Omega 3 este vital
Oricine se ocupă din ce în ce mai mult de tema nutriției ajunge inevitabil la marele subiect al nutrienților esențiali. Corpul are nevoie de anumite substanțe nutritive furnizate din exterior, deoarece nu le poate produce singur. Omega 3 este unul dintre ele!
Lectura educă! O vorbă pe care mulți o cunosc. Din păcate, sunt și foarte mulți care iau notă de ea din umeri. Oricine se ocupă de marele subiect al nutriției observă în mod inevitabil că nu se ajunge mai departe cu cunoștințele gospodăriei. Nu degeaba există subiectul ecotrofologiei.
Deși nu am studiat ecotrofologia, am dobândit o mulțime de cunoștințe despre nutriție pe bază autodidactică. Dacă doriți să știți cum funcționează metabolismul și digestia, inevitabil trebuie să vă ocupați de subiectul anatomiei, fiziologiei sau biologiei. Cu siguranță a fost ceva mai ușor pentru mine, deoarece am deja o pregătire de trei ani de înaltă calitate ca asistentă medicală și am învățat multe în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, astăzi trebuie să dobândesc eu însăși cele mai noi cunoștințe și să citesc multe despre asta. Pentru că ceea ce am fost învățați să fie adevărat ieri s-ar putea să fie deja greșit astăzi sau mâine. Informațiile se schimbă din nou și din nou din cauza situației științifice și a numeroaselor studii. Deci, citește, citește, citește!
Așa că am citit multe despre nutriție, sănătate și mișcare.
Cel mai recent m-am ocupat de marele subiect al grăsimilor sănătoase. Grăsimile sănătoase sunt deosebit de importante într-o fază de dietă. Te țin plin de mult timp și te fac fericit. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea sortite eșecului, deoarece cineva nu se simte bine și suferă de iritabilitate și stare proastă. Există studii foarte bune în zilele noastre care pot înregistra cu precizie că o dietă săracă în carbohidrați are o performanță mai bună decât o dietă săracă în grăsimi. Pur și simplu pentru că grăsimile sănătoase sunt integrate în această formă de nutriție și susțin o funcție importantă. Metabolismul grăsimilor.
În timpul acestei cercetări pe tema grăsimilor sănătoase, am întâlnit în mod firesc subiectul acizilor grași. Și în cazul acizilor grași omega 3. Și după ce a citit cartea Dr. Ulrich Strunz și Andreas Jopp au citit „Potriviți-vă cu grăsime”, am înțeles doar de ce se face o asemenea vâlvă despre acest subiect. Mai ales că raportul dintre omega 6 și omega 3 a scăpat extrem de dezechilibrat în aceste zile.
Acizii grași Omega 3 se găsesc în plante, nuci, semințe, pești și alge. Acizii grași Omega 3 sunt substanțe esențiale de care oamenii au absolut nevoie și pe care trebuie să le ia prin alimente externe, deoarece organismul nu le poate produce singur. Există unele alimente care sunt excelente pentru absorbția acizilor grași omega 3. Aici trebuie menționați peștii grași de apă rece, cum ar fi somonul, heringul, macroul și uleiul bun de in.
Corpul nostru beneficiază enorm de obținerea suficientă a acestor acizi grași sănătoși. Pe de o parte, sunt foarte sănătoși pentru sănătatea noastră cardiovasculară și, pe de altă parte, creierul nostru poate beneficia enorm de pe urma lor. Prea puțin din grăsimile omega 3 și prea mult din grăsimile omega 6 are un impact enorm asupra sănătății și a speranței de viață.
Deoarece dieta noastră conține astăzi o proporție alarmant de mare de grăsimi omega 6. Nu că omega 6 este automat rău în sine. Omega 6 este, de asemenea, un acid gras esențial și, prin urmare, important. Dar este vorba despre relația dintre cei doi acizi grași. Acum avem o situație de 6: 1 de la Omega 6 la Omega 3. Și asta poate fi orice altceva decât sănătos pe termen lung. Practic, noi, oamenii, ne lăsăm prematur în mormânt. Aceasta se numește moarte prematură voluntară, social acceptabilă. Singurii care beneficiază de acesta sunt fondurile de pensii și companiile de asigurări de sănătate.
A muri este doar un lucru. Dar plimbarea timp de ani de zile cu demență sau o situație cardiovasculară proastă este un alt lucru. Și crede-mă. Demența chiar e de rahat! Și cu Omega 3 putem face cu adevărat ceva în acest sens. Așa că avem ceva în mână cu care ne putem împinge cu adevărat sănătatea enorm și permanent!
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole actuale:
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole despre alimentația sănătoasă:
Surse alimentare importante pentru omega 3 natural
Cei care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată nu trebuie să se îngrijoreze dacă aportul de grăsimi omega 3 este suficient. Dar ce este sănătos și echilibrat?
