OMAD Diet Extreme Post cu o singură masă Tendințe zilnice de sănătate
Poți pierde în greutate cu o singură masă pe zi? Acest lucru ar trebui să fie posibil cu noua dietă OMAD!
Ați încercat vreodată postul intermitent? Dacă da, atunci această dietă este pentru dvs. deoarece dieta OMAD mănâncă doar o masă pe zi. Dar această metodă de slăbit poate duce cu adevărat la greutatea visată și este deloc sănătoasă?
O masă pe zi
Abrevierea „OMAD” înseamnă „o masă pe zi” în engleză. După cum sugerează și numele, principiul dietei este relativ simplu. Aici, se mănâncă o singură masă pe zi, indiferent dacă este vorba de mic dejun, prânz sau cină.
- Instanța este permisă numai într-un interval de timp de o ora a fi mâncat. Aici este indicat să mâncați întotdeauna în același timp pentru a obișnui corpul cu noua dietă. Ce mâncare consumați este irelevantă. Pizza, burgerii, pastele & Co sunt permise în faza de o oră!
- Dieta stipulează că mănânci conștiincios și încet. O singură porție intenționată trebuie consumată. O căutare nu este permisă! Stivuirea mesei este, de asemenea, interzisă. O înălțime maximă de șapte centimetri să nu fie depășit. Așadar, un burger dublu de carne de vită cu carne dublă intră în alegerea meniului.
- Restul 23 de ore este postit. Numai băuturile precum apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua neagră sunt permise în această perioadă. Toate celelalte alimente sunt tabu.
Dieta OMAD este sănătoasă?
Dieta OMAD este o formă deosebit de strictă de post intermitent. Experții sunt de părere că dieta nu trebuie efectuată mai mult de câteva zile, în special cel mult o săptămână. Motivul pentru care postul OMAD este atât de eficient este acela că aportul de alimente redus semnificativ determină corpul să intre în ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. În această stare, grăsimea stocată este utilizată pentru producerea de energie în locul carbohidraților din alimente. În plus, pierzi automat în greutate datorită aportului redus de calorii, iar principiul OMAD ar trebui chiar să-ți susțină sănătatea:
- Un studiu arată că postul stabilizează tensiunea arterială și poate preveni bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, această cură de post nu este potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească. Oricine are, în general, un sistem circulator foarte sensibil sau suferă de migrene ar putea agrava simptomele cu dieta OMAD.
- Postul mai mult de o săptămână poate deveni rapid nesănătos și poate provoca deficiențe de nutrienți dacă mesele zilnice sunt dezechilibrate.