Octombrie 2015; Pagina 3
Fitness | Nutriție | Instruire
Ședința - dacă o faci, atunci stai corect
Iti place spatele tau? Dacă doriți să îl mențineți în poziție verticală mai mult timp, atunci ar trebui să stați cât mai puțin posibil. Altfel, peste câțiva ani veți sta într-o sală de așteptare cu dureri de spate, deoarece discurile intervertebrale poartă piese. Pe de altă parte - cine vrea să urmărească un film în picioare? Și în birou nu poți evita să petreci timpul cu cele patru scrisori. Deci astăzi câteva sfaturi [...]
Rămâneți în formă cu antrenamentul fasciei
Antrenamentul Fascia este un termen auzit peste tot în industria fitnessului de ceva timp. Dar ce este mai exact și la ce servește? Fascii traversează întregul corp și sunt comparabile cu o rețea. Acestea înglobează mușchii, organele și oasele și ar putea fi descrise ca un țesut conjunctiv foarte subțire. Oamenii de știință nu știu încă totul despre fascia, dar sunt siguri că dacă [...]
De ce sunt atât de importante pauzele în sport?
Toți experții sunt de acord că sportul și exercițiile fizice regulate sunt bune pentru organism. Dar, ca și în orice din viață, exercițiile fizice nu ar trebui să fie exagerate. Pauzele sunt extrem de importante. Dar de ce este așa? Pauze în sport Nu numai sportivii profesioniști își petrec sportul, se întâmplă și sportivilor amatori ambițioși din nou și din nou. Senzația de a fi trecut la limitele sale și poate chiar un pic dincolo de [...]
Nordic Walking - evita greșelile începătorilor
În urmă cu câțiva ani, mersul pe jos nordic era sportul de ultimă generație. Între timp, zeci de alte tendințe au venit în Europa, dar Nordic Walking și-a păstrat fanii fideli, deoarece este pur și simplu un antrenament foarte eficient pentru întregul corp. Tendință sau nu: mersul rapid cu bețele este un antrenament optim pentru toți cei care nu numai că își solicită picioarele, ci și brațele și asta pe [...]
Fletcherism: dieta de mestecat
Dieta articolului de astăzi nu este de fapt o dietă. Nu dictează ce ar trebui să mănânci sau cât de mult. În schimb, este vorba despre modul în care mănânci. Dealerul american de artă Horace Fletcher ar fi slăbit peste 30 kg în cinci luni folosind metoda sa și s-a simțit la fel de mulți ani mai tânăr. El și-a publicat experiențele în cartea „Fletcherism: Ce este sau Cum am devenit tânăr la șaizeci de ani *”. Cele patru reguli de bază ale lui Fletcher [...]