Somon proaspăt decât sănătos
dozator natural de omega 3
Oricine mănâncă în mod regulat pește gras, cum ar fi somonul, macroul sau heringul, cel puțin de două ori pe săptămână, este deja pe drumul cel bun, dar uleiul bun de in care se bucură cel puțin o dată pe zi, cu o lingură plină bună, face totul perfect aici. Grăsimile Omega 3 se găsesc și în nuci, semințe și legume cu frunze sălbatice. Vitele de crescătorie liberă, care sunt, prin urmare, păstrate în calitate organică, au o proporție bună de grăsimi omega 3.
O dietă sănătoasă și echilibrată nu este posibilă cu produsele nutritive și convenționale de astăzi, adică mesele gata. Și cu siguranță nu veți găsi acizi grași omega 3 sănătoși în el. Legumele proaspete, algele și, desigur, peștele proaspăt, gras, cu apă rece, precum somonul, stavridul și heringul menționate mai sus sunt furnizorii de primă clasă omega 3.
Dar nu tuturor le place peștele. Gustul este diferit. Cel puțin ați putea să vă recăpați pe uleiul de in foarte bun. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți greșeala de a cumpăra una într-o cutie de aluminiu. Acest „ulei conservat” este disponibil chiar și pe piețele organice! De neînţeles. Dacă sănătatea ta merită ceva pentru tine, cumpără un ulei bun de in dintr-o moară de ulei. De exemplu, aș dori să recomand acest furnizor: Ölmühle Offenburg (https://www.oleofactum.de). ȘI NU, nu câștig bani din această mențiune! Este un ulei de in proaspăt îmbuteliat de cea mai înaltă calitate și are un gust cum ar trebui să aibă gust uleiul de in. Eu însumi îmi comand regulat uleiul de in cu prietenii. În acest fel, economisim coletele împreună, sau costurile de expediere sunt mai mici pentru fiecare persoană.
Atât de mult pentru băuturile naturale și sănătoase din grăsimi omega 3 din alimente. Să revenim la capsulele Omega 3.
Capsule Omega 3 pe bază de ulei de pește cu un conținut ridicat de EPA și DHA
Bineînțeles că o poți ușura puțin. Dacă nu vă place peștele și nu vă place uleiul bun de in, puteți, desigur, să luați și Omega 3 sub formă de capsulă. Desigur, există un mare avantaj aici în faptul că trebuie să luați doar câteva capsule de ulei de pește cu mesele pe tot parcursul zilei. TERMINAT!
De asemenea, îmi place să le iau regulat. Pentru că pot alege capsule de ulei de pește Omega 3 pe internet de la furnizori de renume, unde procentul EPA sau DHA este mai mare. EPA pentru o bună sănătate vasculară și a inimii sau DHA pentru creier. Dar să nu ne facem copii. Corpul va lua întotdeauna lucrurile de care are nevoie cel mai mult. Ceea ce nu este necesar este aruncat nefolosit.
În general, prețurile pentru această formă de substituție cu omega 3 sunt stabile. 180 de capsule în jur de 20 de euro. Calculat până la capsula individuală, vă costă doar 12 cenți. În medie, luați patru până la șase capsule pe zi, adică 72 de cenți pe zi. Adică bani puțini pentru o grăsime atât de sănătoasă, care are un efect atât de pozitiv asupra întregului corp.
Cu toate acestea, nu are absolut niciun sens să luați capsule Omega 3 timp de o săptămână sau doar o lună. Pentru ca organismul dvs. să beneficieze cu adevărat de acizii grași esențiali sănătoși, aportul trebuie luat pentru o perioadă de cel puțin șase (6) luni.
Dacă te ții de el, vei observa cu adevărat o îmbunătățire fizică. De asemenea, medicul dumneavoastră va recunoaște în valorile sanguine că s-a schimbat ceva în bine.
Practic, corpul tău va proteja și repara vasele de sânge mai bine cu acizii grași omega 3 datorită EPA pe care o conține. În sens figurat și figurat, căptușește pereții interiori ai vaselor cu profilul acidului gras. Drept urmare, nu se mai aprind atât de ușor. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, de un beneficiu enorm pentru persoanele cu vene varicoase.
Nu mă cred! Nici o problema. Întrebați un cardiolog despre efectele omega 3 asupra sistemului cardiovascular. De regulă, el va ieși cu greu din râs.
Dar și capul beneficiază enorm de DHA, care este, de asemenea, conținut în profilul de acizi grași omega 3. Dronatul, amețeala și lentoarea din cap pot ajuta dacă capsulele de ulei de pește sunt luate în mod regulat. Concentrația este îmbunătățită. Pur și simplu pentru că ne susținem creierul cu profilul acizilor grași.
Sănătatea este atât de simplă. Îmbătrânesc și mai sănătos!