă, măsline, rapiță sau in. În nordul Germaniei, vinerea este în mod tradițional întotdeauna ziua peștilor. Deci, ce zici de pește aburit și spanac și cartofi ca garnitură?
3. Relaxare: exercițiile pentru ochi vă ajută să vă relaxați în mod activ ochii.
Iată încă 5 sfaturi pentru a ține ochii deschiși.
1. Uită-te pe fereastră la distanță de mai multe ori pe zi și relaxează lentila din ochi și mușchii asociați.
2. Stimulați producția de lacrimi prin căscat și îmbunătățiți echilibrul de umiditate al ochilor.
3. Închiderea țintită și deschiderea explozivă contribuie la tensiunea plăcută a ochilor.
4. Întunericul absolut este pură relaxare pentru ochi! Încălziți-vă mâinile, acoperiți-vă ușor ochii și bucurați-vă.
5. Desenați numere cu ochii. Prin mișcarea ochilor, desenați diferite numere într-o manieră exagerată și astfel antrenați întregul mușchi al ochiului.
Concluzie
Te miști regulat, mănânci bine și ochii îți oferă un film în timp real care pune 4K și 3D la umbră zi de zi. Deci, încercați să vă exercitați ochii timp de 5 până la 10 minute în fiecare a doua sau a treia zi. Și veți vedea că prezbiopia devine departe.