Office Pilates Fit la birou - revista séduction
Pentru toți lucrătorii de birou cu ambiții Pilates, pentru care unitatea de instruire săptămânală este prea mică: exercițiile Pilates simple de birou ajută împotriva tensiunii - și pregătiți-vă pentru sesiunea Pilates seara.
„După zece ore vei simți diferența, după 20 de ore vei vedea diferența și după 30 de ore vei avea un corp nou”. Această propoziție a lui Joseph Pilates, inventatorul metodei de formare iconică, sună revoluționar și rezumă rezultatele efective ale antrenamentului dezvoltat în anii 1920. Activarea mușchilor adânci din mijlocul corpului, „centrala energetică”, antrenamentul podelei pelvine, umerilor, taliei și șoldurilor, precum și abordarea articulației blânde formează stâlpii antrenamentului întregului corp. Cursurile de Pilates au fost o parte integrantă a planurilor de cursuri de fitness de ani de zile - alegerea este imensă, de la power pilates la yoga pilates la pilates aerian.
Dar cu siguranță nu există niciun tip pe listă: Office Pilates sau pe scurt: Office Pilates. Aceasta implică exerciții mici, care sunt destinate relaxării și întinderii corpului tensionat și răsucit la birou. Spatele și gâtul suferă în special de lipsa mișcării computerului. Și chiar dacă lecția Pilates a devenit un punct fix săptămânal de care nu mai poți face lipsă, corpul tău cere mai des mișcări benefice. Pentru că opt ore de ședere continuă pe zi te face leneș. Pentru mai multă mișcare și varietate în viața de lucru de zi cu zi, seducția a organizat aici câteva exerciții de birou.
Puteți rămâne chiar așezat pentru aceste exerciții de birou târziu
Cel mai bine este să repetați fiecare exercițiu de cinci până la zece ori.
Mini-unitățile de la birou se întind, relaxează-te și îți aprind pofta de mâncare pentru mai mult Pilates
Aceste exerciții ar trebui înțelese ca un supliment zilnic la antrenamentul regulat Pilates. Opriți-vă scurt timp de cinci minute în fiecare zi, nu vă lăsați distras de niciun e-mail și efectuați cu calm câteva exerciții - aceste mini-unități pot fi foarte eficiente. Dar nu puteți obține un „corp nou” decât cu antrenamente dure.
De la birou la studio - aceste beneficii sunt argumente imbatabile pentru lecțiile Pilates:
- În majoritatea exercițiilor Pilates, mușchii abdominali sunt folosiți intens, ceea ce devine vizibil după câteva săptămâni
- Pilates ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și previne astfel problemele de spate
- Pilates este un sport foarte prietenos (spre deosebire de jogging)
- Mișcările moi sunt dure și s-a dovedit că modelează corpul: pentru o postură mai bună și mai multă mobilitate
- Datorită concentrării asupra celui potrivit, Pilates nu este doar un antrenament fizic, ci și un antrenament mental