Omega 3 cele mai frecvente întrebări

Omega 3: ce sunt acestea? De ce vorbește toată lumea despre asta? Sunt la fel de eficiente cum se spune? Acești acizi grași din uleiul de pește sunt acum esențiali pentru sănătate și performanță atletică. Pentru a putea vedea puțin mai clar, Wikifit face bilanțul acestor super acizi grași cu nenumărate virtuți.

Omega 3: késako ?

Omega 3 sunt lanțuri lungi de lipide polinesaturate care se găsesc în anumite alimente și în corpul uman, care conțin doi acizi grași: EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic).

Omega 3 se găsește în anumite plante, în nuci și semințe, dar în special la peștii uleioși este mai mare concentrația lor: hamsii, hering, macrou, somon, sardine, ton etc.

Omega 3 sunt acizi grași esențiali, deoarece organismul nu le poate sintetiza; prin urmare, este esențial să le furnizați prin alimente sau suplimente alimentare.

cele

Care sunt beneficiile omega 3 pentru sănătate ?

Dacă omega 3 sunt atât de populare, acest lucru se datorează faptului că cercetările științifice continuă să găsească noi beneficii pentru sănătate.

Cei doi acizi grași predominanți, EPA și DHA au atuuri distincte și complementare: EPA are proprietăți antiinflamatorii, în timp ce DHA este un component al membranelor celulare.

Împreună, formează cel mai bun sistem de prevenire împotriva:
Boli cardiovasculare
Inflamații
Diabet
Boala Alzheimer
Depresia
Sindromul metabolic
Hipertensiune

Această listă nu este exhaustivă, dar reflectă efectele benefice ale Omega-3, rezultată dintr-o reacție în lanț. EPA reduce riscul bolilor legate de inflamație: boli autoimune, artrită, eczeme etc. Prin îmbunătățirea flexibilității membranelor celulare, DHA întărește memoria, reduce stresul și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Care sunt beneficiile omega 3 pentru sportivi ?

Sportivii, care abuzează de articulații și care trebuie să asigure calitatea recuperării, au toate motivele să se intereseze îndeaproape de Omega 3.