Dieta anabolică nu funcționează pentru mine dieta anabolică (AD)
dieta anabolică nu funcționează pentru mine.
de pircha95 »14 mai 2014 14:34
țin o dietă anabolică de 4 săptămâni, dar nu prea pierd grăsimi . poate unul dintre voi îmi poate spune de ce nu funcționează.
iată valorile mele
Înălțime: 176 cm
greutate: 70 kg
vârsta: 18 ani
kfa: aproximativ 18%
mergi la studio de 4 ori pe săptămână și fă, de asemenea, o unitate cardio de o jumătate de oră o dată pe săptămână
o zi de eșantion din planul meu de alimentație:
kcal: 2200
Proteine: 192g
Grăsime: 158
Carbohidrați: sub 20g
mic dejun:
4 ouă
jumătate de ceapă
30 ml ulei de măsline
58g grăsimi - 41g proteine - 1,5 varză. 37737kcal
amiază:
350g friptură
champignos
ceapa
30ml ulei de masline
68g grăsimi - 56g proteine - 6 glucide890kcal
seara:
piept de curcan
roșii
castravete
8g grăsimi-42g proteine - 0 carbohidrați 212 kcal