Înclină-te repede prin post
În timp ce postul se baza inițial pe motive religioase, astăzi este folosit în principal pentru reducerea greutății. Există multe forme de post. bildderfrau.de clarifică dacă postul într-adevăr te face slab pe termen lung.
definiție
Postul este definit ca o restricție voluntară, temporară, a aportului de alimente și băuturi bogate în energie.
Postul 1: „Dieta zero”
Nu consumați calorii și beți doar apă minerală și ceaiuri din plante: corpul slăbește rapid în mod natural în timpul acestui regim radical. Cu toate acestea, metabolismul trece la arzătorul din spate, deoarece energia necesară vieții de zi cu zi trebuie economisită.
Corpul produce acum energia necesară din depozitele sale de grăsimi și proteine (de exemplu, din mușchi, inclusiv din mușchiul inimii). Produsul rezidual este acidul uric, care poate duce la atacuri de gută dacă este în exces.
Există, de asemenea, în mod inevitabil deficite de nutrienți și, prin urmare, simptome de deficiență, cum ar fi concentrația slabă, oboseala și durerile de cap. Trecerea la un metabolism lent are loc în câteva zile. Dar este nevoie de luni de zile pentru a reactiva metabolismul.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Prea mult pentru că după post există o creștere rapidă în greutate. Comportamentul nutrițional obișnuit rămâne, deoarece nimic nu a fost „învățat” în timpul postului și, prin urmare, nu s-a schimbat nimic în cauzele reale ale obezității. Postul cu ajutorul unei „diete zero” duce inevitabil la efectul yo-yo și astfel la un cerc vicios.
Postul 2: postul terapeutic
Postul terapeutic are loc ca parte a unei terapii supravegheate medical și este destinat regenerării corpului și a sufletului. Se face distincția între următoarele tipuri:
La Postul terapeutic Buchinger (Dr. Buchinger, 1878-1966) bulionul de legume și sucurile oferă o cantitate mică de calorii, vitamine și minerale. Spre deosebire de dieta zero, aceasta este menită să reducă povara asupra metabolismului. Există, de asemenea, clisme care sunt folosite pentru a curăța colonul.
La Post de suc se beau doar sucurile de fructe și legume.
La post modificat (suplimentat cu proteine) Zeama sau un concentrat special de proteine se consumă zilnic. Acest lucru previne pierderile majore de proteine și se spune că determină descompunerea mai multor grăsimi decât proteinele.
Când utilizați Cura din zer consumi 1 litru de zer (proteine), 1/2 litru de suc de fructe (vitamine, minerale și calorii) și 3 litri de apă necarbonatată pe tot parcursul zilei.
Efecte asupra corpului
Datorită furnizării insuficiente de energie, corpul pornește așa-numitul „metabolism al foamei”. Reduce activitatea metabolică și folosește rezervele proprii ale organismului. Rezervele de carbohidrați sunt epuizate după aproximativ o zi.
După aceea, totuși, nu numai că arde grăsimile, așa cum se presupune adesea, dar și corpul folosește pe scară largă rezervele sale de proteine sub formă de mușchi. Mușchii sunt organe foarte metabolice, a căror defalcare reduce și rata metabolică bazală, i. H. organismul trece, de asemenea, cu mai puțină energie și nu trebuie să se bazeze mai mult pe rezervele de grăsime.
Efecte secundare
La post, organismul nu este privat doar de substanțe nutritive care furnizează energie, ci și de vitamine, minerale și oligoelemente esențiale. Fără aceasta însă, metabolismul nu poate funcționa optim.
Prin urmare, suplimentarea alimentară este recomandată în timpul Postului Mare. Chiar și așa, există o serie de efecte secundare, cum ar fi cefaleea, oboseala sau pielea uscată. În cazuri extreme, pot apărea și aritmii cardiace. Prin urmare, numai persoanele sănătoase ar trebui să postească în orice caz.
Concluzie
Dacă doriți să reduceți permanent greutatea, ar trebui să vă concentrați mai degrabă pe o dietă echilibrată, sănătoasă și pe exerciții fizice suficiente în loc de post.