Okra, fructe, valori nutriționale gătite - Alimentație și nutriție
Macro-nutrienți
gumă, fructe, gătite conține pe 100 de grame o proporție mică de carbohidrați și o proporție mică de proteine. Pe această pagină de analiză sunt detaliate valorile nutritive de gumă, fructe, gătite.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 2,01 g | 0,6% 0,7% |
| - cu zahar | 2,01 g | - - |
| Proteină | - g | 1,9% 2,4% |
| Lipidele | 0,21 g | 0,2% 0,3% |
| Fibrele | 2,5 g | 8,3% 8,3% |
| Apă | 92,6 g | - - |
| Polioli total | - mg | - - |
| Cenusa | 0,84 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
gumă, fructe, gătite are aproximativ 100 g 17 Kcalorii, aceasta reprezintă un aport de energie redus.
Dacă obiectivul dorit este pierderea în greutate, pare util să se ia act de indicele glicemic al alimentelor (vezi celelalte valori nutriționale la sfârșitul paginii).
Această imagine reprezintă aportul aproximativ de energie. Această nevoie de calorii se poate modifica în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane (cum ar fi sexul sau corpul).
Lipidele
Compoziția sa lipidică ne informează că majoritatea acizilor grași sunt acizi grași polinesaturați. Prin urmare, este esențial să se ia în considerare și raportul omega-6/omega-3 pentru a-l menține cât mai echilibrat posibil.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 0,045 g | 0,6% 0,6% |
| Acizi grași mononesaturați | 0,028 g | 0,1% 0,1% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,046 g | 0,9% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
Raportul omega-3/omega-6gumă, fructe, gătitenu a putut fi definit din cauza lipsei de date.
Micro-nutrienți
Minerale și oligoelemente
Informații nutriționale privind conținutul de minerale și oligoelemente
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Clorura de sodiu | 0,015 g | 0,2% 0,2% |
| Calciu | 77 mg | 8,6% 8,6% |
| Clorură | - mg | - - |
| Cupru | 0,085 mg | 4,3% 5,7% |
| Fier | 0,28 mg | 3,1% 1,8% |
| Iod | - mg | -% -% |
| Magneziu | 36 mg | 8,6% 10,0% |
| Mangan | 0,29 mg | 11,6% 11,6% |
| Fosfor | 32 mg | 4,3% 4,3% |
| Potasiu | 135 mg | 6,4% 7,9% |
| Seleniu | - µg | -% -% |
| Sodiu | 6 mg | 0,3% 0,3% |
| Zinc | 0,43 mg | 3,6% 4,3% |