Omiterea meselor, un obicei prost pentru sănătatea ta

Omiterea meselor este una dintre cele mai recente tendințe în ceea ce privește pierderea în greutate. Falsă idee bună! Această practică ar promova de fapt creșterea în greutate și ar fi mai periculoasă pentru sănătate. Explicații.

pentru

Să omiteți micul dejun sau cina pentru a pierde câteva kilograme în plus sau doar pentru că nu aveți timp pentru prânz între două întâlniri, este tentant. Să știți că acest obicei prost vă dăunează echilibrului alimentar și indirect sănătății.

Omiterea unei mese determină creșterea în greutate

Obișnuința de a sări peste masă pentru a slăbi ar avea efectul opus. Sunteți expus riscului de a vă îngrășa din mai multe motive:

• Dacă săriți o masă, este foarte probabil să vă fie foarte foame data viitoare când mâncați și, prin urmare, mâncați mult mai mult decât dacă nu ați fi omis o masă.

• A nu mânca prea mult timp crește riscul de oboseală în timpul zilei. Cu toate acestea, atunci când ești obosit, ești inconștient atras de alimentele energizante care sunt adesea grase și/sau dulci.

• Dacă săriți masa de seară, s-ar putea să vă treziți foamea în mijlocul nopții. Din nou, reflexul tău nu este să pregătești un fel de mâncare sănătoasă la 4 dimineața, ci mai degrabă să iei mâna în frigider și dulapuri.

• Privat de hrană timp de ore lungi, corpul se bazează pe rezervele sale de zahăr, dar această perioadă este prea scurtă pentru a se putea folosi din rezervele sale de grăsime. Prin urmare, pierderea în greutate nu este durabilă.